Posted by: ingerindubai | 20. mai 2013

2 stk på én dag

Idag har jeg jogget, og nå var det jammen lenge siden sist. Jeg fikk jo vondt i foten etter maratonet og har ikke våget meg på annet enn intervaller, men idag skinte sola så fint i Okka by, ooooog jeg har fått en ny lydbok, så en joggetur var nesten obligatorisk. Og ikke nok med det- jeg har jogget 2 ganger!!! Samme runde!

Siste tur var med pappa på slep, så den gikk strengt tatt ikke like fort som den første ;-) ..men flere dager som dette kan jeg godt tenke meg. Og når det er sagt; en joggetur i Emirates Hills er vel og bra, men denne naturen her ass, den kan lite måle seg med!

photo copy 2 photo copy photo

Imorgen tidlig reiser jeg tilbake til ørkenen igjen, og dersom beina tillater det ser jeg ikke bort ifra at det blir en liten trenings før jeg setter meg på flyet også.

God natt partypeople, jeg stuper snart i seng :-)

Posted by: ingerindubai | 19. mai 2013

Dag 24: ett bilde av meg med en gang jeg har våknet

Yeah! Jeg husket det! Dette er meg imorges- uforskammet fin i formen med tanke på gårdagens vinprøving ;-)

IMG_0746

Posted by: ingerindubai | 18. mai 2013

Solskinnsintervaller

…i Egersund!

Jeg og Hanna startet denne fantastiske solskinnsdagen med 5 brutale bakkeintervaller, og jeg har vært helt kokt i hodet siden. Om det var pga solen eller intervallene vet jeg ikke, det eneste jeg vet er at intervallene holdt på å ta livet av meg. Jeg har løpt bakkeintervaller i Varberg (tårnet dere ser i bakgrunnen) før, men kan ikke huske at det var så slitsomt.

Meeen, som alltid var det jo godt når det hele var over :-)

IMG_0675

Nå skal jeg prøve å pynte meg litt, og så skal jeg treffe gode venninner. At jeg lukter litt på vinflasken ser jeg heller ikke bort fra ;-)

Forresten, jeg har jo enda ikke fått fullført dag 23 av 30 dagers challengen- jeg glemmer det jo!! Skal prøve å huske det imorgen tidlig, men da kan jeg søren ikke love noe. Haha, det spørs hvor mye vin det blir i kveld ;-)

Snaiks!

Posted by: ingerindubai | 17. mai 2013

Hipp hurra for 17. mai

Håper dere har hatt, og forsatt har en super 17. mai feiring :-)

20130517-093558 PM.jpg

Sorry, har ikke tid til å skrive så mye mer, jeg har nemlig en stor skål snop, yoghurtnøtter og chips som roper på meg ;-)

Gotta go!
Snaiks :-)

Posted by: ingerindubai | 17. mai 2013

Kosemat og kosetrening

Før jeg glemmer det, jeg har altså ikke glemt 30 dagers challengen idag, det er bare det at dagens utfordring var å ta ett bilde av meg selv med en gang jeg våknet- og idag våknet jeg jo på ett fly, så det var absolutt ikke mobilbilde jeg tenkte på da jeg slo opp øynene. Tankene gikk mer på hvor lite følelse jeg hadde i beina og stølheten i nakke og rygg.

Meeeen, jeg skal prøve å huske det imorgen altså- på selveste 17. mai! :-D

Jeg kom meg omsider hjem da, og gjett om det var godt! Dagen har videre bestått i mat, mat, bra trening og mer mat.

Treningen ble gjort på Spinneriet i Egersund, og jommen sa jeg smør! Både jeg og storebror perset i både rykk og støt. Jeg hadde egentlig tenkt å droppe trening idag, men så var det altså Ole som dro meg med. Og godt var det! Jeg klarte jo 52,5kg i rykk/snatch, og 75kg i støt/clean & jerk!!! Det må ha vært mamma sin supergode kake som vi spiste før vi gikk på trening som gjorde susen!

photo copy 3

frokost nr. 1

photo copy 2

frokost nr. 2

photo

“mellommåltid”/pre work-out ;-)

photo copy

middag/post-workout

Jeg tror forresten jeg har funnet svaret på denne challengen: jeg elsker brødmat! :-)

Nå må jeg komme meg i seng, jeg er jo forsatt på Dubai-tid og er superduper trøtt.

God natt, og ha en topp dag imorgen alle sammen! Spis is, pølser og snop til det tyter ut av øra på dere! Det skal iallefall jeg ;-)

Posted by: ingerindubai | 15. mai 2013

Dag 23: nattbordet mitt (og dagens trening)

Jeg har jo ikke nattbord! Det så dere kanskje her, eller her, dersom dere følger godt med ;-)

Det jeg har derimot, er gale venner fra Norge. Idag var det nemlig Christin og Henrik som fikk bestemme treningen, og hardbarka crossfittere som de er ble det jo naturligvis en crossfit-økt.

Den så ut som dette:

photo

Som dere ser ble jeg greit slått (igjen!!!) av tenåringen. Den der 19-åringen er det futt i! Og så slo jo selvfølgelig Henrik meg, men han kalles ikke syrekongen for ingenting så det var vel egentlig ikke uventet. Hatten av for disse to altså!

photo copy

Reiser med taxi mot flyplassen om 50 minutt, og jeg har verken dusjet, pakket eller bestilt taxi. Får nok stenge sjappa for kvelden tenker jeg.

Vi snakkes i NOOOOOOOOOORGEEEEEEEEE!!! :-D

 

Posted by: ingerindubai | 14. mai 2013

Oppvarming med pinne

Svensken har lært meg en veldig bra oppvarmingsrutine med pinne. Litt dynamisk stretch og mye mobilitet, og man rekker over største delen av kroppen.

Siden han lærte meg rutinen har jeg gjort den mer eller mindre hver gang jeg trener (iallefall deler av den), og bruker den også mye med kunder.

Da jeg trente forrige helg filmet jeg derfor litt av opplegget for å vise dere, jeg har bare glemt av å poste det. Så without further adieu, her er min standard oppvarming:

All credits til svensken (aka: Jens) :-)

Posted by: ingerindubai | 14. mai 2013

Dag 22: mine 5 yndlingsvesker

Haha, hva er det her for noe? Man kan jo ikke be meg, som hver dag bruker en ryggsekk med reklame for Radio 1 Dubai som Ian vant for over ett år siden, om å ramse opp mine yndlingsvesker! Jeg tror dere allerede vet at jeg ikke er en designerbag-jente!

Om ikke vet dere det iallefall nå ;-)

Såååå, jeg velger å heller ramse opp mine 5 yndlingshobbier. Helt enkelt fordi jeg kan :-P
Here we go:

1. Å le og olstre med Ian (tror forresten ikke det ene ordet der egentlig er ett ord, men det innebærer altså alt fra å klatre på ham til å stappe hodet hans under genseren min)

2. Å sove

3. Å se på Modern Family og spise sjokolade, is eller cookies (eller all of the above!) med Ian

4. Å trene

5. Å spise, sånn generelt liksom ;-)

yndlingshobby nr. 2

yndlingshobby nr. 2

Posted by: ingerindubai | 13. mai 2013

Dag 21: min verste uvane

Uten tvil- at jeg biter negler. Jeg har gjort det så lenge jeg kan huske, og jeg har også ønsket å slutte så lenge jeg kan huske!

Jeg har faktisk sluttet flere ganger når jeg tenker meg om, problemet er bare at jeg alltid starter igjen!

Tror jeg trenger hypnose eller noe sånt, for det skjer nemlig helt ubevisst som oftest. Help me someone!!!!

jeg kan hvis jeg vil- så hvorfor gjør jeg det ikke?!

jeg kan hvis jeg vil- så hvorfor gjør jeg det ikke?!

Posted by: ingerindubai | 13. mai 2013

TRENINGSDAGBOK UKE 19

Mandag 6. mai
A1) Markløft: 5/100kg- 5/105kg- 5/105kg- 5/105kg- 5/105kg
A2) Militærpress: 5/35kg- 5/35kg- 5/37kg- 5/35kg- 5/35kg
B1) Eleverte bulgarske splittbøy: 10/2 x 18kg- 10/2 x 18kg- 10/2 x 22,5kg- 10/2 x 22,5kg
B2) Sittende Arnold Press: 8/2 x 13,5kg- 8/2 x 13,5kg- 8/2 x 13,5kg- 7/2 x 13,5kg
C1) Hofteløft: 10+10/115kg- 10+10/115kg- 7/115kg

Tirsdag 7. mai
3 runder av:
10 pullups
10+10 utfall @ 2 x 12kg KB
20 full KB swing @ 20kg
10 KB push press @ 2 x 12kg
10 KB front squat @ 2 x 12kg

Onsdag 8. mai
Treningsfri

Torsdag 9. mai
Knebøy: 3/95kg- 1/100kg- 2/100kg- 2/95kg- 2/95kg- fail/95kg

3 runder av:
10 trapbar deadlift @ 90kg
10 push press @ 40kg
10 squat @ 60 kg
10 pullups
10 dips
10 bent row @ 40kg

Fredag 10. mai
Snatch pull: 4/40kg- 4/40kg- 4/50kg
Hang snatch: 3/30kg- 3/35kg- 2/40kg
Power snatch: 3/35kg- 3/38kg- 3/40kg
Split snatch: 2/30kg- 2/35kg
Snatch: 2/35kg- 2/40kg

Squat-lunge-squat-complex: 8-16-8/50kg- 8-16-8/50kg- 8-16-8/50kg
(ff)

Lørdag 11. mai
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t

Søndag 12. mai
A1) Nøytrale pullups: 3/15kg- 3/15kg- 3/17,5kg- 3/17,5kg
B1) Benkpress: 5/50kg- 5/52kg- 5/52kg- 5/53kg- 3+2/55+50kg
B2) Chins m/market stopp i topp og bunnposisjon: 10- 9- 8- 7- 6 (eksentriske)
C1) Ring pushup: 5- 5- 5 m/10 sek hold i topposisjon som “pause”
(ff)

photo

Eldre innlegg »

Kategorier

Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.

Bli med 61 andre følgere