Tror macen min var like sliten som meg igårkveld, for å laste opp videoen funket rett og slett ikke, men nå er både den og jeg uthvilte, så here we go:
En annen variant er å gjøre samme greie med fremre fot elevert i tillegg. Da kommer man dypere og det river ekstra godt i rumpestumpen ;-) Dersom jeg gjør eleverte bulgarske splittbøy har jeg benken bak slik som her, og setter fremre for på en step. Og jeg bruker hantler istedet for stang, fordi jeg synes det er lettere å holde balansen da.
Dersom du ikke har testen bulgarske splittbøy enda: GJØR DET IDAG!! Hvis ikke kommer bøsen og tar deg inatt! …eller noe sånt :-P
Later!
Jeg er så siiiiindsygt øm i mine baller og quads i dag jeg kan knap gå! Ellers havde jeg helt sikkert prøvet i dag ;D
By: minslankekur on 4. september 2012
at 3:05 pm
hva!? gjorde du det ikke? Kom bøsen og tok deg???? ;-)
By: ingerindubai on 7. september 2012
at 8:39 am
Din BJØRN! :P
By: Louise on 4. september 2012
at 7:47 pm
haha, what!?
By: ingerindubai on 7. september 2012
at 8:40 am
Sykt sterk du er altså!! Helt imponert :)
Lurte bare på en ting ang bulgarske utfall. Jeg får virkelig ikke til den øvelsen, må ta den uten vekter. Får så vondt i det beinet som er på benken (det som hviler), det strekker så innmari mye at jeg ikke klarer å ha vekter. Det er ikke tungt i det hele tatt i det forrerste beinet. Har du en anelse om hva jeg gjør galt? Tenker kanskje veldig stram quadriceps, men er ikke sikker… Hadde blitt kjempe glad for svar.
Digger bloggen din og holdningen til mat og trening, samtidig som du er grisesterk! Et forbilde :)
By: Nicole on 4. september 2012
at 8:47 pm
Du er utrolig sterk! Prøvde denne i tillegg til de vanlige knebøyene og good mornings’ene jeg tar etter å ha sett det her på bloggen, og jeg har aldri hatt sånn gangsperr før! Haltet rundt i to dager etterpå ;)
By: Kristine on 4. september 2012
at 10:45 pm
hehe, bra!
men har jeg tatt good mornings på bloggen?? var det det du mente?
By: ingerindubai on 7. september 2012
at 8:41 am
Nei, jeg mente at jeg tok bulgarske split i tillegg til de andre øvelsene jeg vanligvis tar ;) Så de på et innlegg tidligere. De gjorde susen!
By: Kristine on 10. september 2012
at 9:23 pm
[...] mage, så det har jeg ikke noen film av at the moment, men her, her, her, her, her, her, her og her ser du noen av mine vanlige beinøvelser. Mange av disse øvelsene stiller jo også ganske stor [...]
By: Svar på spørsmålsrunden! . . .litt av den iallefall ;-) « Inger in Dubai on 18. september 2012
at 9:45 pm