Idag fikk jeg en telefon fra en noe søvnig kunde klokken 08.21. Han skulle vært på trening kl 08.00. Tapt trening for han ble bonustrening for meg! Yeeehaaa! Med hviledag både lørdag og igår var det godt å få rørt skrotten litt.
Dagens “morgencardio” ble et gjensyn med dette stangkomplekset. Jeg har jo filmet det før, men det var så fint lys i gymmet i morges, så her kommer en reprise ;-)
Ønsker dere en fin treningsmandag!
Laters :-)
Åh, for en økt og lys. Kjempefin filming! :)
Har du forresten tips til styrkeøkning ved stagnering? Har trent i litt over ett år med styrke, men mister litt motivasjon når ting nå står stille. Føler ikke jeg får resultatene heller. Men ting tar vel tid?
Skulle gjerne ha prøvd meg på stangkomplekset ditt, men er fortsatt en pingle :P
By: Ane on 4. desember 2012
at 1:55 am
Hvilke øvelser er det du stagnerer i? Det kan hjelpe å gjøre alternative øvelser eller f.eks fokusere på kun visse deler av øvelsen, såkalte partial reps.
Ja, ting tar tid, og jo nærmere du er maks, eller jo mer veltrent du er, jo vanskeligere blir det jo å se den samme økningen som man får når man er ny til styrketrening. Det er en viktig detalj å huske på!
Angående stangkomplekset er det bare å kjøre på! Ta litt mindre vekter og kjør flere reps, så blir det litt mer cardio bare. Det er gøy :)
By: ingerindubai on 5. desember 2012
at 12:29 pm
Føler jeg har stagnert overalt, men særlig i knebøy, nedtrekk, rumensk markløft og benkpress.
Når dette har stått stille så har jeg ikke hatt stor mjotivasjon til å pushe heller…
Vil ikke si jeg er veltrent, løfter fjær hvis man sammenligner med dine vekter :)
Hvordan utfører man partial reps? Har har du råd til teknikk i kettlebell swings?
Tusen takk for svar!
By: Ane on 5. desember 2012
at 6:56 pm
Da synes jeg du skal teste med litt ulike varianter, og så kommer kanskje motivasjonen av litt mer variasjon også!
Her kan du lese om partial reps
Lykke til :)
By: ingerindubai on 7. desember 2012
at 9:07 pm
så flink du er. så tøft ut! :) God tirsdag!!
By: Louise - treningsmotivator on 4. desember 2012
at 1:14 pm
Takk! …og siden jeg er treig med å svare: god onsdag ;)
By: ingerindubai on 5. desember 2012
at 12:24 pm
[...] kg stang, ingen pause mellom hver øvelse. 10 runder, med start hvert 3. minutt. Her kan du se eksakt [...]
By: TRENINGSDAGBOK UKE 10 | Inger in Dubai on 10. mars 2013
at 9:32 pm