Mandag 26. november
1 time jogg
(ff)
Frivendinger og rykk, teknikktrening på Crossfit Lifespark
Tirsdag 27. november
Treningsfri
Onsdag 28. november
5 x 5 backsquat @ 80 kg
4@8 bulgarian splitsquat @ 50 kg
3 x 8 overhead squat @ 50 kg
Torsdag 29. november
1 time jogg
(ff)
Fredag 30. november
A1) 10 x 4 pullups nøytralt grep @ 10 kg
A2) 10 x 4-3 sittende militærpress @ 35 kg
(ff)
Lørdag 1. desember
Treningsfri
Søndag 2. desember
Treningsfri
ingerindubai.com 