Treningsreise til Dubai runde 2: check

Jeg tror ikke det har gått helt opp for meg enda at jeg ikke skal møte treningsreisegjengen for trening i morgen tidlig. I går var siste dag og de fleste reiste hjem i morges, men dagen i dag har gått i ett omtrent på lik linje med resten av uka, så jeg har ikke merket så stor forskjell. I tillegg møtte jeg tre av jentene for en PT time i morges ettersom to av de booket om billettene for å bli lengre i Dubai (gotta love it!), mens den tredje reiser hjem til Island i morgen, og de alle ville trene litt mer ;-)

Uken har vært travel, og jeg hadde løyet om jeg sa jeg ikke var sliten, men fy søren, for en uke det har vært! Jeg var nervøs på forhånd for både flytur og om folk ville like opplegget, men alt praktisk gikk som det skulle og tilbakemeldingene fra deltakerne har vært helt overveldende.

Det er virkelig en unik gjeng vi har hatt med å gjøre. Egentlig er de jo en random samling folk som ville dra på treningstur til Dubai, men det føles nesten som at vi har hatt en stor vennegjeng på besøk. Så fulle av energi og så snille og takknemlige. Det toppet seg da de hadde kjøpt avskjedsgave til meg og Ian- herregud, det skulle jo vært omvendt! Jeg ble helt rørt jeg (hadde aldri trodd jeg skulle sitte på Cheesecake Factory og grine ass..) og kjente (og kjenner!) nok en gang på hvor glad jeg er i jobben min.

Anja, Tove, Petter, Madeleine, Marte, Kristina, Camilla, Kari, Lisbeth, Oda og Lene- takk for en flott uke! Gleder med til vol 2 ;-)

Snaiks!

Treningsuke uke 7

Mandag 12. februar
8km jogg Dubai Marina med treningsreisegjengen

Tirsdag 13. februar
3D- trening med treningsreisegjengen

Onsdag 14. februar
KB- trening med treningsreisegjengen

4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Torsdag 15. februar
Partrening med treningsreisegjengen

Fredag 16. februar
Sirkeltrening med treningsreisegjengen

Lørdag 17. februar
Treningsfri

Søndag 18. februar
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 pullups

IMG_9002

Ørkensafari, styrketrening og fredagsbrunch

Jeg henger etter med oppdateringene fra treningsreisen vår, så dermed tenkte jeg å slå tre fluer i en smekk (eller noe sånt) her jeg ligger på sengekanten. For siden sist jeg tittet innom her har vi altså hatt både kettlebelltrening, partrening og styrketrening, samt ørkensafari og fredagsbrunch.

Ørkensafarien i går gikk over all forventning, og hele opplegget med show og mat var mye bedre enn sist. Foruten litt for mange drag på vannpipa (jeg ble så kvalm!) var det en meget fin ettermiddag, og det hele ble toppet med storslagent fyrverkeri (!) langs veien da vi kjørte tilbake til Dubai.

I morges startet dagen med styrketrening på SHP og både jeg og Ian slang oss med på økten. På 11 ulike stasjoner fikk vi kjørt gjennom hele kroppen, og jeg tror samtlige var godslitne etterpå. Undertegnede var i alle fall det ;-)

Deretter bar det hjem for å dusje og å skifte til finstasen, for neste punkt på planen var fredagsbrunch. Vi spiste og koste oss i flere timer, og ble mettere enn strengt tatt nødvendig. Fredagsbrunch inneholder jo som regel en del alkohol, men for min del ble det knappe to glass bobler. Den der ladies nighten sitter i kroppen enda ass, så jeg må nok være avholds en stund til ;-)

I morgen er siste dag med treningsreisegjengen og det er intet annet enn sykt! Men dagen starter tidlig, så jeg må lukke øynene.

God natt :-)

We’re on a boat- igjen (og igjen)

Jeg husker fortsatt første gang vi var på båttur i Dubai. Det var i anledning min venninne Merethe sin 30 (?) årsdag , og jeg kunne ikke fatte hvor heldige vi var som finn være på en yatch i Dubai. Siden har det blitt et par båtturer, men det er fortsatt like stas hver gang. Det er virkelig noe helt spesielt å være ute på havet, med frisk luft, strålende sol, og bra selskap. I går, med treningsreisegjengen, var definitivt intet unntak :-)

Dette er en «Dubai-greie» jeg aldri kommer til å gå lei ass!

Snaiks :-)

Treningsuke uke 6

Mandag 5. februar
Treningsfri

Tirsdag 6. februar
20 x 30/30 sek intervaller @ 17-20km/t & 2% stigning
(17, 17.2, 17.4, 17.6, 17.8, 18, 18.2, 18.4, 18.6, 18.8, 19, 19.2, 19.4, 19.6, 19.8, 20, 19.8, 19.6, 19.4km/h)

Onsdag 7. februar
A1) 3 x 10+10 bulg split squats @ 2x20kg
A2) 3 x 10 pullups
B1) 3 x 10+10 staggered stance RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 10+10 1,5 rep single leg hip thrust
C2) 2 x 10 neutral grip pullups
D1) 2 x 10+10 miniband kick back
D2) 2 x 10+10 miniband side kick
D3) 2 x 10 neutral grip pullups

Torsdag 8. februar
A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg
A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 4 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
B2) 4 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
C1) 3 x 20 GHD back ext. @ 10kg
C2) 3 x 5 nøytrale pullups @ 10kg

Fredag 9. februar
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Lørdag 10. februar
Treningsfri

Søndag 11. februar
5km løp
20.56 min

IMG_8895

Godt i gang- igjen

Vår andre treningreise til Dubai er i gang, og jeg kan nesten ikke fatte at vi er på dag 2 allerede. Jeg vet av erfaring at denne uken kommer til å gå fort, men det gjør jo tross alt alle andre uker også, så noe annet er vel ikke å forvente ;-)

Det gikk strålende å hente jentene (og gutten!) på flyplassen, og mens vi stod og ventet på dem kjente jeg at nesten ble sentimental av å tenke på gjengen som var her sist. Det var en bra gruppe, og det virker virkelig gjeng nr 2 til å være også. Førsteinntrykket av dem var helt topp, og ingen har skuffet siden. Gruppen er mindre enn sist, men desto mer inkluderende er de. Og spreke! Sirkeltreningen i går gikk som en lek, og løpeturen rundt Dubai Marina og JBR i morges gikk også unna.

I går hadde vi som sist velkomstmiddag på Reem Al Bawadi der deltakerne fikk smake litt arabisk mat, og deretter bar det til Marina Mall og ei litta shoppingsession på Lulu Lemon. De fleste jenteney valgte å spise softis til dessert i stedet for Cinnabon, men jeg skal snakke vett i dem i kveld. Da er det nemlig kostholdsforedrag med yours truly ;-)

Mellom slaga rekker vi litt sol også, og så langt har Dubai levd opp til forventningene værmessig. Det har jo vært litt kjøligere i det siste, og jeg skal ærlig innrømme at jeg har vært bekymret for hvordan været skulle bli, men so far so good. Jeg ligger selv på en solseng as we speak, og jeg fryser ikke forråsirresånn ;-P

Jeg digger jobben min. Om det skulle være noen tvil.

Snaiks :-D

Surprise

Mamma har vært i Dubai en drøy uke nå, og på torsdag kom også pappa. Det de to derimot ikke visste var at storebror, som nå jobber og bor i Sør Korea, også skulle komme til Dubai. På overraskelsesbesøk. Jeg har hatt sommerfugler i magen og vært nære på å avsløre meg flere ganger, men vi kan trygt si at både mamma og pappa ble skikkelig overraskede da Ole plutselig stod på døren.

Vi har jo kun ett gjesterom og en gjesteseng, så jeg bestilte en oppblåsbar dobbeltseng til Ole. Vi kunne jo strengt tatt ha fikset noe mer behagelig å sove på, men greia var jo at jeg måtte kunne oppbevare dette uten at mamma eller pappa skulle ane ugler i mosen. De hadde jo garantert fattet mistanke om det plutselig stod en reiseseng på roterommet vårt liksom. Da madrassen ble levert på døren mens kun mamma var hjemme trodde jeg derfor at løpet var kjørt, men heldigvis tenkte hun bare det var noe #spons, og studerte ikke innholdet i esken noe nøyere.

Fy søren så heldig jeg er som får ha alle de jeg er glad i hos meg. Altså, jeg er glad i mange andre også som ikke befinner seg i Dubai akkurat nå, men ja, jeg er heldig.

IMG_8908

Og som ikke det er nok, om noen små timer skal vi til flyplassen og ta i mot en gjeng spreke jenter (og én sprek gutt!) for vår andre treningsreise! Gruppen er ikke så stor som sist, men det betyr jo at vi får bli enda bedre kjent med deltakerne. Jeg er spent!

Snaiks!