Treningsdagbok uke 28

Mandag 8. juli
7km jogg Hestnes

Tirsdag 9. juli
A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 10+10 ettbeins strakmark @ 60kg
B2) 3 x 10 pushups m/renegade ro
C1) 3 x 30 miniband glute bridge
C2) 3 x 20 miniband hofteabduksjon
D1) 3 x 30 V-ups
D2) 3 x 20 butt-ups
D3) 3 x 20+20 eleverte sideplankeløft

Onsdag 10. juli
Treningsfri

Torsdag 11. juli
10km jogg Mosvatnet

Fredag 12. juli
Treningsfri

Lørdag 13. juli
6km jogg Hestnes

Søndag 14. juli
Treningsfri

08EB1CC2-6226-44A1-BE10-0BB544DC4353

Treningsdagbok uke 27

Mandag 1. juli
Treningsfri

Tirsdag 2. juli
A1) 4 x 20 knebøy @ 60kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 4 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
B2) 4 x 10 chins
C1) 4 x 20 hofteløft @ 60kg
C2) 4 x 10 nøytrale pullups

Onsdag 3. juli
Treningsfri

Torsdag 4. juli
4 x 4 min intervaller i oppoverbakke

Fredag 5. juli
10 runder med start hvert 2. minutt av:
6 RDL @ 30kg
6 power cleans @ 30kg
6 thrusters @ 30kg
6 alternerende utfall bakover @ 30kg
6 fremoverbøyd ro @ 30kg
6 pushups

Lørdag 6. juli
Treningsfri

Søndag 7. juli
Treningsfri

IMG_7171

Treningsdagbok uke 26

Mandag 24. juni
6 runder av:
24 burpees
24 gående utfall
24 roing i ringer
24 A-jumps
24 dynamisk planke
24 sit ups

Tirsdag 25. juni
Treningsfri

Onsdag 26. juni
Treningsfri

Torsdag 27. juni
10km jogg t/r Aldi

Fredag 28. juni
3 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyde ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar

Lørdag 29. juni
Treningsfri

Søndag 30. juni
10km jogg t/r Aldi

IMG_6674

Uvirkelig

Vi skulle i skrivende stund ha sittet på flyet hjem fra Portugal, men ferien vår, og hele livet vårt, ble brått snudd på hodet da pappa fikk hjerneslag for to uker siden.

Jeg har en million tanker i hodet, samtidig som at hodet føles helt tomt. Vi har vekslet mellom bunnløs sorg, og håp og tro om at det vil gå bra. En helt forjævlig berg og dalbane av følelser.

Heldigvis var vi alle samlet i Portugal da det skjedde, men jeg kan ikke la være å tenke at om dette først skulle skje, så hadde det jo vært så mye bedre om det skjedde i Norge. Men, det det beste hadde jo vært om det ikke skjedde i det hele tatt, så de tankene prøver jeg å skyve unna.

I helgen ble han endelig fløyet til Norge i ambulansefly, og det hjalp for oss alle. De ville selvsagt hjelpe så godt de kunne på sykehuset i Portugal, men å komme til Norge, og de vennlige, trygge sykepleierne og legene her, var som å komme til himmelen i forhold. I Portugal fikk vi ikke være hos ham hele tiden, og kunne bare gå inn til ham en om gangen, og alt var ukjent og fremmed. På sykehuset her hjemme får vi være hos ham dag og natt, og vi får svar på alle spørsmål vi måtte ha. I alle fall de som kan besvares.

Vi har vært flinke til å løfte hverandre opp, gjøre vanlige ting og være litt normale innimellom, og har bestemt oss for å ikke ta noen sorger på forskudd. Men fy faen, dette er vondt.

«At the end of the day all you need is hope and strength. Hope that it will get better, and strength to hold on until it does»

Overraskelse, fullt hus og bursdag

Sist tirsdag satt jeg omtrent med haka på fanget da Ine Marie og Ørjan plutselig stod i døra til svigerfars hus i Portugal! Vi hadde snakket om at de skulle komme hit i sommer, men Ine Marie hadde vanskelig for å få fri fra jobb, så jeg hadde liksom gitt opp den tanken. Da de likevel kom, og i tillegg hadde bestemt å komme uten å fortelle meg, ble jeg så overrasket som jeg aldri tror jeg har vært før! Både Ian og mamma og pappa visste om det, så kudos til de for å ha klart å holde det hemmelig ;-)

Dagen etter kom mamma og pappa, og på fredag kom også storebror, så det har vært fullt hus og stormende jubel i Portugal kan jeg love! Svigerfar ønsket at huset skulle kunne bli et samlingssted for hele familien, og det har det jammen blitt. Fy søren så heldige vi er som har mulighet til å feriere sammen.

Ian og Ørjan har spilt golf, jeg og Ine Marie har fått trent og shoppet litt, og samtlige har fått oppgradert brunfargen et hakk eller to. Vi har faktisk ikke vært på stranda enda, men vi har det så godt på terrassen at det ikke har vært noe savn.

I går fylte jeg 34 år, og selv om det å ha bursdag ikke er en like big deal lenger, så kjente jeg meg glad langt inni hjerterota for å få kunne feire dagen min med nesten hele familien samlet.

Det ble ei litta bursdagsøkt i godt selskap av Ine Marie og Ian, etterfulgt av akrobatikk (!), god frokost, solings og kake som storebror hadde fikset. Deretter fjonget vi oss opp litt og stakk på restaurant. Beliggenhet og atmosfære var det ingenting å utsette på, men dessverre var ikke maten så god som den burde være på et slikt sted (og til den prisen!), men vi hadde en koselig kveld likevel.

Fine familien min.

Jeg er en stykk heldig 34-åring :-)

Snaiks!

Treningsdagbok uke 25

Mandag 17. juni
A1) 4 x 15 nøytrale pullups
A2) 4 x 100 double unders
B1) 5 x 10 hofteløft @ 80kg (emom)
C1) 10 x 10 dead bugs

Tirsdag 18. juni
Treningsfri

Onsdag 19. juni
A1) 4 x 12 nøytrale pullups
B1) 3 x 15 trapbar markløft @ 100kg
C1) 3 x 15 skulderpress @ 30kg
D1) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 70kg
E1) 3 x 20 miniband glute bridge + 10 miniband hip abductions

Torsdag 20. juni
4 x 4 min intervaller i oppoverbakke

Fredag 21. juni
100 double unders
30 markløft @ 40kg
30 knebøy @ 40kg
30 push press @ 40kg
80 double unders
25 markløft @ 40kg
25 knebøy @ 40kg
25 push press @ 40kg
60 double unders
20 markløft @ 40kg
20 knebøy @ 40kg
20 push press @ 40kg
40 double unders
15 markløft @ 40kg
15 knebøy @ 40kg
15 push press @ 40kg
20 double unders
10 markløft @ 40kg
10 knebøy @ 40kg
10 push press @ 40kg

Lørdag 22. juni
10km jogg t/r Aldi

Søndag 23. juni
A1) 3 x 15 nøytrale pullups
B1) 3 x 15 knebøy @ 80kg
C1) 3 x 10+10 eleverte curtsey utfall @ 2 x 20kg
D1) 3 x 10+10 1,5 rep ettbeins hofteløft
E1) 3 x 30 V-ups
E2) 3 x 20 butt-ups
E3) 3 x 20+20 eleverte sideplankeløft

IMG_6118

FOR EN DAG!

Nå som gangsperren endelig har gitt seg er det på høy tid med en liten recap fra #funkyginechallenge, og fy søren dere, FOR en dag! Jeg tror nok ikke jeg var helt klar over hva jeg hadde begitt meg ut på, og fikk litt høy puls i det jeg entret Valhall arena og fikk se hvor stort og gjennomført alt var. Derfra bar det rett bort til Funkyfam, mr Harm himself, og et føkkings filmcrew, så pulsen holdt seg egentlig der oppe resten av dagen- og vel så det.

Challengen bestod av 8 ulike stasjoner á 10 minutter der man fikk gjøre alt fra airsquats til løping med gevær og vektvest. Hver pulje hadde 8 grupper med deltakere, og med 5 puljer totalt betydde det at vi som var instruktører kjørte gjennom vår stasjon intet mindre enn 40 ganger. Med demonstrering og sånn ble det til at jeg kjørte minst 30 knebøy på min stasjon, så da jeg var sliten i låra etter første (!!!) runde ba jeg en stille bønn om at jeg skulle orke å gjennomføre dagen. Det er seriøst noe av det mest slitsomme jeg har gjort på lenge, og med langt over 1200 knebøy i lårene da dagen var omme føltes det ut som at jeg hadde løpt maraton. Men det er rart med det, sliten som fy før hver gruppe, og likevel fikk jeg så mye energi når en ny gjeng deltakere kom til stasjonen klare for å kicke ass, så da var det jo bare å kjøre på.

Så, takk til alle de som kom! Nå var det jo ingen tvil om at arrangørene og hele teamet bak hadde peiling på hva de drev med, for det der var proffe greier, men slike event blir jo virkelig til det de er på grunn av deltakerne. Og deltakerne, de var helt rå!

Og selvsagt takk til Jørgine som ville ha meg med. Den dama er om mulig enda nydeligere i virkeligheten, og tok meg mot som en venninne. En hel dag der absolutt alle, kids inkludert, ville ha en bit av henne, uten en eneste antydning til å være stresset eller sur. Da vi stod ved selfieveggen sammen sjonglerte hun kommunisering med litt slitne kids og bilder sammen med den ene deltakeren etter den andre som en føkkings queen. Den dama ass, hun er en stjerne.

Nå har jeg i og for seg møtt moren også da, så det aner meg hvor hun har det fra :-)

Dette må jo bare bli en årlig greie! I så fall, kan jeg få være med neste år også Jørgine? ;-)

Forresten, Pia har vlogget fra hele greia, så sjekk den ut dersom du vil se hvordan vi hadde det. Yours truly klarte å snike seg med litt der de første minuttene gitt ;-)