Visit Egersund

Sist ute møtte jeg en av mine gamle skolekamerater for å lage en liten reklamevideo for hjembyen, Egersund. Det blir jo mest sannsynlig Norgesferie på mange i sommer, og Visit Egersund ønsker å vise at «Okka By» også er verdt en visitt for de som har lyst og mulighet.

Selv lærte jeg at Egersund har flere aktiviteter å by på enn den berømte «Trollpikken«, og godt er det ;-) Både overnatting i fyrvokterbolig og «coasteering» høres kjempekult ut, og jeg skulle gjerne ha testet sistnevnte om det ikke var for graviditeten. Jeg får ha det til gode!

Filmingen gikk relativt fort og uproblematisk for seg, og vi avsluttet det hele med digg rekesmørbrød fra Mocca til frokost. Tror ikke det trengs mye overtaling for å få Ian med tilbake dit :-)

Her er det ferdige video-resultatet. Kanskje vi ses i Egersund i sommer..? ;-)

Treningsdagbok uke 21

Mandag 18. mai
Gruppetrening med strikk

Tirsdag 19. mai 
3 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 fremoverbøyde ro @ 2x20kg
16 alternerende utfall bakover

Onsdag 20. mai
Gruppetrening med strikk

Torsdag 21. mai
Treningsfri

Fredag 22. mai
Treningsfri

Lørdag 23. mai
A1) 5 x 10 thrusters @ 2x20kg
A2) 5 x 10 chins
B1) 4 x 10+10 DB snatch @ 20kg
C1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x20kg
C2) 3 x 15+15 sidegange med mini band
C3) 3 x 30 mini band glute bridges

Søndag 24. mai
Treningsfri

Treningsdagbok uke 20

Mandag 11. mai
Treningsfri

Tirsdag 12. mai 
A1) 3 x 10 squats @ 80kg
B1) 3 x 10 chins
B2) 3 x 10 push press @ 2x20kg
C1) 3 x 10 sumo markløft @ 80kg
D1) 3 x 30 mini band glute bridge
D2) 3 x 20 mini band hip abductions

Onsdag 13. mai
Treningsfri

Torsdag 14. mai
10 runder med start hvert 2. minutt av:
10 knebøy @ 70kg
10 pushups

Fredag 15. mai
Treningsfri

Lørdag 16. mai
12 km jogg rundt Tengs

Søndag 17. mai
Treningsfri

#reklame 30-dager hjemmetrening

Da Corona skjedde eksploderte Instagram med hjemmetrening og livetreninger, og vi var selvsagt med på moroa! Da var vi jo i Dubai og hele-dagen-kvalmen min herjet som verst. Å tilby live-treninger var dermed utelukket, jeg kom meg jo knapt gjennom mine egne treninger. Vi lagte i stedet programmet «30 dager hjemmetrening med Inger in Dubai», og det ble skikkelig bra mottatt! Over 1000 spreke sjeler har kjøpt programmet, og flere har til og med utført 30 dager i strekk med de korte og effektive øktene! Det står det jammen respekt av!

Som en oppfølger har vi nå laget programmet «30 dager hjemmetrening med strikk med Inger in Dubai», der en tynn, lang treningsstrikk brukes som redskap. Det gir oss mulighet til mer variasjon i øvelser, ikke minst for å trene ryggen, da det er ofte utfordrende uten redskap.

Hjemmesiden min er for øyeblikket under oppdatering og det går ikke an å komme inn, så jeg legger ved informasjonen om programmene her dersom det er noen som har lyst til å teste :-)

_IID HJEMMETRENING

30 dager hjemmetrening med Inger in Dubai
Dette programmet utfordrer deg til å gjennomføre 30 økter på 30 dager. Øktene kan gjøres uten utstyr, og kan endres slik at det passer både for deg som er fersk til trening, og for deg som er mer viderekommen. Vårt mål med dette programmet er ikke nødvendigvis at du skal bli supersterk og sette nye rekorder. Vi ønsker å hjelpe deg med å opprettholde eller etablere gode vaner for daglig bevegelse mens du er hjemme.

Programmet er strukturert for å kunne gjennomføres 30 dager på rad, men du kan selvsagt ta hviledager dersom det trengs. Ønsker du å trene mer utover disse øktene, er det også mulig.

UTSTYRSBEHOV
Vannflasker
Step/krakk
Stol

KOMPENDIE
Øktene blir presentert i et PDF-kompendie som du får tilsendt via mail. I kompendiet forklares programmet i detalj samt du får linker til private YouTube videoer hvor øktene beskrives. Du får også et utskriftsvennlig dokument med øktene som du kan bruke til loggføring. Som deltager blir du også del av en gruppe (privat på Facebook) der du kan få både tips og pepp, men det er ikke noe krav at du skal være aktiv på gruppa.

HVA INNGÅR?
– 30 dager treningsopplegg i PDF-kompendie
– Tilgang til forklaringsvideoer av øktene i private YouTube videoer
– Tilgang til råd og feedback samt motivasjon og støtte som del av lukket Facebookgruppe

PRIS?
200kr

ER DU KEEN? SLIK FUNGERER DET
Betal 200nok til vippsnummer 544046

Noter! Har du ikke Vipps, så send oss en mail på  så sender vi deg en e-faktura.​

Send mail til info@ingerindubai.com merket «30-DAGER TRENING» med kvittering av utført betaling (screenshot). Ved mottatt betaling sendes kompendiet til deg på mail og moroa kan starte :-D

Send forespørsel til gruppen på Facebook som heter «30 dager hjemmetrening med Inger in Dubai» hvor du vil kunne få hjelpen du ønsker.

Oppstart er når som helst. Bare send meg en mail ;-)

IID HJEMMETRENING_STRIKK

30 dager hjemmetrening med strikk med Inger in Dubai
Dette programmet utfordrer deg til å gjennomføre 30 økter på 30 dager. Øktene tar 20-30min og gjøres med hjelp av en lang treningsstrikk og kroppsvekt. Øvelsene kan endres slik at det passer både for deg som er fersk til trening, og for deg som er mer viderekommen. Vårt mål med dette programmet er å lære nye måter å trene med minimalt med utstyr og for å opprettholde eller etablere gode vaner for daglig bevegelse mens du er hjemme.

Programmet er strukturert for å kunne gjennomføres 30 dager på rad, men du kan selvsagt ta hviledager dersom det trengs. Ønsker du å trene mer utover disse øktene, er det også mulig.

UTSTYRSBEHOV
Lang treningsstrikk (nivå 1)
Stol/sofa

Vi kan anbefale å kjøpe strikk HER

KOMPENDIE
Øktene blir presentert i et PDF-kompendie som du får tilsendt via mail. I kompendiet forklares programmet i detalj samt du får linker til private YouTube videoer hvor øktene beskrives. Du får også et utskriftsvennlig dokument med øktene som du kan bruke til loggføring. Som deltager blir du også del av en gruppe (privat på Facebook) der du kan få både tips og pepp, men det er ikke noe krav at du skal være aktiv på gruppa.

HVA INNGÅR?
– 30 dagers treningsopplegg i PDF-kompendie
– Tilgang til forklaringsvideoer av øktene i private YouTube videoer
– Tilgang til råd og feedback samt motivasjon og støtte som del av lukket Facebookgruppe

PRIS?
200kr

ER DU KEEN? SLIK FUNGERER DET
Betal 200nok til vippsnummer 544046

Noter! Har du ikke Vipps, så send oss en mail på  så sender vi deg en e-faktura.​

Send mail til info@ingerindubai.com merket «30-DAGER TRENING MED STRIKK» med kvittering av utført betaling (screenshot). Ved mottatt betaling sendes kompendiet til deg på mail og moroa kan starte :-D

Send forespørsel til gruppen på Facebook som heter «30 dager hjemmetrening med Inger in Dubai med strikk» hvor du vil kunne få hjelpen du ønsker.

Oppstart er når som helst. Bare send meg en mail ;-)

Håper du vil være med!

Treningsdagbok uke 19

Mandag 4. mai
10 km jogg Hellvik

Tirsdag 5. mai 
3 runder av:
20 knebøy @ 2x20kg
10 fremoverbøyde ro @ 2x20kg
10+10 curtsy utfall @ 2x20kg
10 push press @ 2x20kg
20 hip thrusts @ 20kg
15 reverse flys @ 2x5kg

Onsdag 6. mai
Treningsfri

Torsdag 7. mai
10 km jogg Hellvik

Fredag 8. mai
Treningsfri

Lørdag 9. mai
10 km jogg Hellvik

Søndag 10. mai
Treningsfri

Hyttekarantene

Våre 10 første dager i Norge ble tilbragt på tanten min sin hytte på Hellvik like utenfor Egersund. Det var flere som ytret at de syntes synd på oss siden vi måtte i enda en karantene når vi hadde hatt det så strengt i Dubai, men he. Re. Gud. Å være på den hytta med frisk luft og skogen bokstavelig talt rett utfor døra var jo som å komme til himmelen! Jeg kunne fint vært der to uker til, men er selvsagt så glad for at vi i går fikk reise hjem til mamma og pappa. Gjensynsgleden var stor hos både store og små, og det beste av alt, vi trenger ikke si hadet til de igjen når sommeren er over! We home now!!

Her er et lite bildedryss fra hyttekarantenen vår. Det gikk i late morninger, brettspill, norsk mat (altså herregud så mye jeg har spist disse dagene), og gå- og joggeturer langs en av mine absolutt favorittløyper, som ligger rett ved hytta. Vi våknet til fuglesang og solskinn 9 av 10 dager liksom, så takk Hellvik, for en super velkomst til Norge :-D

Planen videre er å komme i gang med treninger, både i grupper og PT-timer, og vi blir boende hos mamma og pappa som vanlig i sommer. Deretter vil vi jo etablere oss i eget hjem, og huset vi har i sikte er nesten for godt til å være sant, så jeg tørr ikke fortelle mer om det. Enda ;-)

Har jeg forresten begynt å blogge igjen?! Det føles nesten sånn- and I like it!

Snaiks!

Bare la meg få løpe

Jeg er så glad for at jeg fortsatt kan løpe! Eller, det er vel strengt tatt jogging jeg driver med nå da, men tempoet bryr jeg meg ikke om. Jeg er bare så glad for at bekkenet mitt fortsatt lar meg få gjøre denne aktiviteten som gjør absolutte underverk for både kropp og sinn. Det er ikke for ingenting at jeg til og med jogget rundt i garasjen da vi var i lockdown i Dubai! Styrketrening er vel og bra, men det er noe helt unikt med løping og det å bare skru av hodet og sette det ene beinet foran det andre.

I dag startet dagen altfor tidlig, og humøret mitt var totalt dritt. Jeg kjeftet på både Ian og Kaia, uten at det hjalp selvsagt. En av mine dårligste kvaliteter er at jeg blir fort sint, særlig om jeg er trøtt eller sulten, og jeg er rett og slett nervøs for hvordan jeg vil takle søvnmangelen når tvillingene kommer. Jeg vil jo ikke være en sur mamma!

Løsningen ble å dra på løpetur, og det slår nesten aldri feil. Humøret er så mye bedre nå, og selv om Kaia fortsatt var litt gretten da jeg kom tilbake klarte jeg liksom å takle det bedre enn før jeg la på sprang. Jeg er forberedt på at jeg ikke får løpe hele graviditeten, men jeg virkelig nyter mens jeg kan. Takk kroppen.

..og takk Ian for at han er hakket mer tålmodig og rolig enn meg. Jeg skal bli som han når jeg blir stor.

Snaiks!