Corona in Dubai

Husker dere i gamledager når ingen visste hva corona var?
Ikke jeg heller.

1. mars stengte alle barnehager, og uken etter alle skoler. Da var det jo allerede en del snakk om coronaen både her i Dubai og i Norge, men jeg tenkte vel egentlig at det var et veldig drastisk tiltak å stenge alt sånn. Her stenges jo skolen over en lav sko (les: regn), så det føltes litt overdrevent. Når skoler og gym ble stengt i Norge ble det hele mye mer alvorlig, og vi gikk bare og ventet på hva som ville bli neste tiltak her i ørkenen.

Lenge kunne vi leve omtrent som før, så det gjorde vi jo også fordi vi ikke visste bedre. Jeg så kunder og trente som vanlig, og vi dro på stranden der Kaia lekte og koste seg i kids-klubben. Den største forskjellen var at det var mye håndsprit tilgjengelig overalt, og kanskje litt færre folk på ellers folkefulle steder.

15. mars stengte alle parker, lekeplasser og gym i Dubai, og jeg kunne for fullt bidra til all #hjemmetrening som florerte (og fortsatt florerer!) på Instagram. Jeg priset meg lykkelig for å fortsatt kunne dra ut på løpetur, og brukte den mentale avkoplingen for det det var verdt. Den ene kunden min kunne jeg fortsatt se fordi hun har et helt rått hjemmegym (vi snakker et eget bygg inne på tomten deres liksom), og jeg fikk til og med trent der selv en gang sist uke når trangen til å gjøre pullups ble for stor.

Mandag denne uken ble Dubai satt i lockdown. Det vil si at man kun får forlate huset for det essensielle sånn som mat og medisiner. Det er ikke lov å gå ut på joggetur, og har man f.eks hund som må luftes oppfordres man til å gjøre den turen så kort som mulig. Selvsagt er det ikke alle som har overholdt dette, og jeg blir både misunnelig og irritert når jeg ser folk som er ute og går tur og løper. Men, vi holder oss hjemme.

I går fikk vi beskjed om at det i løpet av helgen ville være enda mer restriksjoner på å dra ut, da hele byen skal desinfiseres! Fra klokken 20.00 i går kveld, til 06.00 på søndags morgen sprøytes altså alle offentlige steder og gater, og man blir sjekket om man har gyldig grunn dersom man skal dra fra hjemmet. Som om ikke denne situasjonen er surrealistisk nok fra før ble den i alle fall det nå når jeg så bilder av Dubais gater uten en eneste bil, og droner som sprøyter ut kjemikalier. Ute lukter det rart, og det føles mer og mer som at vi er med i en film.

I morgen skulle jeg og Kaia ha reist til Norge, men flyene er satt på bakken, og akkurat nå er det uvisst når vi får dra hjem. Det er kanskje det jeg synes er mest skummelt med hele denne greia. Ingen vet liksom når det er over.

Det går opp og ned med humøret om dagen kan jeg love, og det føles til tider som at vi er i fengsel. Jeg prøver å tenke positivt, at vi tross alt har det trygt og bra her vi er, men noen ganger tar de mørkere tankene overhånd. Det hjelper med en liten økt på stuegulv eller balkong, og trening er om mulig viktigere enn noensinne. Men fy flate som jeg savner å snøre på meg joggeskoene, skru av hjernen og la beina gå langs asfalten.

IMG_1069

Håper dere er trygge og friske!

Snaiks :-)

Treningsdagbok uke 12

Mandag 16. mars
A1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
A2) 3 x 12 push press @ 2x20kg
B1) 3 x 15+15 ettbens RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 12+12 enarms ro @ 20kg
C1) 3 x 10+10 ettbens hofteløft
C2) 3 x 10+10 ettbens eleverte glute bridges

Tirsdag 17. mars
12,5km løping Dubai Marina

Onsdag 18. mars
7km jogg m/Ian & Kaia

Torsdag 19. mars
4 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 chins
20 ettbeins V-ups
20 gående utfall @ 2x20kg
10 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
20 box jumps

Fredag 20. mars
10km løping Emirates Hill

Lørdag 21. mars
10 runder av:
10 chins
12 knebøy @ 2x20kg
15 pushups

Søndag 22. mars
A1) 4 x 10 thrusters @ 2x20kg
A2) 4 x 10 chins
A3) 4 x 20 burpees
B1) 3 x 10 atomic pushups (pushups i slynge med knee tuck)
B2) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
C1) 3 x 30 mini band glute bridges
C2) 3 x 20 mini band hofteabduksjoner

85C3E951-6C04-4870-9B29-FD00860CFF77

Treningsdagbok uke 11

Mandag 9. mars
A1) 4 x 5 clean & jerk @ 60kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 70kg
B2) 3 x 15 nøytrale pullups
C1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg
C2) 3 x 10+10 halvt knestående landmine rotasjoner

Tirsdag 10. mars
10km jogg m/Kaia

Onsdag 11. mars
6 runder EMOM:
Minutt 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 alternerende utfall @ 40kg
Minutt 4: 8 pushups m/renegade row @ 2x12kg
Minutt 5: 16 KB swings @ 24kg
Minutt 6: 16 box jumps
Minutt 7: hvile

Torsdag 12. mars
10 km løping Emirates Hills

Fredag 13. mars
5km løping

Lørdag 14. mars
10km jogg m/Kaia

Søndag 15. mars
Treningsfri

IMG_0927

Treningsdagbok uke 10

Mandag 2. mars
A1) 3 x 10 knebøy @ 95kg
B1) 3 x 16 nøytrale pullups
B2) 3 x 10+10 utfall bakover @ 75kg
C1) 3 x 16 hofteløft @ 85kg
D1) 3 x 16 leg curls
D2) 3 x 16 hip abduction maskin

Tirsdag 3. mars
16km løping Dubai Marina

Onsdag 4. mars
6 runder av:
Minutt 1: 10 frivendinger @ 40kg
Minutt 2: 10 fremoverbøyde ro @ 40kg
Minutt 3: 10 push press @ 40kg
Minutt 4: 10 RDLs @ 40kg
Minutt 5: 10 burpee over bar
Minutt 6: hvile

Torsdag 5. mars
10km løping Emirates Hills

Fredag 6. mars
Treningsfri

Lørdag 7. mars
5 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 fremoverbøyde ro @ 2x20kg
20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
10 situps @ 20kg
10+10 sideplankeløft

Søndag 8. mars
10km løping med Kaia i vogn

40EEB844-AF8E-418C-81D6-A588D7BC093E

Treningsdagbok uke 9

Mandag 24. februar
A1) 3 x 12 markløft @ 100kg
B1) 3 x 12 chins
B2) 3 x 12 (+12 halve) hip thrusts @ 100kg
C1) 3 x 15 ryggløft @ 10kg
C2) 3 x 12 pushups m/renegade rows @ 2x12kg
D1) 3 x 15+15 miniband sidegange
D2) 3 x 30 miniband glute bridges

Tirsdag 25. februar
10km løping Emirates Hills

Onsdag 26. februar
5 runder av:
Minutt 1: 10 kcal run
Minutt 2: 10 knebøy @ 60kg
Minutt 3: chins
Minutt 4: kcal airdyne
Minutt 5: 10 kcal skierg
Minutt 6: 10 ground to over shoulder @ 30kg

Torsdag 27. februar
12 stk 2 minutt intervaller, 1 minutt hvile
@ 16-17km/t

Fredag 28. februar
5km løping

Lørdag 29. februar
Treningsfri

Søndag 1. mars
4 stk 4 minutt intervaller, 2 minutt hvile
@ 15km/t

3CEE00A2-2B4A-4FE9-BD7B-8A52F27005E8

Treningsdagbok uke 8

Mandag 17. februar
Crank spinningtime (!)

Tirsdag 18. februar
A1) 4 x 15 trapbar markløft @ 100kg
B1) 4 x 15 nøytrale pullups
B2) 4 x 15 hip thrusts @ 90kg
C1) 4 x 15 kneetucks på ball
C2) 4 x 10+10 plankerotasjoner på ball
C3) 4 x 15 pushups
D1) 4 x 30 mini band glute bridges

Onsdag 19. februar
4 x 4 min intervaller @ 15km/t

Torsdag 20. februar
5 runder av:
10+10 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x20kg
10 push press @ 2x20kg
10+10 utfall bakover fra step @ 2x20kg
10 chins

Fredag 21. februar
5km løping

Lørdag 22. februar
Treningsfri

Søndag 23. februar
A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg
A2) 5 x 10 pullups
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
B2) 5 x 10 chins
C1) 5 x 20 hofteløft @ 70kg
C2) 5 x 10 nøytrale pullups

IMG_9236

Treningsdagbok uke 7

Mandag 10. februar
A1) 4 x 15 nøytrale pullups
B1) 3 x 12 sumo markløft @ 90kg
B2) 3 x 12 spiderman pushups
C1) 3 x 12 Booty builder hip thrusts
D1) 3 x 15 back extensions
E1) 3 x 30 mini band glute bridges

Tirsdag 11. februar
10km løping

Onsdag 12. februar
3 runder av:
12 chins
12+12 ground to overhead @ 20kg
12 1&1/2 rep DB knebøy @ 2x20kg
12+12 enarms ro @ 20kg
12+12 ettbeins RDL @ 20kg
12 push press @ 2x20kg

Torsdag 13. februar
8km løping

Fredag 14. februar
10km løping

Lørdag 15. februar
Treningsfri

Søndag 16. februar
15km løping Dubai Marina

66E35228-A169-4221-99FC-D96EE57AE2C5