FINAFUCKINGLY

Excuse my French, men denne dagen har jeg ventet så lenge på at det må litt sterke gloser til. Egentlig kunne jeg skrevet om det faktum at leiligheten vår endelig er ferdig, og at vi har flyttet siden jeg sist tittet innom her, men det får vente. Det er faktisk noe enda mer etterlengtet jeg vil fortelle dere om.

KAIA SOV RUNDT I NATT!

For aller første gang in the history of the world sov hun en hel natt uten å vekke meg. Jeg har ventet på denne dagen så lenge at jeg nesten ikke kan tro at det er sant! Men, det har altså skjedd. Endelig! Kaia, og dermed jeg, har sovet en hel natt uten å våkne. Sing halleluja and praise the Lord!

Da hun var liten husker jeg at jeg leste at noen barn ikke sover natten gjennom før de er to år, og tenkte at det var leeeeenge å vente. Vel, vi bare la til et år til der vi.

Hvorfor hun har våknet minimum to ganger per natt har jo mest å gjøre med at hun har sovet med oss. I den forrige leiligheten hadde vi et ekstra soverom, men med gjester titt og ofte ble det brukt til gjesterom i stedet for barnerom. Hun hadde egen seng på vårt soverom, men til slutt la jeg henne ikke engang i den, for hun kom over i vår seng i løpet av natten uansett. Jada, jeg kunne sikkert ha kjempet bedre mot å gjøre akkurat det, men det er rart med det, midt på natten er det jo å sove man ønsker mest, så da valgte jeg enkleste utvei.

I den nye leiligheten har Kaia endelig fått sitt eget rom, og jeg hadde høye forhåpninger om at det ville hjelpe på samtliges nattesøvn. Hun fikk velge seng selv og var helt innstilt på å sove i den. Heldigvis. Første natt hostet hun i ett-tiden, og jeg tror jeg var inne på rommet hennes før hun hadde hostet ferdig. Andre natt våknet hun klokken 5 og ville inn til oss, og bare det var jo en helt fantastisk forbedring. Og i natt, eller det var i alle fall natt jeg trodde det var, måtte jeg på do, og sjekket klokka etterpå. Den var 9 minutter over 6! Jeg ble så glad for at Kaia hadde sovet så lenge at jeg vekket Ian for å fortelle ham. Et minutt senere våknet Kaia, og da var det helt okei for meg å starte dagen. Åh, ubrutt søvn altså, helt føkkings fantastisk!

Jeg har hele tiden sagt at den dagen hun sover rundt, sa skal jeg ringe lokalavisen. Men så ble det dere som fikk nyheten i stedet ;-)

Ok, må stikke, jeg har esker som må pakkes ut av.

Snaiks!

Våre online treningsprogram #reklame

Pia insinuerte at jeg ikke blogger så ofte lenger (skjønner absolutt ikke hva hun snakker om), så jeg klinker til med hele tre innlegg på en dag! Dere vet, New Year New Me og alt det der.

Neida. Men jeg tenkte helt enkelt av jeg ville fortelle/påminne dere om våre online treningsprogram, sånn #FYI dagen før første mandag i nytt år ;-)

Selv har jeg tenkt at det er flaks jeg spiser sjokolade året rundt, slik at det ikke blir så hardt å slutte etter jul, og er glad for at jeg trener korte og lette nok økter til at jeg gidder å holde det gående også når det er ferie. Så selv om jeg ikke har tenkt til å spise 400 gram bamsemums hver dag (yep, it happened), blir det ikke noen stor omveltning på kostholds- og treningsfronten her i gården. Likevel kjenner man seg kanskje litt ekstra motivert på denne tiden av året, og dersom du har lyst til å utnytte det med et nytt treningsprogram, så vil jeg veldig gjerne hjelpe deg med det om jeg får :-)

Sjekk under her om du finner noe som kan passe deg, og send meg en mail om du er keen eller har noen spørsmål.

img_9029

STYRKETRENING MED INGER IN DUBAI
12-ukers online treningsprogram for struktur og fremgang på trening. 4 fullkroppsøkter i uken. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. Kostholdsguide inngår. Les mer her.

STYRKETRENING FOR LØPING MED INGER IN DUBAI
8-ukers online treningsprogram til deg som liker å løpe. 2 løpsspesifikke styrketreningsøkter per uke, samt valgfrie løpeprogrammer, og eksempel på hvordan en treningsuke kan se ut med løpe- og styrketrening kombinert. Les mer her.

QUICKFIX MED INGER IN DUBAI
10-ukers online treningsprogram til deg som ønsker korte og effektive økter uten å «binde» deg til et fast treningsprogram. Øktene er frittstående og kan fint kombineres med andre treningsformer. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. Kostholdsguide inngår. Les mer her.

HJEMMETRENING MED INGER IN DUBAI
10-ukers online treningsprogram for hjemmetrening. Korte og effektive økter som krever minimalt med utstyr. Programmet passer nybegynnere såvel som mer treningserfarne da øktene kan tilpasses treningsnivå. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. Kostholdsguide inngår. Les mer her.

img_0084

PS! Vi er straks klare med programmet «pullups med Inger in Dubai», så om du vil at 2019 skal bli året der du tar din første pullups; stay tuned :-D

Håper vi mailes!

Fra heim til home

Hello party people!

Jeg har nok til tider litt spesiell humor, og koste meg meget første nyttårsdag med å poengtere alt jeg ikke hadde gjort siden i fjor. I den forbindelse frister det med ett «takk for sist, jeg har jo ikke blogget siden i fjor», men om jeg erindrer rett var det jo langt etter midnatt på nyttårsaften at jeg trykket publiser på sist innlegg, så jeg skal spare dere for den.

Uansett, siden sist har vi da altså reist tilbake til Dubai, og fy søren dere, det var godt å kjenne litt varme på skrotten igjen. Jeg sa riktignok til Ian i morges at jeg syntes det var litt kjølig, for det er det jo til Dubai å være, men det var ingen behov for å fyre i peisen i morges for å si det sånn.

Jeg har gjort en ganske big deal av det på Instagram og snap, men om noen til formodning ikke har fått det med seg så er jeg altså på fremsiden av denne månedens utgave av Shape Up! I slutten av sommerferien var jeg i Oslo for å knipse bilder til både cover og treningsprogram, og det var så gøy å endelig få se resultatet. Tenk at dette er andre gang jeg får leke covergirl for Shape Up- jeg trodde helt ærlig at jeg var for gammel og utdatert til sånt. Men nei, folka i Shape Up hadde trua, og sånt kan man jo ikke være annet enn takknemlig for.

Allerede i romjulen fikk jeg melding fra abonnenter som hadde fått bladet i posten, mens for oss andre ville det ikke komme i butikkhyllene før i januar. Jeg tror egentlig de fleste butikkene setter ut bladet i morgen, men noen har allerede begynt å selge det, så dere kan tro jeg stresset med å få tak i et eksemplar før vi reiste tilbake til Dubai. Det finnes ikke sååå mange butikker i Egersund, men jeg var innom samtlige for å lete, dog uten hell. En snill følger sendte meg bilde av en hel bunke på Sola flyplass, så der fikk jeg og Ian plukket opp hvert vårt blad før vi satte oss på flyet. Jeg hadde så sykt lyst til å spørre mannen i kassen om han kjente igjen hu på fremsiden, men var redd det hadde blitt for kleint. For ham altså. Dette er stas for meg and I got no shame ;-)

img_6442

Her i Dubai er jo første dag i uken søndag, så vi er i gang med jobb og barnehage allerede. Og apropo, det er snart tid for å hente den lille frøkna så jeg må avrunde.

Snaiks!

Treningsdagbok uke 1

Mandag 31. desember
14.5km løping

Tirsdag 1. januar
Treningsfri

Onsdag 2. januar
5 runder av:
30 knebøy @ 35kg
30 renegade ro @ 2x10kg
30 utfall @ 35kg
30 push press @ 35kg
30 mini band glute bridges

Torsdag 3. januar
14.5km løping

Fredag 4. januar
Treningsfri

Lørdag 5. januar
Treningsfri

Søndag 6. januar
A1) 3 x 12 RDL’s @ 80kg
A2) 3 x 15 benkpress @ 40kg
A3) 3 x 12 nøytrale pullups
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 12+12 enarmsro @ 20kg
B3) 3 x 12 pushups @ 15kg
C1) 3 x 12 glute ham raise
C2) 3 x 10+10 halvt knestående joy stick @ 20kg

img_6215

Julaften, romjul og nyttår

Jeg skulle vel strengt tatt fyrt løs med en nyttårskavalkade her, but ain’t nobody got time fo dat ;-) Eller, egentlig har jeg hatt nok hatt nok av tid, vår nyttårsfeiring har vært meget stille og rolig, men jeg må nok innse at jeg har blitt aldeles for sløv på bloggefronten til denslags.

Noen bilder fra den siste uken kan jeg likevel dele før jeg tar fatt på 2019, for det har jo vært selveste julaften og mye romjulskos siden sist jeg tittet innom her. Dagene har gått fort, men jeg føler at vi både har fått gjort mye samt slappet litt av mellom slaga også. Vi har badet (!), grillet pølser i skogen og truffet familie og venner. Og så har vi trent litt da, selvsagt :-P

Nå sovnet lillesjefen vår, så det gjenstår bare å takke for det som har vært, og ønske dere et riktig godt nytt år!

Jeg sier som Kongen; vær snille med hverandre!

Nyttårsklem fra meg :-)

Treningsdagbok uke 52

Mandag 24. desember
6 runder av:
Minutt 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 alternerende utfall @ 40kg
Minutt 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2 x 14kg
Minutt 5: 16 box jumps
Minutt 6: 16 KB swings @ 24kg

Tirsdag 25. desember
10 runder av:
10 knebøy @ 90kg
10 chins

Onsdag 26. desember
Treningsfri

Torsdag 27. desember
10km løping @ 12km/t

Fredag 28. desember
A1) 4 x 8 frivendinger @ 60kg
A2) 4 x 12 chins
B1) 4 x 8+8 utfall bakover @ 80kg
B2) 4 x 25 armhevinger
C1) 4 x 25 mini band hip abductions
C2) 4 x 25 mini band glute bridges

Lørdag 29. desember
10 runder av:
15 hofteløft @ 80kg
10 chins
10+10 kabelrotasjoner

Søndag 30. desember
Treningsfri

IMG_5341

Treningsdagbok uke 51

Mandag 17. desember
Treningsfri

Tirsdag 18. desember
A1) 3 x 10 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 12 chins
B1) 3 x 10 push press @ 50kg
B2) 3 x 10+10 ettbeins RDLs @ 60kg
C1) 3 x 30 mini band glute bridges
C2) 3 x 20 hollow rocks
C3) 3 x 15+15 mini band sidegange
C4) 3 x max hold planke

Onsdag 19. desember
Treningsfri

Torsdag 20. desember
A1) 3 x 10 sumo deadlifts @ 100kg
A2) 3 x 15 dips
B1) 3 x 12 1&1/2 rep hip thrusts @ 100kg
B2) 3 x 12 pullups
C1) 3 x 20 utfall bakover @ 70kg

Fredag 21. desember
3 runder av:
20 knebøy @ 80kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall @ 60kg
10 chins

Lørdag 22. desember
Treningsfri

Søndag 23. desember
Treningsfri

IMG_5024