Har du alltid trent?

Vel. Det kommer an på hva som menes med trening. For jeg har vel «alltid» vært aktiv på en eller annen måte. Om jeg alltid har likt det derimot- oh hell no!

Mens hele familien spilte tennis var jeg familiens sorte får som heller hadde lyst til å leke med Barbie. Jeg fattet ikke hvorfor noen kunne betale for å spille tennis liksom, jeg kunne ha betalt for å slippe. Så vi kan trygt si at min tenniskarriære var kortvarig. Da jeg ble gammel nok begynte jeg på friidrett, men det var mest fordi venninnene mine gikk, og ikke fordi jeg hadde så veldig lyst. Deretter ble det søndagsjoggeturer med pappa, også mest fordi jeg følte jeg burde, og så step og aerobic i ungdomsskolealder. Dette var jo i alle fall litt mer spennende enn en joggetur her og der, men jeg tror nok mest at jeg gikk på timene fordi jeg visste at det «var bra å trene», og ikke fordi jeg syntes det var dritgøy. Litt gøy må jeg nok ha syntes at det var likevel, for da jeg ble spurt om å være instruktør svarte jeg ja.

Etter videregående gikk jeg Idrett Grunnfag i Stavanger, så interessen for trening og aktivitet var der jo absolutt. Og der traff jeg Ian, som etterhvert introduserte meg for styrketrening. I starten av min «styrketreningskarriære» husker jeg at jeg ofte egentlig ikke hadde så lyst til å dra på trening når han dro meg med på Elixia på Sandnes, og det tror jeg handler mest om at jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre i gymmet. Jeg følte meg tryggest på tredemølla, og løp helst der en time for at det skulle «telle» som trening.

I 2008 tok Ian sin Crossfit Level 1 sertifisering og jeg ble dratt med inn i crossfitverdenen. Trening ble mer gøy, og det var motiverende å drive med frivendinger og pullups, helt enkelt for at på den tiden var det ikke så mange jenter som drev med sånt.

Den virkelige treningsgleden kom jo for fullt da jeg i 2011 tok PT utdannelse til AFPT. Da forstod jeg mer om trening, og det hjalp virkelig på den indre treningsmotivasjonen. Og nå er jeg jo der at jeg ser på det å få trene som ett privilegium og en luksus, for det er neimen ikke bare bare når man har kids ass!

Men altså, dette her er jo ikke news da, og du sitter kanskje og lurer på hvorfor jeg forteller noe som jeg faktisk har fortalt flere ganger før. Greia er at Ian fant noen gamle CDer med bilder her om dagen, og de gamle treningsbildene fikk meg helt enkelt til å mimre litt. Så there you got it ;-)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dette er fra en meget basic (nå ja!) crossfitøkt på ferie i Orlando i juni 2008. Jeg husker ikke hva vi gjorde, men det ser jo ut som at det var noe knebøy og hindu-pushups med i bildet i alle fall. Jeg håper og tror at både jeg og Ian har forbedret knebøyen siden da ass ;-)

p7271264

p7271265_2

p7271271_2

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

p7271295_2

p7271297

p7271307

Dette var også en økt sommeren 2008, etter en dag på Skadbergstranden dersom jeg ikke husker feil. Det jeg uten tvil husker er at økten var så slitsom. Eksakt hva vi gjorde husker jeg ikke, men det var ring-dips (som jeg tviler sterkt på at jeg klarte da!), ring-pullups (som for min del var jumping pullups), kettlebell swings, og ca 800m løping (som inkluderte en drøy bakke).

p9131645

p9131647

p9131651

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

p9131662

p9131666

p9131667

Økten her var fra utenfor leiligheten vår i Stockholm høsten 2008, forsatt i god Crossfit-ånd (men ennå ikke i crossfit-sko, lols). Men som ansiktsuttrykkene viser stod det i alle fall ikke på innsatsen ;-)

Åh, jeg elsker gamle bilder ass! Håper det var greit med litt mimring. Hvis ikke skylder jeg på #throwbacktuesday og sånn ;-D

Snaiks!

Oldest trick in the book

Noen ganger lurer jeg på om jeg i det hele tatt hadde vasket håret dersom jeg ikke hadde vært en sånn som trener. For å vaske håret uten å ha trent først føles som tidenes waste. 

Og så lurer jeg noen ganger på om jeg hadde hatt noe å blogge om dersom jeg ikke hadde trent. For i perioder som dette føles det nemlig som at jeg ikke har så mye annet å komme med enn typ «se så flink jeg er til å trene». 

Jeg lurer også av og til på hvor fit jeg kunne vært dersom jeg ikke var så inn i granskauen glad i sjokolade. Jeg er jo relativt fit allerede (hvis det er lov å si), men kunne nok vært hakket fastere i fisken dersom jeg ikke spiste sjokolade som om det var mat liksom. Men det er bare noe jeg lurer på altså. Jeg er på ingen måte klar for å gi opp min daglige dose bare for å få litt mer synlige abs. Det får da finnes grenser.

Satser på at skrivelysten snart er like tilstedeværende som sjokoladesuget. I mellomtiden får jeg bare beklage fraværet. Og takk for at dere forsatt gidder å klikke dere inn her :-)

Snaiks!

Når Ian bestemmer

…ser treningsøkten sånn ut. Dvs en hel del mer variasjon, nye øvelser, og bevegelser i andre plan enn kun sagitalplan. Jeg er jo en sucker for “keep it simple stupid”, men i forigårs ba jeg altså Ian lage en økt til meg, og jeg kan ikke si jeg angret i ettertid. Det var en kjempegøy økt som jeg absolutt synes du skal teste. Om du vil. Jeg skal i alle fall gjøre den igjen. Må bare vente til gangsperren i hamstrings og rumpe går over- den der RDL- varianten satte sine spor ass!

A1) 4 x 6+6+6 3-position 1-leg RDL @ 2 x 16kg
A2) 4 x 6 1-arm Arnold press @ 16kg
B1) 3 x 12 1-arm half kneeling lat pulldown
B2) 3 x 12 shrimp squat
C1) 3 x 16 joy stick rotasjon @ 30kg
C2) 3 x 10 toes to bar

 

Dette var som nevnt på onsdag. Jeg fikk bestemme under dagens #familygymtime, og knebøy, press, utfall og pullups stod på menyen. Why change a winning team liksom ;-)

God helg!
Snaiks :-)

Update på etterskudd

Videoen nedenfor her skulle jeg egentlig ha lastet opp i går, men jeg var aldeles for trøtt til å vente til at (den sinnsykt treige) opplastningen ble ferdig. Så den får komme på etterskudd- som så mye annet på den her bloggen ;-)

Siden sist jeg sjekket inn her har det altså vært helg i Dubai. Jeg fikk sole meg én time, noe som var akkurat nok til å bli solbrent. Vanligvis er jeg slurvete med solkrem på kroppen, fordi jeg er ganske mye i solen og dermed ikke blir brent, men det har jo ikke akkurat vært tilfelle siden vi var i Portugal. Så kanskje det er på tide at jeg blir flinkere på å smøre meg, nå som jeg er voksen og greier.

Jeg har også glemt å oppdatere dere om det koselige besøket vi har hatt den siste uken. Rasmus, som vi var i Vietnam med nyttår 2013 har vært hos oss, og så har Kristian, lillebroren til Henrik som jobbet hos oss før vært i Dubai. Det har dermed blitt noen koselige kvelder med takeaway (de gutta er lette å ha med å gjøre i matveien ass), hjemmelaget taco og film, og Kaia har fått enda flere kompiser. Shit så gøy det er å se hvor tillitsfull og kjærlig hun er til andre mennesker ass!

Nå blir det noen dager med tomt gjesterom før mormor og morfar kommer i oktober. Det gledes!

Så, den der filmen da. Som var treningsøkten min i går. Ikke at det var en revolusjonerende økt altså, jeg gjorde jo pullups og knebøy som vanlig, men det er noen av dere som forsatt synes det er ok med en film som viser øvelsene i ny og ne. Og jeg, jeg liker å lage de ;-) ..å laste opp her på bloggen derimot- not so much.

Hønemor

Noen PT timer og treningsøkter, to frisørtimer, én brunch, én dansetime og én kveldsbuffet. Det er det jeg har gjort uten Kaia de snart 10 siste månedene. Jo, og så var jeg og mamma og handlet mat en gang uten Kaia i sommer. Vi skyndte oss rundt begge to som om det brant på dass, og jeg følte at jeg gikk rundt uten bukser eller noe annet viktig som man helst bør ha når man er i butikken.

Separasjonsangsten er der ennå, og skal jeg gjøre noe uten Kaia som krever barnevakt så skal det være «verdt det». Samtidig savner jeg å kunne gjøre ting som egentlig ikke er verdt å være vekke fra henne for i det hele tatt, uten å få dårlig samvittighet for det. Kaia klarer seg jo kjempefint med andre, og hun er ikke så avhengig av meg som hun var før, så jeg bør jo kunne ta meg ett par timer i solen, uten henne, uten å føle at jeg er en dårlig mor av den grunn. Sant?

Jeg er en hønemor med snev av kontrollbehov samt altfor mye samvittighet. Jeg er klar over det, og jeg jobber med saken. Ian sa at om det ikke kom naturlig for meg å gjøre «uviktige» ting uten Kaia, så får jeg øve meg på det. Så det skal jeg. I morgen. I sola :-)

Wish me luck. Lol.

Hva spiser du i løpet av en dag?

Nok ett spørsmål jeg har fått så mange ganger at jeg må ta det i plenum. For, til pappas evige forundring, så er det faktisk ganske mange som lurer på hva jeg spiser i løpet av en dag. Og jeg må si meg litt enig med pappa jeg, for hvorfor er det egentlig så interessant å vite hva andre spiser? Jeg hadde forstått det om jeg var flink og kreativ i matveien, da kunne man jo spurt om mer info for å få inspirasjon liksom, men jeg spiser virkelig så ensformig at det er svært få tips og hente. Men, siden dere spør skal jeg svare. Så godt jeg kan vel og merke, for det har ikke akkurat vært så mye rutine på maten siden Kaia kom.

Når jeg tenker meg om blir det forresten kanskje litt i strid med Sunn Fornuft plakaten å legge ut detaljer om spisevanene mine, men jeg tørr likevel å påstå at matvanene mine er såpass fornuftige at jeg tar sjangsen på å skrive om de likevel.

Okei. De av dere som har fulgt med lenge her, husker kanskje at jeg lenge har spist etter ett såkalt periodisk fastemønster? Dette kan dere lese litt om her. Jeg var litt av og på periodisk faste/intermittent fasting under graviditeten også, men etter at Kaia ble født har jeg spist frokost til «normal» tid. Jeg var helt enkelt redd for at det å vente med å spise til langt på dag skulle påvirke melkeproduksjonen negativt. Dessuten var jeg sulten når jeg våknet etter en natt med amming. Nå ammer jeg jo ikke lengre, men spiser frokost mye tidligere enn før. Litt IF rutiner henger nok igjen, for jeg spiser når jeg er sulten, ikke når klokka sier at det er frokost og lunch. Noen ganger er det frokost klokken 6, andre ganger klokken 12. No big whoop.

Hvor mange måltid jeg spiser i løpet av en dag varierer for mye til at jeg kan gi ett godt svar på det, men 3 eller 4 er nok vanligst. Jeg liker best å spise meg god og mett når jeg vel spiser, så derfor prøver jeg å unngå så mye snacking i løpet av dagen. Jeg spiser helst ett skikkelig måltid i stedet slik at jeg ikke blir sulten på mer snacks en time etterpå liksom.

Til frokost spiser jeg egg og gulrøtter eller paprika, og gjerne avocado dersom vi har. 9 av 10 ganger har jeg sjokolade til morgenkaffen, og jeg er ganske sikker på at frokostsjokoladen gjør meg til en bedre person. Bare spør Kaia ;-) Lunch er det måltidet med minst rutine. Noen dager kan det være frukt og mer egg, andre dager litt av Kaia sin pannekake av egg, banan, og havregryn etterfulgt av en plate sjokolade (yep, har som regel fortært ca 100 g før kvelden kommer), og noen ganger, som i dag, spiser vi lunch ute. En sjelden gang har vi middagsrester, og da spiser jeg det. 

Når det gjelder middag har vi hatt to retter som har gått igjen ofte i det siste; kjøttdeig og ris, og kylling med gulrøtter og løk i fløte, og ris. Det har også vært mange kvelder med havregrøt til middag, fordi både jeg og Ian liker det, og så er det så sinnsykt lettvindt. Ingen av oss er særlig kresne, ei heller er vi fancy i matveien- og godt er det.

Noen ganger, spesielt når vi har besøk, bestiller vi inn middag. I går ble det kylling, ris og hummus fra en libanesisk restaurant. I dag hamburger, fries og milkshake. Jeg står dog over milkshaken. Foruten kaffe drikker jeg for det meste vann. Det hender at jeg drikker en diet 7 up, men jeg synes ikke det smaker særlig godt lengre. Taffelvannet med lime fra Rema 1000 derimot savner jeg og skulle ønske det solgtes i Dubai.

Jeg har ett veldig avslappet forhold til mat, og spiser stort sett det jeg vil. Men jeg vet å velge mine fiender jeg som alle andre. Det vil si at jeg sier nei takk til croissanter og donuts fordi jeg ikke liker det nok til at det «er verdt det», mens jeg fint kan spise en 250 grams firkløver uten å få noja etterpå. Altså, jeg er fullt klar over at det å spise 250 gram sjokolade kanskje ikke er det smarteste man kan gjøre uansett om man får dårlig samvittighet eller ei, men det jeg har lært meg er at om jeg skal spise så mye sjokolade, så skal jeg i alle fall ikke føkke opp opplevelsen av å sitte å angre etterpå. 

Så ja, jeg spiser hva jeg vil, men heldigvis vil jeg ikke spise Firkløver hver dag.

..den sparer jeg til helga- i hverdagen spiser jeg mørk sjokolade ;-)

Her skulle det jo strengt tatt vært ett bilde av meg mens jeg spiser sjokolade, for jeg spiser jo det oftere enn jeg spiser salat, men jeg er jo tross alt blogger og har en fasade jeg må opprettholde.

Neida. Jeg bare fant ingen nyere bilder av meg og sjokolade. Så det fikk bli salat i stedet. Satser på at det er ok ;-)

Snaiks!

Gårdagens økt

..som bare tok nærmere 2 timer å gjennomføre! Ikke fordi jeg trente så mye, men fordi Kaia helst ville at jeg skulle krype rundt på gymgolvet med henne i stedet for å drive å løfte på ting. På ett tidspunkt så det ut til at jeg måtte gi meg etter halvannen runde, men så fikk plutselig pipa en annen lyd, og jeg til og med fikk gjort en fjerde bonusrunde. Sånt blir a’mor glad av :-D

4 runder av:
15 trapbar deadlifts @ 90kg
10 nøytrale pullups
20 gående utfall
10 pushup med ekstra range of motion
15 toes to bar
10 overhead squat m/Kaia

And it looked a little something like this: