3km før klokka 7

Tiden hvor jeg bare kunne hoppe i joggeskoene og starte dagen med en løpetur rundt Dubai Marina er for lengst forbi. Denslags krever planlegging, og dessuten har Ian som regel allerede gått på jobb når Kaia, og dermed jeg, våkner. Så skal jeg løpe til frokost må det i så fall være med henne.

Men i dag våknet jeg og Kaia før Ian, så siden jeg trodde han ikke skulle av gårde før i 9-draget hadde jeg tid til å løpe litt før jeg skulle vaske håret. Grunnen til at jeg måtte vaske håret før fuglene feis var helt enkelt latskap i går og frokostevent i dag, i tilfelle du lurte ;-) Men så viste det seg at Ian skulle på jobb allerede klokken 7, og jeg fikk plutselig ekstremt dårlig tid. I «gamledager» ville jeg ha tenkt at da gidder jeg ikke å stresse med det, og bare droppet å trene, men i dag var det på en måte nå eller aldri. Okei, det var jo ikke det sånn på skikkelig, jeg kunne ha løpt mens hun sov for eksempel, men da hadde jeg jo planlagt å ligge på stranden #poseogsekk osv, så jeg stakk opp i 38ende før jeg rakk å tenke meg om. Standardintervallene som tar ca 24 minutt ble byttet ut mot å løpe 3 kilometer så raskt som mulig, så dårlig tid hadde jeg altså.

Poenget mitt er ikke å skryte av hvor flink jeg var som løp selv om det ble litt mer stress enn jeg hadde tenkt, selv om jeg er veldig fornøyd med 3 kilometer på 12 minutt og 12 sekund så tidlig på morgenkvisten da ;-) Det jeg ville poengtere er (nok en gang) hvordan det å ha kids virkelig har endret mitt syn på trening. Tidspunktene for når jeg kan trene er så mye mer begrenset enn før, og det gjør på en måte dørstokkmila enda kortere. Har jeg mulighet til å trene så gjør jeg det bare, jeg har «ikke råd» til å ikke ha lyst. 


Bildet er obviously ikke fra i morges- jeg hadde ikke tid til en #postworkoutselfie en gang. Lol ass.

Hæpi weekend!

Snaiks :-)

Long time no blog- again

Er det noen som ikke har fått med seg at vi arrangerer treningsreise eller?! Hehe, den fikk jammen stå lenge å vise seg frem den der bloggposten min gitt, men jeg tenker og håper dere har forståelse for det. Jeg er positivt overrasket over hvor mange spontane sjeler det finnes der ute som bare har kastet seg rundt for å reise på tur til Dubai, og jeg digger det! Påmeldingsfristen er denne uka, så det blir spennende å se hvor mange påmeldte det blir til slutt.

Og apropos spennende, det er ikke akkurat som at dere har gått glipp av så mye av den sorten på bloggen her. Eller jo, i går var jeg på ett (av flere) filmoppdrag i ordentlig filmstudio og greier, og det var jo ganske spennende, men jeg kan ikke fortelle så mye mer enn det enda. Ellers har det gått i det vanlige; sol, trening og Kaia. Same same osv, men dere får en liten recap likevel gitt ;-)

Rett etter at jeg postet innlegget om treningsreisen måtte jeg «blow out some steam» og stakk opp i 38ende for å løpe litt. Drøye 22 minutter senere hadde jeg løpt 5 kilometer og måtte fastslå at løping funker fint som stresshåndtering ;-)


Dagen etter våknet jeg til flere mail fra folk som ville være med på treningsreisen vår, og sånt blir man jo glad av. Det, samt å våkne til dette sjarmtrollet selvsagt.


Jeg vil påstå at jeg har trent ganske bra den siste uken, men det har jeg unormalt lite bildebevis på. Det jeg derimot har mye bilder av er Kaia med den nye dukkevognen sin. Til tross for at hun hadde 3 (!) fra før har hun virkelig lagt sin elsk på denne, hvilket forklarer hvorfor den er med på ca 50% av bildene her :-D Og med det sagt slenger jeg bare opp bildene fra den siste uken, for jeg må komme meg til sengs. Så here you have it, strand, playdates og litt altanvasking faktisk, for uvanlighetens skyld ;-)

img_0697

img_0807img_0804img_0806img_0809

img_0948

Såe, ja, når dette er antall bra bilder jeg har tatt på en uke så kan dere vel tenke dere hvor mange bilder jeg har på mobilen etterhvert. Lol.

Nå må jeg sove ass.

God natt!

Treningsdagbok uke 38

Mandag 18. september
A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg
A2) 5 x 2 pullups med nøytralt grep @ 20kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
B2) 5 x 2 pullups med nøytralt grep@ 20kg
C1) 5 x 20 hip thrusts @ 60kg
C2) 5 x 2 pullups med nøytralt grep @ 20kg

Tirsdag 19. september
3 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10 + 10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 strakmark @ 40kg
10 toes to bar

Onsdag 20. september
A1) 3 x 12 knebøy @ 80kg
B1) 3 x 12 pullups
C1) 3 x 12+12 ettbeins RDL @ 60kg
D1) 3 x 15 dips
E1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks

Torsdag 21. september
5km løping med Kaia
25 min

Fredag 22. september
3 runder av:
8 + 8 KB snatch
8 dobbel KB clean
8 dobbel KB push press
8 KB frontbøy
8 + 8 KB windmill
2 turkish getup

Lørdag 23. september
Treningsfri

Søndag 24. september
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t & 2% stigning

Treningsdagbok uke 37

Mandag 11. september
Styrketrening med Inger in Dubai fase 1 dag 1

Tirsdag 12. september
Styrketrening med Inger in Dubai fase 1 dag 2

Onsdag 13. september
Styrketrening med Inger in Dubai fase 1 dag 3

Torsdag 14. september
5km løp med Kaia

Fredag 15. september
Styrketrening med Inger in Dubai fase 1 dag 4

Lørdag 16. september
1 time power walk

Søndag 17. september
5km løping
22.10 (?) min

FullSizeRender 66FullSizeRender 67FullSizeRender 68FullSizeRender 69FullSizeRender 70FullSizeRender 71

 

Treningsreise til Dubai #reklame

Ok, nå har jeg og Ian snakket og drømt om dette så lenge at vi bare hopper i det! Så without further ado, la meg presentere vår TRENINGSREISE TIL DUBAI!

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2321

Denne treningsreisen er for deg som har lyst til å kombinere sol og sommer med trening og sosialt samvær, samtidig som du opplever Dubai med to stykk som er over middels kjent med byen ;-)

Du kan reise alene eller med en eller flere venner, og treningen tilpasses alle nivå, så både utrente og topptrente er velkomne!

Foruten trening vil vi by på foredrag om kosthold og helse, sightseeing i privat yacht, ørkensafari for å nevne noe, samt nok av «fritid» til å få frem den ekte feriefølelsen også.

Høres det bra ut? Her er detaljene:

 

Om hotellet
Som deltaker får du bo på 5-stjerners hotellet Pullman i Jumeirah Lakes Towers. Hotellet ligger 4 minutter unna SHP, og enda nærmere der utendørstreningen skal foregå. Frokost er inkludert, og i 34. etasje finnes både gym og basseng. Fra hotellet kan man gå til Dubai Marina på ca 10 minutt, på ca 20 minutter til beach-klubben du får tilgang til, og ca 30 minutter til the Beach på JBR (offentlig strand). Eller så kan man hoppe i en taxi og være der på 5 minutter ;-)

 

 

Strandliv
I Dubai finnes flere offentlige strender, men for at du skal få oppleve litt av luksusen Dubai har å by på har vi fikset tilgang til en rekke beach-klubber via medlemskortet Privilee. Med dette kortet kan du velge mellom over 20 ulike hoteller og resort med nydelige bassengområder og private strender, og du trenger ikke engang ta med deg badehåndkle i strandbagen- det får du på stranda!

privilee1privilee2privilee3

Le Meridien Mina Seyahi ligger som nevnt i gangavstand fra hotellet, og anbefales på det sterkeste. Her er ypperlig service, privat strand, behagelige solsenger, god mat og drikke og et bra utrustet gym, i tilfelle du vil trene litt ekstra liksom ;-)

 

 

Felles middager
Dubai kan by på omtrent alt når det kommer til mat og restauranter, og det kan være litt av en utfordring å bestemme seg for hvor man vil spise. Derfor har vi valgt ut noen av våre favorittsteder til (valgfrie) felles middager. På menyen (hehe) står typisk arabisk mat med grillet kjøtt og hummus i Dubai Marina, internasjonal buffet på Atlantis, dinner with a view (les: fonteneshow) på Dubai Mall, og selvsagt the Cheesecake Factory, undertegnedes ultimate favorittrestaurant.

 

 

Yacht
Vi kombinerer sightseeing med soling og bading i sjøen og leier en privat yacht som viser oss Dubai fra sjøsiden.

Yacht-Cruise-

 

Ørkensafari
Med sine gigantiske skyskrapere så langt øyet kan se er det lite som avslører at Dubai egentlig er en ørken, så for å få litt ekte ørkensand mellom tærne drar vi på ørkensafari. Dette innebærer såkalt «dune bashing» (les: råkjøring i sanddynene), kamelridning, nydelig solnedgang og middag under stjernehimmelen.

 

 

Last but not least: trening
Det vil bli daglige treningsøkter, noen innendørs, men de fleste utendørs. Treningen vil hovedsakelig skje på morgenen slik at du har resten av dagen til å nyte sol og shopping og sånt. Treningen passer alle, uansett nivå og treningsbakgrunn.

 

 

Når: 25. november – 3. desember
Hvor: Pullman JLT, Dubai
Pris: 19.500NOK (tillegg for enkeltrom tilkommer)
Avreiseflyplass: Oslo Gardermoen

Inkludert i prisen:

  • Flyreise t/r OSL-DXB
  • Transport til og fra hotellet
  • Hotellovernatting 8 netter
  • Hotellfrokost
  • Felles middag første og siste kveld
  • Privilee beach club gjestekort
  • Sightseeing, sol og bad i privat yacht
  • Ørkensafari
  • Foredrag om kosthold og helse
  • Daglige treningsøkter
  • BONUS: tilgang til fase 1 av vårt online treningsprogram «Styrketrening med Inger in Dubai» (verdi 1000NOK)

For påmeldning eller spørsmål, send mail til: inger@shpdubai.com

Påmeldingsfrist onsdag 27. september

Ses vi i Dubai??

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2322

PS! Ved interesse setter vi selvsagt opp flere datoer for 2018 :-)

 

7 minute workout

Da vi var i Portugal i sommer fikk jeg i oppdrag fra Tabata Songs å filme The 7 Minute Workout. Jeg kjente ikke til økten fra før, men den er visst ganske poppis har jeg forstått, i alle fall i USA. Tabata Songs hadde jeg faktisk hørt om en gang storebror sendte en link med en av treningssangene deres, men that’s about it. Så etter å ha googlet økta og forsikret meg med Ian om at jeg gjorde øvelsene riktig satte jeg i gang. Ian filmet (#instahusband for en gangs skyld), mamma og pappa satt i solstolene og så på, og jeg innså hva drømmejobben måtte være: å drive med sånt på heltid ;-)

Anyways, litt av greia til Tabata Songs er at du bare skal kunne sette på sangen og gjøre det som blir fortalt. Dette er en økt som går på tid, men du trenger ikke klokke da sangen forteller når du skal jobbe og når du skal hvile- smart! De ønsker å gjøre flere videoer med meg, så jeg skal foreslå å lage en sang i 30/30 sek intervaller. Hvor genialt hadde vel ikke det vært!? Here’s for hopin!

Mulig du allerede har sett snutter fra økten om du følger meg på Snapchat, men jeg slenger den likevel opp her i sin helhet. Du vet, i tilfelle du har lyst til å teste selv ;-)

Happy trenings!

Good morning

Dere vet den greia jeg har med at jeg ikke kan vaske håret uten å ha trent først (les: #prehairwashintervals). Det er en genial måte å få inn litt spontane økter på, men i dag var det rett før det der trening+hårvask forholdet virket mot sin hensikt. Jeg hadde bestemt meg for å starte dagen med en løpetur siden gymmet var ganske fullboket resten av dagen, men våknet for uvanlighetens skyld opp med ganske rett, fint hår. Et lite sekund vurderte jeg derfor å droppe løpeturen for å ikke kødde til håret, men snappet heldigvis fort ut av det :-P

30 minutter med Kaia i vognen var nok for både meg og henne, og vi kjølte oss ned på en nyåpnet koselig kafe like ved der vi bor. Jeg har gått forbi et par ganger og tenkt at jeg ville teste, og i dag passet det ypperlig. Jeg fikk vann, kaffe og aircondition, og Kaia fikk leke i det koselige lekehjørnet og is til frokost. Ikke fortell det til Ian bare :-P


Nå sover lillesjefen og jeg sitter og vurderer om jeg skal innta dagens tredje kopp kaffe, eller om jeg skal joine henne. Valgets kval ass :-D

Ha en god torsdag!

Snaiks :-)