I’m on a boat

Eller, jeg var på en båt. Igår. Men var så trøtt da jeg kom hjem at jeg ikke orket å ta frem datean. Det må ha vært sjøluften som gjorde det ;-)

Uansett, her kommer en litt forsinket bildebombe. Jeg lar bildene tale for seg, men om det skulle være noen tvil var det en veldig bra dag! Så, this is how we do team-building in Dubai:

20140530-060215 pm.jpg

20140530-060232 pm.jpg

20140530-060247 pm.jpg

20140530-060325 pm.jpg

20140530-060352 pm.jpg

20140530-060441 pm.jpg

20140530-060458 pm.jpg

20140530-060557 pm.jpg

20140530-060626 pm.jpg

20140530-060726 pm.jpg

20140530-060810 pm.jpg

20140530-060854 pm.jpg

20140530-060936 pm.jpg

20140530-061146 pm.jpg

20140530-061304 pm.jpg

20140530-061430 pm.jpg

20140530-061537 pm.jpg

20140530-061615 pm.jpg

Ha en fin fredag partypeople!
Snaiks

(upper)-body pump

I skrivende stund merker jeg faktisk treningsverken komme litt krypende, men ellers har gårdagens 200 splitbøy gjort svært lite fra seg. Det fikk likevel bli overkroppstrening idag, type vertikale press og drag:

A1) 5 x 5 pullups pronert grep @ 10 kg
A2) 5 x 5 militærpress @ 38 kg
B1) 4 x 8 lat pulldown bredt grep
B2) 4 x 8 sittende hantelpress @ 2 x 13,5 kg
C1) 3 x 8+8 1-arms knestående lat pulldown
C2) 3 x 8+8 1-arms knestående skulderpress

photo

Utenom en mild treningsverk i lår og rumpe kan jeg melde om en meget stiv nakke. Jeg trodde først at det var en rar bivirkning av gårdagens galskapstrening, men så kom jeg jo på at det må være fra all hoppingen. Vi snakker problemer med å løfte hodet fra puta liksom. Og apropo hopping, til tross for at jeg har gjort omtrent ingenting siden jeg kom hjem fra jobb ikveld, har jeg jo ikke laget noe film. Så den får vente til imorgen. …eller noe sånt ;-)

I’m signing out,
laters!

TRENINGSDAGBOK UKE 21

Mandag 19. mai
Treningsfri

Tirsdag 20. mai
A1) 6 x 6 chins @ 10kg
A2) 6 x 5 skråbenk @ 40kg
B1) 4 x 6+8 lat pulldown (6 reps vidt grep, 8 reps smalt supinert grep)
B2) 4 x 10 nøytral DB bench press @ 2×20.5kg
(ff)

Onsdag 21. mai
A1) Clean & jerk @ 65kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2
B1) Knebøy @ 95kg: 3- 2- 3- 3- 3- 3
B2) Militærpress @ 40kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2
C1) Bulgarsk splittbøy @ 60kg: 8+8- 8+8- 8+8
C2) Sittende KB arnold press @ 2x12kg: 10- 10- 10
(ff)

Torsdag 22. mai
55 min jogg
(ff)

Fredag 23. mai
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
(ff)

Lørdag 24. mai
2.75km (!), 11.27 min
(ff)

Søndag 25. mai
A1) Strikte muscle-ups: 4- 3- 3- 3- 3- 3
B1) Chins @ 10kg: 6- 6- 6- 6- 5
B2) Skråbenk @ 40kg: 5- 5- 5- 5- 5
C1) Lat pulldown vidt til supinert grep: 8+8- 8+8- 8+8
C2) DB benkpress @ 2x20kg: 8- 8- 8
(ff)

3km, 12.34 min

photo 1

Excuse me while I might not be able to walk tomorrow

10 repetisjoner på hvert bein. 10 sett. Med 20 kilo i hver hånd. Det er totalt 200 bulgarske splitbøy det! Og folkens, for å si det sånn var det alt dagens kjappe økt bestod av. Hvor den ideen kom fra vet jeg ikke (les: Ian), men det blir spennende å se hvordan beina kjennes imorgen ;-)

photo 2

Dere som følger meg på Instagram har kanskje sett at jeg har hatt en ganske kul formiddag. Det åpner nemlig snart en innendørs trampolinepark i Dubai, og jeg ble invitert til å komme å teste. Og fytti så kult det var!!

…meeeeen jeg må vente med å vise dere. Storebror som er på besøk hadde med seg Go-Pro kameraet sitt og fikk filmet litt, og jeg vil gjerne snekre sammen en film til dere for å vise. Så dere får vente til freddan. …eller iallefall til imorgen ;-)

Snaiks!

I have no words

Altså, denne dagen går ned i historiebøkene for undertegnede. Idag ble jeg nemlig eier av min aller første (helt ekte) designerbag! Den ene kunden min (hun som allerede har gitt meg x antall treningsko og så mye mer) hadde nemlig vært på Dubai Mall igår og sett en Pradabag som visstnok var helt meg. Så da kjøpte hun den til meg da!

Jeg visste seriøst ikke hva jeg skulle si da hun gav meg posen fra Prada, jeg ble helt målløs. Og da jeg googlet bagen etterpå, for det måtte jeg jo, og så prisen, da gikk jeg nesten rett i bakken. La det bare være sagt at veskene jeg bruker til vanlig enten er fra H&M eller er tyvegods/arvegods fra mamma, så vet dere liksom litt hvordan ståa er i skulderbagverdenen til Inger Houghton ;-) Så ja, I have no words. Satte henne like gjerne igang med å gjøre snatch fra høyt heng, og avsluttet med ekstra tunge bulgarske splitt og en slitsom metcon, sånn for å takke henne liksom. LOL. Jeg vet ikke jeg. Men fy søren så heldig jeg er, og for ett land jeg bor i ass!!!

photo 2

Med all denne ekstra energien som bagen førte med seg ble det jammen en dobbel treningsøkt på fruen også. Jeg hadde nemlig trent overkropp i morges, muscle-ups, benkpress, chins og nedtrekk, men var jo så gira etter alt dette styret at jeg tenkte jeg like gjerne kunne gi 3-kilometeren ett nytt forsøk etter gårdagens fail. 12 minutt og 34 sekund senere var jeg sliten som fy, men fornøyd med en 3 sekunders forbedring fra sist gang- helt ok med tanke på at forsøket igår fortsatt satt fersk i beina.

Nå tar jeg med meg Ian (og Prada-bagen) og hopper til køys ;-)
Gudd nait!

Beachblog

Jeg startet denne dagen med ett mislykket forsøk på å løpe 3km igjen. Jeg lå bra an til å slå min forrige tid på 12.37 min da jeg plutselig STOPPET mølla når jeg hadde tohundreogfemtifuckings meter igjen. System failure delux. Jeg var rett og slett sliten, og i ett svakt øyeblikk ble det rett og slett for lett å trykke på av-knappen. Jeje, det blir alltid tid for ett nytt forsøk. Jeg avsluttet økten med litt magetrening for uvanlighetens skyld, og er spent på om det kommer til å kjennes i morgen.

Etter løpefailen har dagen bare blitt bedre og bedre. Først over fire fantastiske timer på stranden, etterfulgt av taco, etterfulgt av norsk sjokolade, og for å toppe det hele; Ian kommer hjem fra kurs i Spania om en liten time! Jeg har ikke sett ham siden jeg reiste hjem til Egersund 14. mai, så nå skal det virkelig bli godt å få hjem elsken min :-)

Håper dere har en fin lørdag, her er ett glimt fra min: