Det var denne lille frøkna (les: MASKINEN!) som stakk av med førsteplassen igjen:
Eva, som vant 100 000 dhs på Dubai Fitness Challenge- for en athlet!
Meeeen, hun slo meg ikke meg like mye denne gangen ;-) ..og hun var den eneste!
Åååååååh, så godt det føltes!!
Økten:
480 m ro
660 m run
23 tyre flips
23 burpees
23 box jumps
23 push ups
…soooooo, we meet againjeeeei, 2. plass :-)
Man kunne også delta i lag på 3 stk, og underveis ble jeg, Candice og Leslie enige om å gjøre det også! Så rett etter at jeg hadde gjennomført min individuelle økt, var det på’an igjen. Leslie gjorde roingen, jeg sprang som en gal (og holdt seriøst på å kappe av meg beina etterpå så grusomt var det!) og Candice gjorde resten. Vi kom inn på 2. plass- ikke verst med tanke på at vi hadde gjort hele greia en gang allerede ;-)
2. plass- for andre gang ;-)god gjeng
En meget bra start på dagen spør du meg! Nå stikker jeg opp på taket og soler meg ;-)
Det hadde ikke vært like lett å bo i Dubai dersom skype ikke fantes! Har akkurat hatt mamma på tråden i 1 & 1/2 time- gull verdt!
. . . foruten om når hun forteller om slektninger jeg verken kjenner ved navn eller utseende, da er det greit å kunne underholde seg selv på andre måter:
Men takk for praten mamma, og takk for at du er du ♥
Hadde egentlig tenkt å ta treningsfri idag, men vurderer å stikke opp i 40’ende å løpe litt før kundene mine ikveld likevel- hva skjer med treningslyst for tiden?! Det har nok litt å gjøre med at trening er den perfekte pausen fra dataskjermjobbing. I tillegg har det kommet 3 flunkende nye tredemøller i gymmet her oppe, så de må jo bli kjørt inn ;-)
. . . eller egentlig ikke. Men intervallene jeg løp idag var noe lengre enn vanlig. Jeg hadde tenkt å kjøre klassikeren 4 x 4, men rakk å ombestemme meg allerede før jeg hadde komt meg ut døra!
Jeg ville løpe litt lengre intervaller, som en slags test før fredagens 600 m, og endte med å løpe 4 stk 3 min intervaller med 1 1/2 min pause mellom. Til og med 3 min er lenge for meg nå. Jeg tror mye av problemet er at jeg ikke vet hvilket tempo jeg skal holde, og løper for raskt, men også at jeg har hele 3 minutter på meg til å tenke over hvor slitsomt det er. Derfor er det bedre med 45 sekundere- før jeg får begynt å hate har jeg jo allerede komt halvveis, og da kan jeg like gjerne holde ut til neste pause :-)
Uansett, jeg kom meg iallefall igjennom. Jeg er så gangsperr idag at løping var det eneste aktuelle, så siden dag 2 som regeler verst får vi se hva morgendagen tillater av trening :-)
Nok en ny fitness Challenge i Dubai, men denne gangen er det ingen stor pengepremie som står på spill, og jeg tror det passer ypperlig. Da slipper jeg nemlig å være nervøs i mer enn en uke på forhånd. Det har jeg strengt tatt ikke tid til heller, for konkurransen er allerede på fredag!
Under sommeren (det har vært ganske hett i Dubai i det siste!) blir det satt opp en innendørs sportshall i Dubai, der man kan gjøre alt fra cardio til basketball i mer behagelige temperaturer. Dårlig bilde, men ville bare vise dere at det ikke er småtteri vi snakker om:
kart over sportshallen
På fredag stenger de ned hallen, men før det arrangeres det altså en Challenge. Denne gangen er det en sprint challenge, og man kan konkurrere individuelt eller i lag. Crossfitjentene har snakket om å stille med ett par lag, men jeg tror jeg har klart å overtale Candice til at vi stiller individuelt. Det blir jo kulere sånn! :)
Først skal man ro 480 m, så løpe 660 m, deretter gjøre en hinderbane med flipping av dekk, burpees, box jumps og armhevinger. Det kommer til å bli SLITSOMT! .. men jeg liker’e ;-)
fredagens Challenge
Økten i seg er ingenting jeg tror jeg vil være spesielt god i, jeg hater å ro, og løpingen kommer til å ta livet av meg, men disse små konkurransene er så gøye- man treffer mange folk, får en meget bra treningsøkt der man gi 110%, samtidig som man får testet om all treningen faktisk leder noen vei. Jeg har jo ikke noe konkret mål med treningen min, jeg vil jo bare være allment sterk og fit, og dermed skal jeg jo kunne takle slike utfordringer selv om det ikke er «min greie». Vi får se hvordan det går helt enkelt!
Bare en ting, det står «dresscode: urban athletic». Hva pokker er det?!
Noen som har noe tips til hva jeg skal ha på meg???
Mandag 20. august
Overkroppssirkel med Ian i Thailand, 3 runder av:
6-8 chins
8-10 lat pulldown
6-8 håndstående pushups (progresjons variant for min del!)
8-10 curl-to-press med vektskive
6-8 foroverlent ro
8-10 body row
20 pushups
Tirsdag 21. august
5 runder, med 3 min pause mellom hver runde av:
20 pullups
30 push ups
40 sit ups
50 air squats
Onsdag 22. august
Treningsfri
Torsdag 23. august
A1: markløft 3 x 10
A2: militærpress 3 x 10
B1: elevert bulgarsk splitbøy 3 x 8
B2: 1-arms hantelpress 3 x 8
C1: hofteløft 2 x 10 + 10
Fredag 24. august
A1: 5 x 5 militærpress
A2: 5 x 5 pullups (pronert grep)
8 min WOD:
30 frivendinger m/push press @ 40 kg
+ as many rounds as possible av 5 pull-ups, 10 armhevinger, 15 knebøy
(ff)
10 stk 45/15 intervaller @ 16 km/t, 2% stigning
Lørdag 25. august
Treningsfri
Søndag 26. august
10 stående skulderpress m/hantler
10 hantelpress i skråbenk
10 chins
10 dips
10 foroverlent ro m/hantler
Det var TUNGT å trene idag! Selv om jeg karbet opp med sushi igårkveld, var det ikke mye futt i kroppen min idag. Jeg trente med Candice, og takk og pris for det, for uten henne hadde jeg garantert gitt opp halvveis i økten. Vi trente bein, med tunge chins mellom hver øvelse, og det var definitivt chinsene som gjorde at økten suckte litt.
Det ble jo totalt 40 chins, men med hjelp av Candice på minst 10 av dem! Jaja, nå er det iallefall gjort, og jeg har alltid en godt følelse etter slike tunge økter. Litt frokost i magen hjalp jo også på energinivået ;-)
..at det ikke ble noen trening på meg idag. Ueffektiv jobbing gjorde nemlig at dagens gjøremål tok mye lenger tid en nødvendig, og treningen jeg hadde tenkt å gjøre i 5-tiden ble påbegynt kl 8. Det er egentlig litt i seneste laget for meg, men det gikk jo. Og trening som man ikke tror det blir noe av føles alltid ekstra bra etterpå :-)
Jeg trente i toppetasjen, så det ble den vanlige overkroppsirkelen med hantelpress, skråbenk, chins, dips og foroverlent ro. Deretter gjorde jeg 10 stk tabatta intervaller, dvs 20 sek rask løping og 10 sek hvile. Intervallene tok jo totalt 5 min å gjennomføre, men i tilfelle det skulle være noen tvil var jeg S.L.I.T.E.N etterpå altså ;-)
Igår var jeg som nevnt å besøkte Candice på det nye gymmet deres. Tidligere har de hatt crossfitgymmet sitt i ett klasserom på en skole i Dubai, men nå har de altså fått ett eget lokal. Det ligger bare ett steinkast (ett veldig langt et) fra der vi bor, så jeg ser for meg at det kan bli litt mer crossfittrening der i tiden fremover. Selv om jeg liker meg utmerket godt i vårt eget gym, kan det jo være gøy med litt miljøskifte iblant. Dessuten er det mye lettere å pushe seg selv når man trener med andre, og det er jo heller ikke feil :-)
Vi startet økten vår med 5 runder med 5’ere i militærpress og 5’ere i pullups (pronert grep). Deretter gjorde vi en såkalt WOD på totalt 8 min der vi først gjorde 30 stk frivendinger med press over hodet @ 40 kilo, for så å gjøre så mange runder som mulig av 5 chins, 10 pushups og 15 squats. Det var en slitsom, men rask liten økt. Mer slike takk!
Og forresten, frivendingene igår var de første på over 1 måned! Skjerpings Inger!
Vel, favorittresturanten min har kommet til Dubai, og ikveld hadde vi vårt første middag der. Jeg har en følelse av at det ikke blir den siste ;-)
Nå har vi jo ventet så lenge på at Cheesecake skulle åpne, at jeg var redd den ikke skulle leve til forventningene, men oj, om den gjorde det! Beste burgeren jeg har spist på lenge!
etter verdens beste complimentary brød, forrett og burger var det ikke plass til kake i magen min- så den tok jeg to go ;)
ingerindubai.com 