Treningsreise til Dubai #reklame

Ok, nå har jeg og Ian snakket og drømt om dette så lenge at vi bare hopper i det! Så without further ado, la meg presentere vår TRENINGSREISE TIL DUBAI!

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2321

Denne treningsreisen er for deg som har lyst til å kombinere sol og sommer med trening og sosialt samvær, samtidig som du opplever Dubai med to stykk som er over middels kjent med byen ;-)

Du kan reise alene eller med en eller flere venner, og treningen tilpasses alle nivå, så både utrente og topptrente er velkomne!

Foruten trening vil vi by på foredrag om kosthold og helse, sightseeing i privat yacht, ørkensafari for å nevne noe, samt nok av «fritid» til å få frem den ekte feriefølelsen også.

Høres det bra ut? Her er detaljene:

 

Om hotellet
Som deltaker får du bo på 5-stjerners hotellet Pullman i Jumeirah Lakes Towers. Hotellet ligger 4 minutter unna SHP, og enda nærmere der utendørstreningen skal foregå. Frokost er inkludert, og i 34. etasje finnes både gym og basseng. Fra hotellet kan man gå til Dubai Marina på ca 10 minutt, på ca 20 minutter til beach-klubben du får tilgang til, og ca 30 minutter til the Beach på JBR (offentlig strand). Eller så kan man hoppe i en taxi og være der på 5 minutter ;-)

 

Strandliv
I Dubai finnes flere offentlige strender, men for at du skal få oppleve litt av luksusen Dubai har å by på har vi fikset tilgang til en rekke beach-klubber via medlemskortet Privilee. Med dette kortet kan du velge mellom over 20 ulike hoteller og resort med nydelige bassengområder og private strender, og du trenger ikke engang ta med deg badehåndkle i strandbagen- det får du på stranda!

privilee1privilee2privilee3

Le Meridien Mina Seyahi ligger som nevnt i gangavstand fra hotellet, og anbefales på det sterkeste. Her er ypperlig service, privat strand, behagelige solsenger, god mat og drikke og et bra utrustet gym, i tilfelle du vil trene litt ekstra liksom ;-)

 

Felles middager
Dubai kan by på omtrent alt når det kommer til mat og restauranter, og det kan være litt av en utfordring å bestemme seg for hvor man vil spise. Derfor har vi valgt ut noen av våre favorittsteder til (valgfrie) felles middager. På menyen (hehe) står typisk arabisk mat med grillet kjøtt og hummus i Dubai Marina, internasjonal buffet på Atlantis, dinner with a view (les: fonteneshow) på Dubai Mall, og selvsagt the Cheesecake Factory, undertegnedes ultimate favorittrestaurant.

 

Yacht
Vi kombinerer sightseeing med soling og bading i sjøen og leier en privat yacht som viser oss Dubai fra sjøsiden.

Yacht-Cruise-

 

Ørkensafari
Med sine gigantiske skyskrapere så langt øyet kan se er det lite som avslører at Dubai egentlig er en ørken, så for å få litt ekte ørkensand mellom tærne drar vi på ørkensafari. Dette innebærer såkalt «dune bashing» (les: råkjøring i sanddynene), kamelridning, nydelig solnedgang og middag under stjernehimmelen.

 

Last but not least: trening
Det vil bli daglige treningsøkter, noen innendørs, men de fleste utendørs. Treningen vil hovedsakelig skje på morgenen slik at du har resten av dagen til å nyte sol og shopping og sånt. Treningen passer alle, uansett nivå og treningsbakgrunn.

 

Når: 25. november – 3. desember
Hvor: Pullman JLT, Dubai
Pris: 19.500NOK (tillegg for enkeltrom tilkommer)
Avreiseflyplass: Oslo Gardermoen

Inkludert i prisen:

  • Flyreise t/r OSL-DXB
  • Transport til og fra hotellet
  • Hotellovernatting 8 netter
  • Hotellfrokost
  • Felles middag første og siste kveld
  • Privilee beach club gjestekort
  • Sightseeing, sol og bad i privat yacht
  • Ørkensafari
  • Foredrag om kosthold og helse
  • Daglige treningsøkter
  • BONUS: tilgang til fase 1 av vårt online treningsprogram «Styrketrening med Inger in Dubai» (verdi 1000NOK)

For påmeldning eller spørsmål, send mail til: inger@shpdubai.com

Ses vi i Dubai??

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2322

PS! Ved interesse setter vi selvsagt opp flere datoer for 2018 :-)

 

7 minute workout

Da vi var i Portugal i sommer fikk jeg i oppdrag fra Tabata Songs å filme The 7 Minute Workout. Jeg kjente ikke til økten fra før, men den er visst ganske poppis har jeg forstått, i alle fall i USA. Tabata Songs hadde jeg faktisk hørt om en gang storebror sendte en link med en av treningssangene deres, men that’s about it. Så etter å ha googlet økta og forsikret meg med Ian om at jeg gjorde øvelsene riktig satte jeg i gang. Ian filmet (#instahusband for en gangs skyld), mamma og pappa satt i solstolene og så på, og jeg innså hva drømmejobben måtte være: å drive med sånt på heltid ;-)

Anyways, litt av greia til Tabata Songs er at du bare skal kunne sette på sangen og gjøre det som blir fortalt. Dette er en økt som går på tid, men du trenger ikke klokke da sangen forteller når du skal jobbe og når du skal hvile- smart! De ønsker å gjøre flere videoer med meg, så jeg skal foreslå å lage en sang i 30/30 sek intervaller. Hvor genialt hadde vel ikke det vært!? Here’s for hopin!

Mulig du allerede har sett snutter fra økten om du følger meg på Snapchat, men jeg slenger den likevel opp her i sin helhet. Du vet, i tilfelle du har lyst til å teste selv ;-)

Happy trenings!

Good morning

Dere vet den greia jeg har med at jeg ikke kan vaske håret uten å ha trent først (les: #prehairwashintervals). Det er en genial måte å få inn litt spontane økter på, men i dag var det rett før det der trening+hårvask forholdet virket mot sin hensikt. Jeg hadde bestemt meg for å starte dagen med en løpetur siden gymmet var ganske fullboket resten av dagen, men våknet for uvanlighetens skyld opp med ganske rett, fint hår. Et lite sekund vurderte jeg derfor å droppe løpeturen for å ikke kødde til håret, men snappet heldigvis fort ut av det :-P

30 minutter med Kaia i vognen var nok for både meg og henne, og vi kjølte oss ned på en nyåpnet koselig kafe like ved der vi bor. Jeg har gått forbi et par ganger og tenkt at jeg ville teste, og i dag passet det ypperlig. Jeg fikk vann, kaffe og aircondition, og Kaia fikk leke i det koselige lekehjørnet og is til frokost. Ikke fortell det til Ian bare :-P


Nå sover lillesjefen og jeg sitter og vurderer om jeg skal innta dagens tredje kopp kaffe, eller om jeg skal joine henne. Valgets kval ass :-D

Ha en god torsdag!

Snaiks :-)

Treningsdagbok uke 36

Mandag 4. september
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Tirsdag 5. september
Treningsfri

Onsdag 6. september
A1) 3 x 12 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 12 pullups
B1) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
B2) 3 x 10 push press @ 50kg
C1) 3 x 8+8+8 GHD kompleks
C2) 3 x 8 armhevinger m/renegade row @ 2×12 kg

Torsdag 7. september
A1) 3 x 15 sumomarkløft @ 90kg
A2) 3 x 15 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 8+8 bulgarsk splittbøy @ 60kg
B2) 3 x 12 chins
C1) 3 x 25 pushups

Fredag 8. september
Treningsfri

Lørdag 9. september
50 min power walk
(ff)

3 runder av:
10 trapbar markløft @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullups
10 toes to bar

Søndag 10. september
45 min power walk 
(ff)

22 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

FullSizeRender 65

På an igjen indeed

Det er fortsatt bittelitt i varmeste laget her i Dubai, men det går an å være ute. På stranden vel og merke. Med minimalt med klær og mulighet til å kjøle seg ned i avkjølte badebasseng. Og det er nettopp det jeg og Kaia har gjort i dag.

Det ble litt trenings i formiddag, og så timet jeg kjøreturen sånn at Kaia sovnet på den korte veien over til stranda. Dermed fikk jeg spise lunch i fred og ro, og fikk vende ansiktet mot sola et par minutt før hun våknet.

Hun sover jo absolutt ikke like godt i en vogn ute i ørten varmegrader som hun gjør hjemme i sengen, men hun har det desto gøyere når hun våkner og kan sprade rett ut i vannet. Og hu mor, vel hun får oppgradert brunfargen (som for øyeblikket dessverre er mer rød en brun) mens Kaia leker og bader- it’s a win win people!


Åh, som jeg elsker dette stedet!

Snaiks :-)

På an igjen

For noen uker siden kjørte vi jo som nevnt i gang 3. runde av vårt online treningsprogram. Både første og andre gang var jeg med gjengen og fulgte programmene selv, både fordi jeg tenker det kanskje er gøy for deltakerne at jeg er med på moroa, men også fordi jeg liker øktene og det å ha et program å følge. Men når tredje kull kjørte i gang hadde jeg jo fått kjempevondt i ryggen og våget ikke gjøre tunge knebøy, og når ryggen ble bra igjen var vi på hotell med begrenset tid og tilgang til trening. Sist uke ble det vanlig random trening, men i dag, på sengekanten med kaffen i hånda og dagens økt i tankene fant jeg ut at det var på tide å gå på an igjen!

For å si det sånn, jeg angret på den beslutningen etter første sett. Økten ser egentlig ut som en helt vanlig økt til meg å være, med knebøy, chins, litt unilaterale øvelser og hofteløft. Men så er det sånne små detaljer som tempo som f**ker opp hele greia. Jeg har jo delvis meg selv å skylle da jeg omtrent hoppet tilbake på den belastningen jeg brukte sist gang jeg fulgte programmet, men en ting er i alle fall sikkert, jeg ble sliten av dagens treningsøkt ass!


Men, dere vet, fun when it’s done og hele den regla der :-D

Ha en topp mandag!

Snaiks :-)

Treningsdagbok uke 35

Mandag 28. august
4 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10 utfall på hvert bein @ 40kg
10 strakmark @ 40kg
10 foroverlente ro @ 40kg
10 hengende beinhev

Tirsdag 29. august
Treningsfri

Onsdag 30. august
10km løping i Son

Torsdag 31. august
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Fredag 1. september
3 runder av:
15 + 15 bulgarske split squats @ 2x16kg
15 pushups
15 + 15 utfall bakover @ 2x16kg
15 chins
15 thrusters @ 2x16kg

Lørdag 2. september
Miniband- økt (video kommer)

Søndag 3. september
Miniband- økt (video kommer)

IMG_9604