Wonder Woman Wannabe

For noen uker siden ble jeg spurt av selveste Warner Bros Middle East om å gjøre litt promo for Wonder Woman- filmen som snart kommer på kino, og de måtte ikke spørre meg to ganger foråsirresånn! De ville nemlig at jeg skulle lage noen «Wonder Woman inspirerte» treningsvideoer, og det er jo sånt jeg driver med til vanlig. Minus biten om Wonder Woman selvsagt.

De ville også at jeg skulle lage økter som man kunne gjøre uten for mye utstyr, og det ble med et litt mindre Wonder Woman- aktig spør du meg. Jeg tviler nemlig på at Gal Gadot kun fikk en enslig kettlebell og en ball til rådighet når hun forberedte seg for rollen, men, man tager vad man haver osv. Uansett, det var et kult oppdrag, og øktene ble ganske alright. Jeg har forsåvidt ikke testet de fullt ut enda, men tenker de blir perfekte på terassen til svigerfar i Portugal i sommer. Slenger de opp her i tilfelle dere også vil teste :-D

Som en liten bonus ble jeg invitert til førpremieren av filmen som ble vist i Dubai i går, men de billettene gav jeg fint videre til Ian. Å gå på kino til langt på natt (les: etter klokken 23.00) funker ikke for denne småbarnsmammaen, selv om det selvsagt hadde vært gøy med en date med mannen. Men, han fikk ta med seg en kompis i stedet, og jeg fikk legge meg tidlig, så vi ble jo fornøyde begge to ;-)

XOXO,

Wonder Woman Wannabe

Don’t think just do

I dag stakk jeg og Kaia på stranden, og det var tydelig at det ikke bare var jeg som hadde savnet det stedet. Den lille vannrotta vår var tilbake i sitt rette element, og det er rett før jeg begynner å uroe meg litt for hvordan det skal gå i sommer når vi skal være så lenge vekke fra bademuligheter. Jeg satser ikke penger på at det blir varmt hjemme i sommer forråsirresånn (med ett lite håp om å bli positivt overrasket vel og merke).

Jeg hadde egentlig tenkt å ha treningsfri i dag. Dvs jeg trodde jeg måtte det fordi gymmet var opptatt i morges, og midt på dagen var vi jo på stranda. Men så sjekket jeg kalenderen og så at gymmet var ledig fra klokken 6 og utover, og bestemte meg for å ta Kaia med bort på SHP å trene first thing etter at vi kom hjem. Da vi kjørte hjem fra stranda endret jeg litt på den planen da, for jeg ble brått skamsulten og kunne ikke tenke meg noe annet enn å spise. Så gjett om jeg ble glad for å se mat fra Athleat (matbokser vi har fått levert de siste månedene #spons) utfor døren da vi kom ut av heisen. Kylling, søtpotet og brokkoli gikk rett ned og jeg var fit for fight!

Vel, så fit for fight som man blir etter en dag på stranden vil det si. Jeg måtte ha en økt som gjorde godt uten at jeg måtte tenke eller slite så enormt mye. Valget falt på #legday-økten jeg har gjort et antall ganger før, med 5 sett knebøy, 5 sett utfall bakover og 5 sett hofteløft. 20 reps på alt og relativt korte pauser mellom settene. På grunn av den lavere belastningen på knebøyene kan jeg omtrent gå rett i gang uten å bruke så mye tid på å varme opp, og det passet bra i dag.

Denne filmen er ikke fra i dag forresten, men det var jo samme opplegg. Men, jeg kan legge til at det ikke var like slitsomt å gjennomføre i dag som før selv om jeg til og med gjorde tyngre hofteløft i dag. Kan det være Styrketrening med Inger in Dubai som er grunnen til det tro?? ;-)

…den var cheesy, jeg vet, men what to do. Sue me :-D

Snaiks!

Treningsdagbok uke 17

Mandag 24. april
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 pushups med eleverte bein
15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 nøytrale pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg

Tirsdag 25. april
A1) 4 x 5 squat clean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 1+ chins
B1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
B2) 3 x 10 renegade row m/pushups @ 2 x 12kg
C1) 5 x 20 wallballs @ 14lbs

Onsdag 26. april
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 pullups

Torsdag 27. april
5km løp
22.46min, 2% stigning

Fredag 28. april
Treningsfri

Lørdag 29. april
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Søndag 30. april
Treningsfri

Og dagen før det

Jeg har gjort økten nedenfor ørten ganger før, og til og med filmet og vist dere allerede, men, nå var det lenge siden sist, og så har jeg jo endret litt. Da jeg kom på denne økten var vi på helgetur i Abu Dhabi, og trente dermed på hotell. Derfor gjorde jeg 1-arms ro, men siden jeg liker chins bedre har roen blitt byttet ut.

Nå ser økten ut som følger:
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 pushups med eleverte bein
15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 chins
15 thrusters @ 2 x 16kg

 

Og dersom noen har lyst å se hvordan økten så ut da jeg og Kaia (for hun lå i magen min!) gjorde den i Abu Dhabi, så har dere den gamle versjonen her:

 

Dette er en super økt om du ikke har så mye tid eller utstyr til rådighet- prøv den!

..eller ikke. Du bestemmer altså ;-P

Snaiks!

Heromdagen

Jeg fikk til å laste opp treningsvideoene hos frisøren i går (må være nettverket hjemme det er noe galt med!), så her er økten jeg gjorde her om dagen. Jeg har jo omtrent glemt nå hvilken dag det var, men jeg tror det var på tirsdag. Mye mulig det var mandag. Jeg er i skrivende stund for trøtt til å sjekke det opp. Uansett, jeg må poste for å få ro i sjelen, så vi får kalle det en #flashbackfriday ;-)

 

Test gjerne økten! Den var gøy, enkel og effektiv :-D

God helg!

Treningsdagbok uke 11

Mandag 13. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 1

Tirsdag 14. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 2

Onsdag 15. mars
A1) 3 x 12 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 2+2+2+2+2 chins @ 10kg
B1) 3 x 12 push press @ 50kg
B2) 3 x 12 GHD rygghev m/ball

Torsdag 16. mars
Treningsfri

Fredag 17. mars
3km løp, 13.14 min
(ff)

Lørdag 18. mars
10km løp
(ff)

Søndag 19. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 4

Flashback Friday

Jeg begynte å skrive et blogginnlegg til dere på stranden i dag, men når jeg nå skulle fullføre husker jeg knapt hva jeg ville frem til, så det får bli til en annen dag.

Så mens jeg gjorde noe mye viktigere (les: scrollet på mobilen og spiste sjokolade) kom jeg på at det i dag er 2 år siden vi var på skiferie i Avoriaz. Så da måtte jeg mimre litt, og tenkte jeg like gjerne kunne dele en av treningsøktene vi gjorde der med dere. Den krever nemlig ikke så mye utstyr, så om du føler for å røre litt på deg sånn her en fredagskveld er det fritt fram. 3-4 runder av den siste delen kan alle gjøre, så det er bare å sette i gang ;-)

Jeg derimot tar kvelden. Kaia var våken fra 2 til halv 5 i natt, så i tilfelle det gjentar seg er det best å få noen timer på øyet først.

God helg party people!
I’m out :-)