Overraskelse, fullt hus og bursdag

Sist tirsdag satt jeg omtrent med haka på fanget da Ine Marie og Ørjan plutselig stod i døra til svigerfars hus i Portugal! Vi hadde snakket om at de skulle komme hit i sommer, men Ine Marie hadde vanskelig for å få fri fra jobb, så jeg hadde liksom gitt opp den tanken. Da de likevel kom, og i tillegg hadde bestemt å komme uten å fortelle meg, ble jeg så overrasket som jeg aldri tror jeg har vært før! Både Ian og mamma og pappa visste om det, så kudos til de for å ha klart å holde det hemmelig ;-)

Dagen etter kom mamma og pappa, og på fredag kom også storebror, så det har vært fullt hus og stormende jubel i Portugal kan jeg love! Svigerfar ønsket at huset skulle kunne bli et samlingssted for hele familien, og det har det jammen blitt. Fy søren så heldige vi er som har mulighet til å feriere sammen.

Ian og Ørjan har spilt golf, jeg og Ine Marie har fått trent og shoppet litt, og samtlige har fått oppgradert brunfargen et hakk eller to. Vi har faktisk ikke vært på stranda enda, men vi har det så godt på terrassen at det ikke har vært noe savn.

I går fylte jeg 34 år, og selv om det å ha bursdag ikke er en like big deal lenger, så kjente jeg meg glad langt inni hjerterota for å få kunne feire dagen min med nesten hele familien samlet.

Det ble ei litta bursdagsøkt i godt selskap av Ine Marie og Ian, etterfulgt av akrobatikk (!), god frokost, solings og kake som storebror hadde fikset. Deretter fjonget vi oss opp litt og stakk på restaurant. Beliggenhet og atmosfære var det ingenting å utsette på, men dessverre var ikke maten så god som den burde være på et slikt sted (og til den prisen!), men vi hadde en koselig kveld likevel.

Fine familien min.

Jeg er en stykk heldig 34-åring :-)

Snaiks!

Treningsdagbok uke 25

Mandag 17. juni
A1) 4 x 15 nøytrale pullups
A2) 4 x 100 double unders
B1) 5 x 10 hofteløft @ 80kg (emom)
C1) 10 x 10 dead bugs

Tirsdag 18. juni
Treningsfri

Onsdag 19. juni
A1) 4 x 12 nøytrale pullups
B1) 3 x 15 trapbar markløft @ 100kg
C1) 3 x 15 skulderpress @ 30kg
D1) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 70kg
E1) 3 x 20 miniband glute bridge + 10 miniband hip abductions

Torsdag 20. juni
4 x 4 min intervaller i oppoverbakke

Fredag 21. juni
100 double unders
30 markløft @ 40kg
30 knebøy @ 40kg
30 push press @ 40kg
80 double unders
25 markløft @ 40kg
25 knebøy @ 40kg
25 push press @ 40kg
60 double unders
20 markløft @ 40kg
20 knebøy @ 40kg
20 push press @ 40kg
40 double unders
15 markløft @ 40kg
15 knebøy @ 40kg
15 push press @ 40kg
20 double unders
10 markløft @ 40kg
10 knebøy @ 40kg
10 push press @ 40kg

Lørdag 22. juni
10km jogg t/r Aldi

Søndag 23. juni
A1) 3 x 15 nøytrale pullups
B1) 3 x 15 knebøy @ 80kg
C1) 3 x 10+10 eleverte curtsey utfall @ 2 x 20kg
D1) 3 x 10+10 1,5 rep ettbeins hofteløft
E1) 3 x 30 V-ups
E2) 3 x 20 butt-ups
E3) 3 x 20+20 eleverte sideplankeløft

IMG_6118

FOR EN DAG!

Nå som gangsperren endelig har gitt seg er det på høy tid med en liten recap fra #funkyginechallenge, og fy søren dere, FOR en dag! Jeg tror nok ikke jeg var helt klar over hva jeg hadde begitt meg ut på, og fikk litt høy puls i det jeg entret Valhall arena og fikk se hvor stort og gjennomført alt var. Derfra bar det rett bort til Funkyfam, mr Harm himself, og et føkkings filmcrew, så pulsen holdt seg egentlig der oppe resten av dagen- og vel så det.

Challengen bestod av 8 ulike stasjoner á 10 minutter der man fikk gjøre alt fra airsquats til løping med gevær og vektvest. Hver pulje hadde 8 grupper med deltakere, og med 5 puljer totalt betydde det at vi som var instruktører kjørte gjennom vår stasjon intet mindre enn 40 ganger. Med demonstrering og sånn ble det til at jeg kjørte minst 30 knebøy på min stasjon, så da jeg var sliten i låra etter første (!!!) runde ba jeg en stille bønn om at jeg skulle orke å gjennomføre dagen. Det er seriøst noe av det mest slitsomme jeg har gjort på lenge, og med langt over 1200 knebøy i lårene da dagen var omme føltes det ut som at jeg hadde løpt maraton. Men det er rart med det, sliten som fy før hver gruppe, og likevel fikk jeg så mye energi når en ny gjeng deltakere kom til stasjonen klare for å kicke ass, så da var det jo bare å kjøre på.

Så, takk til alle de som kom! Nå var det jo ingen tvil om at arrangørene og hele teamet bak hadde peiling på hva de drev med, for det der var proffe greier, men slike event blir jo virkelig til det de er på grunn av deltakerne. Og deltakerne, de var helt rå!

Og selvsagt takk til Jørgine som ville ha meg med. Den dama er om mulig enda nydeligere i virkeligheten, og tok meg mot som en venninne. En hel dag der absolutt alle, kids inkludert, ville ha en bit av henne, uten en eneste antydning til å være stresset eller sur. Da vi stod ved selfieveggen sammen sjonglerte hun kommunisering med litt slitne kids og bilder sammen med den ene deltakeren etter den andre som en føkkings queen. Den dama ass, hun er en stjerne.

Nå har jeg i og for seg møtt moren også da, så det aner meg hvor hun har det fra :-)

Dette må jo bare bli en årlig greie! I så fall, kan jeg få være med neste år også Jørgine? ;-)

Forresten, Pia har vlogget fra hele greia, så sjekk den ut dersom du vil se hvordan vi hadde det. Yours truly klarte å snike seg med litt der de første minuttene gitt ;-)

Treningsdagbok uke 24

Mandag 10. juni
Treningsfri

Tirsdag 11. juni
A1) 3 x 10 knebøy @ 90kg
B1) 3 x 12 nøytrale pullups
C1) 3 x 12+12 ettbeins RDL’s @ 60kg
D1) 5 x 10+10 halvt knestående skulderpress @ 16kg
E1) 3 x 20 mini band hofteløft med bred beinstilling
E2) 3 x 20 mini band hofteløft med normal beinstilling
E3) 3 x 20 mini band hofteløft med smal beinstilling
E4) 3 x 20 mini band frog thrusts

Onsdag 12. juni
Treningsfri

Torsdag 13. juni
50 markløft @ 50kg
50 push press @ 30kg
50 knebøy @ 40kg
50 pushups
50 hang power cleans @ 30kg
50 fremoverbøyde ro @ 30kg
50 v-situps
50 kipping pullups
50 gående utfall @ 40kg

Fredag 14. juni
Treningsfri

Lørdag 15. juni
1200 + air squats og x-antall sidegange med minibands på #funkyginechallenge

Søndag 16. juni
Treningsfri

6EEFAD57-8312-4B66-B68B-4127C97F2647

Treningsdagbok uke 23

Mandag 3. juni
5km løping
22 min

Tirsdag 4. juni
5 runder av:
Minutt 1: 8 devil press @ 2x18kg
Minutt 2: 8 nøytrale pullups
Minutt 3: 16 gående utfall @ 2x18kg
Minutt 4: 16 ettbeins V-ups
Minutt 5: 8 1,5 rep knebøy med hantler @ 2x18kg
Minutt 6: 8 burpee box step overs
Minutt 7: 8 deck squats @ 18kg
Minutt 8: hvile

Onsdag 5. juni
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Torsdag 6. juni
Treningsfri

Fredag 7. juni
10km løping @ 12km/t & 2% stigning

Lørdag 8. juni
Treningsfri

Søndag 9. juni
10km jogg t/r Aldi

E81A7BE8-0CD6-4B1D-84B4-7114F017420E

Hei fra Oslo

Her skulle det vel strengt tatt stått «hei fra Portugal» først, for den siste uka har vi nemlig vært i svigerfars hus i Portugal, men det aner meg at dere som fortsatt gidder å klikke dere innom her også følger med litt på Instagram, slik at dere allerede visste det.

Vel, første uken i Portugal har fløyet forbi, å nå er jeg altså i Oslo for å være med på #funkyginechallenge i morgen. Jeg skulle gjerne ha vært med som deltaker, for alt ligger til rette for et rått opplegg og en kjempegøy økt, men jeg er en del av crewet, og det er intet mindre enn kjempestas! Jeg er forberedt på at det vil bli litt av et hardkjør (ikke bare for deltakerne!), men jeg gleder meg skikkelig :-D

Challengen skulle vise seg å starte tidligere enn forventet for min del da, for da jeg kom til flyplassen i Faro i morges fikk jeg vite at flyet som skulle gå 9.45 var forsinket til 12.35. De booket meg om til å fly via Lisboa i stedet, men det flyet sto nærmere en time på rullebanen før det lettet, og vi landet i det boarding til flyet til Oslo startet. Heldigvis var det flyet også forsinket sånn at jeg i alle fall rakk det, men her sitter jeg altså på flybusssen på 12- timen med reising (som i og for seg ikke er så mye, men likevel mitt mas når man var innstilt på en mye mer smud tur), og jeg kjenner meg rimelig klar for en dusj på hotellrommet og ett (to) glass vin på sengekanten ;-)

Kaia og Ian klarer jeg så vidt tenke på, for da er jeg redd jeg begynner å grine. Dette er første gang jeg er så lenge borte fra henne, og selv om både hun, jeg og Ian har godt av det, savner jeg dem allerede.

Anyways, nå skal jeg snart av bussen, så jeg får runde av her.

Snaiks!

Tour de Norway- recap

Nå har vi vært hjemme i Dubai i en uke, og det føles allerede ut som en liten evighet siden vi fartet rundt i Norge for å treffe treningsglade jenter (og noen få gutter!). Derfor er det på høy tid med en liten oppsummering av vår lille «Tour de Norway».

 

6. mai: Comfort hotell Børsparken
Første stopp var Oslo, og vi holdt foredrag og trening i kjellergymmet på Comfort hotell Børsparken. Jeg var nervøs på forhånd, både for hvordan økta ville bli mottatt og om det i det hele tatt ville funke i praksis på et helt ukjent sted med ukjente folk, men jeg tror jeg våger å si at det gikk bra. Vi var i underkant av 30 stykk på relativt liten plass, men sånn økta var lagt opp fikk vi utnyttet både areal og utstyr ganske bra. Se den snille gjengen som møtte oss første kveld da. Off to a good start :-D

IMG_3049

 

7. mai: hovedkontoret til Nordic Choice
Min gode venninne Mari Aurora jobber for selveste Petter Stordalen, så da hun foreslo at jeg kunne holde en treningstime for de ansatte på hovedkontoret på Frogner var jeg ikke vond å be. Sjefen sjøl glimtet med sitt fravær, så jeg drømmer fortsatt om å få kjøre knebøy med ham som vektstang, men gjengen som møtte opp skuffet virkelig ikke, og det var en kul ting å få gjøre. Takk Mari for at du organiserte!

IMG_3095

 

7. mai: Comfort hotell Børsparken
Senere på kvelden var det klar for andre og siste runde i Oslo. Mari sitt søskenbarn, Gunhild Fretheim, var så snill og tok bilder for oss, så vi fikk dokumentere litt av den gode stemningen.

 

8. mai: Family Sports Club Fredrikstad
Videre gikk turen til Fredrikstad, og faktisk det eneste stedet som ikke var fullboket. Men se på den flotte gjengen som møtte opp da- jeg kunne ikke vært mer fornøyd :-)

IMG_3152

 

12. mai: Impulz Personlig Trening
Denne treningstimen var det egentlig ikke planlagt at vi skulle holde, men da snille Gyda og jentene på Impulz trening ville ha meg til å holde en treningstime for dem i Tananger kunne jeg umulig si nei! Vi trente ute, og været viste seg fra sin beste side. Dette var virkelig en gøy bonus :-)

IMG_3430 2IMG_3454

 

13. mai: Crossfit Sentrum Forus
Eventet i Stavanger ble så populært at vi måtte bytte fra det opprinnelige lokalet til et større, og ved 60 stykk måtte vi stoppe påmeldingene. Men fy søren altså, det var jo bare helt rått at så mange ville være med! Det ble litt kø når ca hele gjengen skulle tømme blæra mellom foredrag og trenings, men ellers var det topp stemning fra start til slutt.

IMG_3523IMG_3545 2IMG_3546IMG_3550IMG_3560IMG_3571

 

14. mai: F&B Energy Karmøy
Turen til Karmøy var heller ikke planlagt,  men vi sa vi tok turen om det ble minst 20 påmeldte. Det fikk vi og vel så det! For at det skulle gå opp med antall deltakere og tilgjengelig utstyr fikk denne gjengen en ekstra lang økt, men tro meg, det taklet de fint ;-)

IMG_3594IMG_3602IMG_3616

 

15. mai: Puls, Egersund
Etter noen dager med reising frem og tilbake var det meget nice å ta den lille turen fra mamma og pappa til Puls i Egersund. Det skulle derimot vise seg at det var flere som hadde tatt en mye lengre tur enn oss, for det var ikke bare Egersundere som møtte opp, store deler av Jæren var vel representert, og det spørs om vi ikke må arrangere noe i de traktene i fremtiden. Gjentakelse på Puls må det også bli, for vi fant jo fort ut at vi kunne hatt plass til mange flere enn de 40 vi hadde begrenset oss til i det romslige og velutstyrte lokalet. We’ll be back :-D

B2463201-E31C-4368-B3CB-9711CFF14A9DCFB3AFCD-27C2-48A6-91E6-53D1F3F4C26CIMG_5093IMG_5100IMG_3687

 

20. mai: Trene Sammen, Bergen
Etter 17. mai- helgen dro vi til Bergen og ett av de kulere gymmene jeg har vært i. Jeg fikk jo bare lyst til å trene selv da vi kom frem, men å herje rundt med en gjeng på over 50 stykk var en helt ok erstatning. Det var en skikkelig sprek gjeng vi fikk med å gjøre, og vi storkoste oss. Privatsjåfør til flyplassen fikk vi jammen også, så her manglet det virkelig ikke på noe :-)

IMG_4049IMG_4094IMG_4067IMG_4075

 

21. mai: Vipers Akademiet, Kristiansand
I Kristiansand ble vi møtt av uvær, men både lokal og deltakere var av første klasse, så da fikk regn være regn. I tillegg fikk jeg endelig møte Else som jeg har blitt kjent med utelukkende gjennom sosiale medier, og det var så gøy! Prikken over i-en var å få skyss til toget og hjemmelaget matpakke av Laila som Ian gikk på Naprapathøgskolan med. Det var to lykkelige sjeler som satt på det toget hjemover ass.

IMG_4147IMG_4152IMG_4166IMG_4169 2IMG_4153IMG_4161IMG_4165

 

23. mai: 3T Ilsvika, Trondheim
På 3T i Trondheim fikk vi en helt rå kjeller å boltre oss i, og de hadde til og med fikset fotograf for anledningen. Jeg var lettere stresset over at Ian sitt foredrag tok mye lengre tid enn det skulle, slik at vi ble forsinket for de som skulle trene i kjelleren etter oss, men ellers var det en veldig gøy kveld. Dit vil jeg tilbake!

47923599767_8d0311af3d_o47923705702_9900342aa0_o47923713251_8d624642b4_o47923717371_c9d91dc6b0_o

 

24. mai: Crossfit Tromsø
Turens siste event ble holdt i selveste Tromsø, og ikke i min villeste fantasi hadde jeg trodd at vi skulle få over 50 påmeldte langt der oppe! Men fy søren, Tromsø skuffet virkelig ikke. Det ble en perfekt avslutning på en skikkelig kul og innholdsrik tur- for både store og små ;-)

IMG_4425IMG_4441

And that’s a wrap!

Er det noe jeg har lært på denne turen, så er det at treningsfolk er skikkelig bra folk! Snille, imøtekommende, positive og superhyggelige folk! Uansett treningsnivå har en ting vært gjennomgående; det har vært 100% innsats fra samtlige, ingen unnasluntring eller sure miner, bare store smil og svette high fives. Jeg har flere ganger tatt meg selv i å bli helt rørt av å se folk gi alt, og selv om jeg ble sliten av å være så «på» så mange dager på relativt kort tid, så har det gitt så ufattelig mye energi også. Tenk å få ha en sånn jobb!

Takk til alle gymmene vi har fått besøkt, for både gjestfrihet og god hjelp. Takk til Nocco og Barebell for spons av sjokolade og brus til både oss og deltakerne. Tusen takk til Mari Aurora for alt fra booking av hotell og lån av bil, til såpebobler og ullgenser til Kaia- du er god som gull Mari! Og mest av alt, TUSEN HJERTELIG TAKK til alle dere som kom! Hver og en av dere gjorde denne turen til noe jeg kan tenke tilbake på med bare gode følelser i magen, og for det er jeg evig takknemlig.

Takk, sånn på skikkelig.