Hei fra Oslo

Her skulle det vel strengt tatt stått «hei fra Portugal» først, for den siste uka har vi nemlig vært i svigerfars hus i Portugal, men det aner meg at dere som fortsatt gidder å klikke dere innom her også følger med litt på Instagram, slik at dere allerede visste det.

Vel, første uken i Portugal har fløyet forbi, å nå er jeg altså i Oslo for å være med på #funkyginechallenge i morgen. Jeg skulle gjerne ha vært med som deltaker, for alt ligger til rette for et rått opplegg og en kjempegøy økt, men jeg er en del av crewet, og det er intet mindre enn kjempestas! Jeg er forberedt på at det vil bli litt av et hardkjør (ikke bare for deltakerne!), men jeg gleder meg skikkelig :-D

Challengen skulle vise seg å starte tidligere enn forventet for min del da, for da jeg kom til flyplassen i Faro i morges fikk jeg vite at flyet som skulle gå 9.45 var forsinket til 12.35. De booket meg om til å fly via Lisboa i stedet, men det flyet sto nærmere en time på rullebanen før det lettet, og vi landet i det boarding til flyet til Oslo startet. Heldigvis var det flyet også forsinket sånn at jeg i alle fall rakk det, men her sitter jeg altså på flybusssen på 12- timen med reising (som i og for seg ikke er så mye, men likevel mitt mas når man var innstilt på en mye mer smud tur), og jeg kjenner meg rimelig klar for en dusj på hotellrommet og ett (to) glass vin på sengekanten ;-)

Kaia og Ian klarer jeg så vidt tenke på, for da er jeg redd jeg begynner å grine. Dette er første gang jeg er så lenge borte fra henne, og selv om både hun, jeg og Ian har godt av det, savner jeg dem allerede.

Anyways, nå skal jeg snart av bussen, så jeg får runde av her.

Snaiks!

Tour de Norway- recap

Nå har vi vært hjemme i Dubai i en uke, og det føles allerede ut som en liten evighet siden vi fartet rundt i Norge for å treffe treningsglade jenter (og noen få gutter!). Derfor er det på høy tid med en liten oppsummering av vår lille «Tour de Norway».

 

6. mai: Comfort hotell Børsparken
Første stopp var Oslo, og vi holdt foredrag og trening i kjellergymmet på Comfort hotell Børsparken. Jeg var nervøs på forhånd, både for hvordan økta ville bli mottatt og om det i det hele tatt ville funke i praksis på et helt ukjent sted med ukjente folk, men jeg tror jeg våger å si at det gikk bra. Vi var i underkant av 30 stykk på relativt liten plass, men sånn økta var lagt opp fikk vi utnyttet både areal og utstyr ganske bra. Se den snille gjengen som møtte oss første kveld da. Off to a good start :-D

IMG_3049

 

7. mai: hovedkontoret til Nordic Choice
Min gode venninne Mari Aurora jobber for selveste Petter Stordalen, så da hun foreslo at jeg kunne holde en treningstime for de ansatte på hovedkontoret på Frogner var jeg ikke vond å be. Sjefen sjøl glimtet med sitt fravær, så jeg drømmer fortsatt om å få kjøre knebøy med ham som vektstang, men gjengen som møtte opp skuffet virkelig ikke, og det var en kul ting å få gjøre. Takk Mari for at du organiserte!

IMG_3095

 

7. mai: Comfort hotell Børsparken
Senere på kvelden var det klar for andre og siste runde i Oslo. Mari sitt søskenbarn, Gunhild Fretheim, var så snill og tok bilder for oss, så vi fikk dokumentere litt av den gode stemningen.

 

8. mai: Family Sports Club Fredrikstad
Videre gikk turen til Fredrikstad, og faktisk det eneste stedet som ikke var fullboket. Men se på den flotte gjengen som møtte opp da- jeg kunne ikke vært mer fornøyd :-)

IMG_3152

 

12. mai: Impulz Personlig Trening
Denne treningstimen var det egentlig ikke planlagt at vi skulle holde, men da snille Gyda og jentene på Impulz trening ville ha meg til å holde en treningstime for dem i Tananger kunne jeg umulig si nei! Vi trente ute, og været viste seg fra sin beste side. Dette var virkelig en gøy bonus :-)

IMG_3430 2IMG_3454

 

13. mai: Crossfit Sentrum Forus
Eventet i Stavanger ble så populært at vi måtte bytte fra det opprinnelige lokalet til et større, og ved 60 stykk måtte vi stoppe påmeldingene. Men fy søren altså, det var jo bare helt rått at så mange ville være med! Det ble litt kø når ca hele gjengen skulle tømme blæra mellom foredrag og trenings, men ellers var det topp stemning fra start til slutt.

IMG_3523IMG_3545 2IMG_3546IMG_3550IMG_3560IMG_3571

 

14. mai: F&B Energy Karmøy
Turen til Karmøy var heller ikke planlagt,  men vi sa vi tok turen om det ble minst 20 påmeldte. Det fikk vi og vel så det! For at det skulle gå opp med antall deltakere og tilgjengelig utstyr fikk denne gjengen en ekstra lang økt, men tro meg, det taklet de fint ;-)

IMG_3594IMG_3602IMG_3616

 

15. mai: Puls, Egersund
Etter noen dager med reising frem og tilbake var det meget nice å ta den lille turen fra mamma og pappa til Puls i Egersund. Det skulle derimot vise seg at det var flere som hadde tatt en mye lengre tur enn oss, for det var ikke bare Egersundere som møtte opp, store deler av Jæren var vel representert, og det spørs om vi ikke må arrangere noe i de traktene i fremtiden. Gjentakelse på Puls må det også bli, for vi fant jo fort ut at vi kunne hatt plass til mange flere enn de 40 vi hadde begrenset oss til i det romslige og velutstyrte lokalet. We’ll be back :-D

B2463201-E31C-4368-B3CB-9711CFF14A9DCFB3AFCD-27C2-48A6-91E6-53D1F3F4C26CIMG_5093IMG_5100IMG_3687

 

20. mai: Trene Sammen, Bergen
Etter 17. mai- helgen dro vi til Bergen og ett av de kulere gymmene jeg har vært i. Jeg fikk jo bare lyst til å trene selv da vi kom frem, men å herje rundt med en gjeng på over 50 stykk var en helt ok erstatning. Det var en skikkelig sprek gjeng vi fikk med å gjøre, og vi storkoste oss. Privatsjåfør til flyplassen fikk vi jammen også, så her manglet det virkelig ikke på noe :-)

IMG_4049IMG_4094IMG_4067IMG_4075

 

21. mai: Vipers Akademiet, Kristiansand
I Kristiansand ble vi møtt av uvær, men både lokal og deltakere var av første klasse, så da fikk regn være regn. I tillegg fikk jeg endelig møte Else som jeg har blitt kjent med utelukkende gjennom sosiale medier, og det var så gøy! Prikken over i-en var å få skyss til toget og hjemmelaget matpakke av Laila som Ian gikk på Naprapathøgskolan med. Det var to lykkelige sjeler som satt på det toget hjemover ass.

IMG_4147IMG_4152IMG_4166IMG_4169 2IMG_4153IMG_4161IMG_4165

 

23. mai: 3T Ilsvika, Trondheim
På 3T i Trondheim fikk vi en helt rå kjeller å boltre oss i, og de hadde til og med fikset fotograf for anledningen. Jeg var lettere stresset over at Ian sitt foredrag tok mye lengre tid enn det skulle, slik at vi ble forsinket for de som skulle trene i kjelleren etter oss, men ellers var det en veldig gøy kveld. Dit vil jeg tilbake!

47923599767_8d0311af3d_o47923705702_9900342aa0_o47923713251_8d624642b4_o47923717371_c9d91dc6b0_o

 

24. mai: Crossfit Tromsø
Turens siste event ble holdt i selveste Tromsø, og ikke i min villeste fantasi hadde jeg trodd at vi skulle få over 50 påmeldte langt der oppe! Men fy søren, Tromsø skuffet virkelig ikke. Det ble en perfekt avslutning på en skikkelig kul og innholdsrik tur- for både store og små ;-)

IMG_4425IMG_4441

And that’s a wrap!

Er det noe jeg har lært på denne turen, så er det at treningsfolk er skikkelig bra folk! Snille, imøtekommende, positive og superhyggelige folk! Uansett treningsnivå har en ting vært gjennomgående; det har vært 100% innsats fra samtlige, ingen unnasluntring eller sure miner, bare store smil og svette high fives. Jeg har flere ganger tatt meg selv i å bli helt rørt av å se folk gi alt, og selv om jeg ble sliten av å være så «på» så mange dager på relativt kort tid, så har det gitt så ufattelig mye energi også. Tenk å få ha en sånn jobb!

Takk til alle gymmene vi har fått besøkt, for både gjestfrihet og god hjelp. Takk til Nocco og Barebell for spons av sjokolade og brus til både oss og deltakerne. Tusen takk til Mari Aurora for alt fra booking av hotell og lån av bil, til såpebobler og ullgenser til Kaia- du er god som gull Mari! Og mest av alt, TUSEN HJERTELIG TAKK til alle dere som kom! Hver og en av dere gjorde denne turen til noe jeg kan tenke tilbake på med bare gode følelser i magen, og for det er jeg evig takknemlig.

Takk, sånn på skikkelig.

Treningsdagbok uke 22

Mandag 27. mai
4 runder av:
Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg
Minutt 2: 10 chins
Minutt 3: 20 v-ups
Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg
Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg
Minutt 6: 20 box jumps
Minutt 7: hvile

Tirsdag 28. mai
A1) 6 x 6 styrkefrivendinger @ 55kg (start hvert 90sek)
B1) 6 x 10 knebøy @ 85kg (start hvert 90sek)
C1) 6 x 10+10 bulgarske splittbøy @ 2x12kg (start hvert 90sek)
D1) 6 x 12 hofteløft @ 85kg (start hvert 90sek)
E1) 6 x 15 GHD ryggløft (start hvert 90sek)
F1) 6 x 12 leg curls (start hvert 90sek)

Onsdag 29. mai
6km løping @ 12km/t & 2% stigning

Torsdag 30. mai
A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 110kg
B1) 3 x 15 push press @ 50kg
C1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
D1) 3 x 15 nøytrale pullups
E1) 5 x 30 mini band glute bridges

Fredag 31. mai
5km løping @ 12,5km/t & 2% stigning

Lørdag 1. juni
Treningsfri

Søndag 2. juni
6 runder av:
Minutt 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 utfall @ 40kg
Minutt 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x16kg
Minutt 5: 16 KB swings @ 24kg
Minutt 6: 16 box jumps
Minutt 7: hvile

308B1E8F-13E7-4A70-A21E-1B80E2F12E61

Treningsdagbok uke 21

Mandag 20. mai
8 stk bakkeintervaller

Tirsdag 21. mai
7km jogg

Onsdag 22. mai
4 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyde ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar

Torsdag 23. mai
3 runder av:
15+15 bulgarske splittbøy @ 2x18kg
10 pushups m/renegade ro @ 2x18kg
12+12 3-punkts sideutfall @ 2x18kg
20 facepulls
10 deck squats @ 18kg
20 v-situps
10+10 hantel ground to overhead @ 18kg

Fredag 24. mai
75 min sightseeing jogg

Lørdag 25. mai
Treningsfri

Søndag 26. mai
10km jogg

281A3911-093F-4344-9E1E-CEC73816B455

Treningsdagbok uke 20

Mandag 13. mai
A1) 5 x 10 hofteløft @ 100kg
B1) 5 x 10 pullups
B2) 5 x 30 miniband glute bridges
C1) 3 x 10+10 Bettbeins RDLs @ 70kg
C2) 3 x 20 pushups
D1) 3 x 10+10 miniband kick backs
D2) 3 x 20+20 miniband sidegange

Tirsdag 14. mai
A1) 3 x 15 nøytrale pullups
A2) 3 x 12+12 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x20kg
B1) 3 x 12 1,5rep hofteløft i Bootybuilder
B2) 3 x 15 push press @ 2x20kg
C1) 3 x 10 pushups m/renegade ro @ 2x15kg
C2) 3 x 15 back extensions @ 15kg

Onsdag 15. mai
7km løping

Torsdag 16. mai
A1) 3 x 50 hofteabduksjoner i Gluteator-maskin
A2) 3 x 16 nøytrale pullups
B1) 3 x 20 booty builder hofteløft
B2) 3 x 12 chins
C1) 3 x 20 back extensions

Fredag 17. mai
Treningsfri

Lørdag 18. mai
7km løping

Søndag 19. mai
Treningsfri

C4F29C76-B271-46D4-9EA0-109AD034E522