Treningsdagbok uke 20

Mandag 13. mai
A1) 5 x 10 hofteløft @ 100kg
B1) 5 x 10 pullups
B2) 5 x 30 miniband glute bridges
C1) 3 x 10+10 Bettbeins RDLs @ 70kg
C2) 3 x 20 pushups
D1) 3 x 10+10 miniband kick backs
D2) 3 x 20+20 miniband sidegange

Tirsdag 14. mai
A1) 3 x 15 nøytrale pullups
A2) 3 x 12+12 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x20kg
B1) 3 x 12 1,5rep hofteløft i Bootybuilder
B2) 3 x 15 push press @ 2x20kg
C1) 3 x 10 pushups m/renegade ro @ 2x15kg
C2) 3 x 15 back extensions @ 15kg

Onsdag 15. mai
7km løping

Torsdag 16. mai
A1) 3 x 50 hofteabduksjoner i Gluteator-maskin
A2) 3 x 16 nøytrale pullups
B1) 3 x 20 booty builder hofteløft
B2) 3 x 12 chins
C1) 3 x 20 back extensions

Fredag 17. mai
Treningsfri

Lørdag 18. mai
7km løping

Søndag 19. mai
Treningsfri

C4F29C76-B271-46D4-9EA0-109AD034E522

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s