Mandag 20. mai
8 stk bakkeintervaller
Tirsdag 21. mai
7km jogg
Onsdag 22. mai
4 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyde ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar
Torsdag 23. mai
3 runder av:
15+15 bulgarske splittbøy @ 2x18kg
10 pushups m/renegade ro @ 2x18kg
12+12 3-punkts sideutfall @ 2x18kg
20 facepulls
10 deck squats @ 18kg
20 v-situps
10+10 hantel ground to overhead @ 18kg
Fredag 24. mai
75 min sightseeing jogg
Lørdag 25. mai
Treningsfri
Søndag 26. mai
10km jogg
ingerindubai.com 