Kanelkjeksene jeg lagte i går ble så godt mottat at jeg helt enkelt måtte lage dem igjen idag! Og siden jeg har lyst at dere også skal teste, tenkte jeg at jeg like gjerne kunne lage en matlagingsvideo :-)
Kjeksene smaker kjempegodt og tar ikke langt tid å lage. 11 minutter tok det meg, men jeg tipper det tar kortere tid dersom man ikke tuller med filming i tillegg ;-)
Good luck!
For dere som ikke allerede vet det følger jeg periodisk faste, hvilket betyr at jeg lar det gå minimum 16 timer mellom siste og første måltid. En ganske viktig del av denne måten å spise på er at man helst skal trene fastende. Og da mener jeg ikke bare «rolig» morgencardio som det for mange sikkert er ganske normalt å gjøre før frokost, men også «vanlig» styrketrening og intervaller. Da blir det desto viktigere å spise et bra måltid etter trening skal jeg love dere!
Det er desverre ikke alltid jeg får trent før frokost, ofte pga dagens gjøremål ikke tillater det, men også fordi det krever litt ekstra motivasjon å slite seg gjennom en tung styrkeøkt uten noe mat i magen. Men etter to dager treningsfri på rappen, og en seriøs energioppladning etter gårdagens bakegilde var jeg fit for fight, og dro med meg Ian på en pre-breakfast workout :-)
A1: 6 x 3 stk frivendinger
A2: 6 x 4 stk push press
B1: 4 x 5 markløft
B2: 4 x 4 pullup
C1: 3 x 8 bulgarsk splitt
C2: 3 x 10 sittende ro
Ian fikk finpusset på frivendingen min, så nå føles den så mye lettere, og i tillegg fikk jeg endelig løftet tresifret i mark igjen. Jeg har gjort det tidligere også, men fikk i en periode vondt i korsryggen da lysten til å løfte mye overtok fokuset på god teknikk. Idag kjørte jeg derimot 5’ere med 100 kilo, og Ian sa de aldri hadde sett lettere eller finere ut. Gøy!
Jeg fikk også kjørt litt pullups for uvanlighetens skyld. Det blir nemlig oftest at jeg trener chins eller pullups med nøytral grep, og da klarer jeg jo 8-10 stk alt etter dagsformen, mens når det gjelder pullup med pronert grep klarer jeg bare få haka over stangen usle 4-5 ganger. Nå kan det jo ha litt å gjøre med at tuuuuunge markløft og pullup er to ganske heavy øvelser å supesette, men likevel! Så stor forskjell vil jeg ikke at det skal være! Mer «vanlige» pullup fremover med andre ord!
Sorry, det ble visst litt mye mas om dagens trening her, men det var en god, tung økt, så jeg er litt over gjennomsnittet happy nå :-)
FYI: idag er det eksakt 2 måneder til jeg blir mrs. Houghton!!! What!?!? Kanskje på tide å begynne å planlegge det her brylluppet! :-D
Ha en topp dag partypeople! :-)
Idag har jeg bakt! Sing halleluja og kryss i taket så gøy det var! Jeg liker jo egentlig veldig godt både å bake og å lage mat, men tar meg omtrent aldri tid til å gjøre det. Men istedet for trening idag, ble det baking- ser du pappa, jeg prioriterer!! :)
Det begynte med at jeg så dette innlegget tidligere idag, og i tillegg har Ian ønsket reprise av nøttebrowniesene jeg lagte i forbindelse med åpningen for litt siden. Og så hadde jeg sett en annen oppskrift som så spennende ut (den viste seg å faktisk være best av alt jeg lagte), så det ble helt enkelt at jeg lagte 3 forskjellige sunne og sukkerfrie desserter. Om det var godt? U bet ;-) Om jeg skal lage det igjen? Svar: JA
Ian er egentlig alltid fornøyd uansett hva han får på tallerkenen, men idag var smilet ekstra stort på gutten. Jeg skjønner bare ikke hvor det blir av alt han stapper i munnen, for den gutten kan spise!! Flaks for meg, for som dere kanskje har fått med dere vet jeg hvordan man bruker tyggemuskulaturen jeg også ;-)
Later!
God formiddag godtfolk!
Formen min idag er betraktelig mye bedre enn den var igår på denne tiden, og godt er det. Men jeg ble mildt sagt forundret når jeg slo på kameraet mitt for litt siden, og fant ut at jeg hadde prestert å ta noen bilder på fredag. Jeg kan jo ikke akkurat si at jeg husker at det skjedde, men som bildene viser har jeg valgt å dra frem kamerat i det jeg og Ian dro fra festen. Nuff said…
Etter en dag med treningfri igår kjenner jeg at jeg gleder meg til å trene igjen idag. Har både lyst til å løfte tunge ting, og å løpe intervaller, så vi får se hva jeg føler for senere! Ja takk begge deler? ;-)
Ha en fin søndag (her er det «mandag» allerede!)
Ojojojoj.. Kvelden igår hadde bittelitt høyere alkoholprosent enn jeg hadde regnet med, så idag får jeg som jeg fortjener!
Tredje helgen på rad med fest og fanteri (det ligner jo ikke meg i det hele tatt- jeg er jo ca avholds!) og siden jeg har sluppet billig unna dagen derpå de to forrige helgene, har kroppen min iallefall gjort opp for det idag…
Hvorfor gjør jeg dette mot meg selv?!
First things first: fy søren så gøy det er når dere kommenterer! Det er like spennende hver gang jeg får notification mailer, og jeg digger at dere stiller spørsmål og kommer med forslag til innlegg. Keep it up! ..og til dere som har stilt spørsmål og ikke har fått svar ennå- det kommer! :-)
Idag hadde jeg ikke lyst til å trene i det hele tatt. Jeg er fullt klar over at jeg like gjerne kunne tatt meg treningsfri, men jeg hadde jo ikke lyst til å gå hjem, og jeg hadde iallefall ikke lyst til å jobbe mer, så da ble det jo trening da.
Så mens Ian hadde sine kl 7 kunder tok jeg med meg en stang inn på oppvarmingsrommet og fyrte løst. Jeg trodde egentlig ikke økten skulle være så slitsom, for jeg har jo gjort den før (bare se her), men det var ikke mange repetisjoner som skulle til for å få meg sliten idag!
Økten så ut som følger:
5 snatch
5 overhead squat
5 front utfall
5 foroverlent ro
Jeg brukte en 35 kilos stang under hele økten, og tok ingen pauser mellom hver øvelse. Jeg hadde tenkt å ta 5 runder, men ga meg etter 3! Uuuuuuups! Ian sa jeg var flink for det om ;-)
Lagte også en «honeybadgerdoesn’tgiveashit» video av økten:
PS! Dersom dere ikke har sett klippet om honeybadgeren på youtube enda, syns jeg absolutt dere skal gjøre det. Bare søk på honeybadger, så kommer det opp et litt alternativt national geographic klipp ;-) DS!
Later! :-)
Filmet litt under løpedelen av gårdagens trening også, og selv om det er mest bare tulleprat i en mild endorfinruset tilstand, tenkte jeg å slenge opp videoen likevel, «enjoy» ;-)
Nå skal jeg snart hjem til en arabisk familie og lage mat! De har 2 hushjelper, søte damer, og jeg hjelper dem med å lage nye sunne oppskrifter. Den første gangen var det litt småflaut da disse damene egentlig er myyyye bedre å lage mat enn det jeg er, men min rolle er mest å sette sammen oppskrifter som er sunne, og ikke krever mange rare ingredienser. Ingenting superfancy med andre ord, men gjett om jeg skulle ønske jeg hadde matlagingskunnskapene til denne frøkenen av og til! Uansett, familien er iallefall fornøyde, og det er fjerde gangen jeg skal dit idag ;-)
Ha en fin dag!
Later!
Det er utrolig hva litt trening kan gjøre med humøret. I 6-tiden idag følte jeg meg søvnig og sulten (til tross for å ha inntatt en gigalunch bare noen timer tidligere) men istedet for å sove eller spise tok jeg meg en treningsøkt. Og det hjalp!
Selve økten var ikke særlig å skryte av, jeg er jo stiv og støl i omtrent hele meg, så jeg bestemte meg for å trene litt mage for uvanlighetens skyld. Og for å få opp pulsen litt la jeg inn litt double unders mellom hver øvelse. Men greia var bare at jeg styrte så med filminga, at jeg kun rakk 1 av 3 planlagte runder før Ian sine kl-7-kunder kom.
Meeen, økten var ikke over av den grunn! Jeg stakk nemlig ut på gressflekken utenfor jobben og løp litt intervaller. Jeg hadde egentlig ikke så veldig lyst, men så husket jeg at jeg skrev i går kveld at jeg ville løpe idag, så da ble det til det. Og det kjennes jo alltid bra når det er gjort, eller hur? :-)
Nå har Ian sovna, så jeg tenker jeg går inn og joiner ham!
God natt!
Wow- klokken er kvart på 11 og det er første gang jeg slår på dataen idag. Dét er ikke likt meg for å si det sånn! Forklaringen til dette er delvis at jeg glemte å ta med macen på jobb, men mest pga dagen har gått i ett. Busy, busy, busy.. ;-)
Uansett, her er en liten videosnutt av hvorfor jeg har vært GANGSPERR I HAMSTRINGS SIDEN TIRSDAG! Denne øvelsen i vår GHD-maskin får det til å svi i bakside lår dersom det skulle være noen tvil om det!
Dette var altså en stund siden, men jeg tror ikke hamstringsene mine kommer til å bli bedre av dagens økt. Jeg kjørte nemlig totalt 72 stk markløft! What?!
Først et par 5’ere (som ble til 8’ere da Martin skulle spotte meg- jeg måtte jo tøffe meg litt!), med en vekt som til slutt endte på 95 kg- fornøyd med den! Deretter ble det en hel haug med bodyweight markløft i en økt som Ian hadde snekret sammen. Den var så komplisert at jeg skal spare dere for detaljene, og dere får helt enkelt ta mitt ord for at den var meget slitsom.
Jaja, sånn kan det gå! Vi får se hvordan beina kjenner ut imorgen, jeg har lyst til å løpe!
Nå skal det smake godt med en natt på øyet dere!
Ha en forsatt fin mandagskveld :-)
God natt
ingerindubai.com 