Treningskompleks

Etter en lang dag på kontoret snekret Ian sammen en liten økt som vi kjørte inne på oppvarmingsrommet (selve gymmet er ikke helt ferdig ennå). Det gjorde godt med et lite avbrekk fra dataskjermen, og økten var gøy, kjapp og effektiv så jeg kjenner at den vil jeg gjøre igjen.

noen er litt mer gira enn andre

Økten bestod av nok et kompleks der dealen er at man ikke skal legge stangen fra seg før hele runden er over. Det gjør at pulsen stiger for å si det sånn! Komplekset så ut som følger:

4 rykk
4 OHS
4 utfall
4 foroverlent ro

over head squat- favorittøvelsen ;)
utfall, hadde aldri trodd det skulle være så tungt! Det må blir mer utfall fremover med andre ord!

Jeg kjørte med 35 kg. Det var easy peasy på overhead squaten, men rykket var den begrensende faktoren til at jeg kunne legge på mer vekter. Etter 6 runder (med pause mellom hver) fant jeg likevel ut at 35 kg absoulutt var nok!

sliten som vanlig

Dersom det skulle være av interesse kan du se økten i sin helhet her:

Det ble altså ikke noe forsøk på wod 12.5 idag. Men etter maaaaasse pizza og sjokolade ikveld er jeg ladet for å go full guffe imorgen!

Godnattklem :-)

7 kommentarer om “Treningskompleks

  1. jeg har aldri sett front- utfall, eller hva jeg skal kalle det. KAn du ikke ta å filme en økt og fortelle litt om teknikk :)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s