Treningsreise til Dubai 2018 #reklame

Responsen på vår aller første treningsreise gikk over all forventning, og det er en gjeng på 25 (!) treningsglade nordmenn som kommer til oss nå i november. At så mange kunne hive seg rundt å bli med på så kort varsel hadde jeg aldri trodd, men én ting er i alle fall sikkert; vi kan ikke gi oss her! Så vi deler allerede nå datoene for første halvdel av 2018, sånn du kan begynne å planlegge dersom du har lyst til å joine ;-)

Vi tar utgangspunkt i vinterferien og setter opp to turer på rappen for å kunne tilgodese både øst- og vestland. Datoene er som følger:

Tur 1: Avreise lørdag 10. februar. Hjemreise søndag 18. februar
Tur 2: Avreise lørdag 17. februar. Hjemreise søndag 25. februar

Videre info har dere kanskje lest før, men jeg slenger det opp igjen for ordens skyld :-D

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2321

Denne treningsreisen er for deg som har lyst til å kombinere sol og sommer med trening og sosialt samvær, samtidig som du opplever Dubai med to stykk som er over middels kjent med byen ;-)

Du kan reise alene eller med en eller flere venner, og treningen tilpasses alle nivå, så både utrente og topptrente er velkomne!

Foruten trening vil vi by på foredrag om kosthold og helse, sightseeing i privat yacht, ørkensafari for å nevne noe, samt nok av «fritid» til å få frem den ekte feriefølelsen også.

Høres det bra ut? Her er detaljene:

 

Om hotellet
Som deltaker får du bo på 5-stjerners hotellet Pullman i Jumeirah Lakes Towers. Hotellet ligger 4 minutter unna SHP, og enda nærmere der utendørstreningen skal foregå. Frokost er inkludert, og i 34. etasje finnes både gym og basseng. Fra hotellet kan man gå til Dubai Marina på ca 10 minutt, på ca 20 minutter til beach-klubben du får tilgang til, og ca 30 minutter til the Beach på JBR (offentlig strand). Eller så kan man hoppe i en taxi og være der på 5 minutter ;-)

 

 

Strandliv
I Dubai finnes flere offentlige strender, men for at du skal få oppleve litt av luksusen Dubai har å by på har vi fikset tilgang til en rekke beach-klubber via medlemskortet Privilee. Med dette kortet kan du velge mellom over 20 ulike hoteller og resort med nydelige bassengområder og private strender, og du trenger ikke engang ta med deg badehåndkle i strandbagen- det får du på stranda!

privilee1privilee2privilee3

Le Meridien Mina Seyahi ligger som nevnt i gangavstand fra hotellet, og anbefales på det sterkeste. Her er ypperlig service, privat strand, behagelige solsenger, god mat og drikke og et bra utrustet gym, i tilfelle du vil trene litt ekstra liksom ;-)

 

 

Felles middager
Dubai kan by på omtrent alt når det kommer til mat og restauranter, og det kan være litt av en utfordring å bestemme seg for hvor man vil spise. Derfor har vi valgt ut noen av våre favorittsteder til (valgfrie) felles middager. På menyen (hehe) står typisk arabisk mat med grillet kjøtt og hummus i Dubai Marina, internasjonal buffet på Atlantis, dinner with a view (les: fonteneshow) på Dubai Mall, og selvsagt the Cheesecake Factory, undertegnedes ultimate favorittrestaurant.

 

 

Yacht
Vi kombinerer sightseeing med soling og bading i sjøen og leier en privat yacht som viser oss Dubai fra sjøsiden.

Yacht-Cruise-

 

Ørkensafari
Med sine gigantiske skyskrapere så langt øyet kan se er det lite som avslører at Dubai egentlig er en ørken, så for å få litt ekte ørkensand mellom tærne drar vi på ørkensafari. Dette innebærer såkalt «dune bashing» (les: råkjøring i sanddynene), kamelridning, nydelig solnedgang og middag under stjernehimmelen.

 

 

Last but not least: trening
Det vil bli daglige treningsøkter, noen innendørs, men de fleste utendørs. Treningen vil hovedsakelig skje på morgenen slik at du har resten av dagen til å nyte sol og shopping og sånt. Treningen passer alle, uansett nivå og treningsbakgrunn.

 

 

Når: 10 – 18. februar ELLER 17 – 25. februar
Hvor: Pullman JLT, Dubai
Pris: 19.500NOK (tillegg for enkeltrom tilkommer)
Avreiseflyplass: Oslo Gardermoen

Inkludert i prisen:

  • Flyreise t/r OSL-DXB
  • Transport til og fra hotellet
  • Hotellovernatting 8 netter
  • Hotellfrokost
  • Felles middag første og siste kveld
  • Privilee beach club gjestekort
  • Sightseeing, sol og bad i privat yacht
  • Ørkensafari
  • Foredrag om kosthold og helse
  • Daglige treningsøkter
  • BONUS: tilgang til fase 1 av vårt online treningsprogram «Styrketrening med Inger in Dubai» (verdi 1000NOK)

For påmeldning eller spørsmål, send mail til: inger@shpdubai.com

Ses vi i Dubai??

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2322

Hei mitt navn er Inger og jeg er en sjokoholiker

I kveld har jeg spist over 300 gram sjokolade, og jeg er ikke kvalm engang. Likevel tenkte jeg at jeg burde stoppe, så jeg gav de tre siste rutene av firkløveren til Ian og gikk på badet for å pusse tennene. Det hjelper dersom du ikke klarer å la være, men vet at du kanskje ikke burde, spise mer sjokolade #fitnesstips 101 versegod.

Jeg snappet litt av sjokoladespisingen, og allerede har jeg fått snapper tilbake av typen «hæ, spiser du sånn?», og det er faktisk ikke første gangen det har skjedd i det siste. For besøk fra Norge betyr jo norsk snop og sjokolade i både skap, mager og på Snap, og jeg har fått flere meldinger fra folk som både er forundret over, og applauderer at jeg spiser sånt. En del av meg er jo selvsagt glad for at de ikke kjefter på meg i stedet liksom, mens jeg mest er overrasket over at folk ikke tar det som en selvfølge  at jeg spiser snop og sjokolade. «Hallo, have you me me?!» får jeg lyst til å svare, men så kommer jeg på at de mest sannsynlig faktisk ikke har møtt meg da ;-) Likevel, jeg trodde at «alle» visste at jeg var en sjokolade- og smågodtelsker, men det stemmer altså ikke.

Litt av grunnen er kanskje at jeg får nye følgere, og at de ikke har fått meg seg ståa enda, men så tenkte jeg over at det faktisk kan være folk der ute som tror at jeg er sånn som bare spiser kylling og ris fordi det er det eneste de har sett meg poste på Instagram. I motsetning til de som gjerne poster bilder av deilige boller, kaker og godt som ikke spiser en gang, så har jeg altså kommet så langt at jeg føler jeg spiser så mye sjokolade at det ikke er «sunt» å vise det frem lenger. Det er sikkert flere som synes det er godt å se andre også spise usunt, men uansett hvor bra det er å ha et avslappet forhold til mat og snop så er det kanskje ikke lurt å spise 300gram på en kveld liksom. 

Men skulle det fortsatt være noen tvil: jeg spiser sjokolade omtrent utelukkende hver dag. Riktignok (og heldigvis!) spiser jeg ikke 300 gram hver dag, men jeg spiser som regel opp en 100 grams plate. Jeg holder meg til Ritter Sport Fine Cocoa i hverdagen (#hverdagssjokolade), og spiser Firkløver, melkesjokolade, Kinder Egg eller Ferrero Rocher dersom jeg føler for det i helgene. Smågodtet i Dubai er ikke like godt som i Norge, så det spiser jeg mest av når jeg får det importert, men det hender at jeg kjøper en pose Dubaisk Haribo også.

Når det er sagt er jeg flink til å «velge mine fiender» og spiser ikke hva som helst av hverken sjokolade eller snop. Skal jeg spise sånt skal det være verdt det, og jeg sier fint nei takk til kake om den ikke frister liksom. 

Så, da har vi det oppklart håper jeg ;-)


Dette bildet hadde forresten ingenting å gjøre meg hverken sjokolade eller snop, men det var det siste jeg hadde på kamerarullen så det får duge likevel.

God natt og god helg!

Snaiks :-)

10km i 150 grader

Mamma og pappa er i Dubai, og blant annet betyr det at jeg får barnevaktshjelp til trening. I går var jeg helt alene i gymmet, verken Kaia eller andre kunder var der, og det var så digg. Jeg tok meg selv i å tenke at det jeg holdt på med var slitsomt, men måtte si til meg selv at jeg i alle fall ikke hadde noe annet enn min egen utmattelse å tenke på.

Og apropo tomt gym og utmattelse. I dag var gymmet fullboket på morgenen, så siden jeg ville trene før vi dro på stranda fikk det bli en løpetur i stedet. Sist uke løp jeg ute, men startet etter at klokken hadde passert 9, og da var det så varmt ute at jeg holdt på å dævve. Okei, kanskje ikke det da, men jeg kjente jeg heller skulle ha løpt innendørs. Så da jeg i dag startet 7.30 trodde jeg at jeg skulle slippe unna den verste varmen, men der tok jeg sannelig feil gitt! 

Det kan ha å gjøre med at det ble mye trening sist uke, ref. forrige blogginnlegg, eller at jeg ikke hadde spist på forhånd (jeg gjorde jo aldri det i gamledager, men nå har jeg blitt vandt til å ha frokost i magen før jeg trener), men uansett gjorde i alle fall ikke varmen det bedre. Jeg hadde lyst til å stoppe flere ganger, men hadde jo løpt så langt hjemmerfra at det ville ta en liten evighet å gå hjem igjen. Dessuten ville det jo være like varmt å gå omtrent, så jeg bet tenna sammen og labbet av gårde. Da jeg kom halvveis kjøpte jeg en flaske vann, og det hjalp med litt avkjøling fra ACen i butikken, samt litt væske i kroppen. Jeg kom meg omsider hjem, og konkluderte med at så lenge jeg ikke kommer meg ut tidligere så får jeg holde langdistansene mine til mølla enn så lenge.


Og om noen lurer på hvorfor jeg plutselig løper 10 kilometer annenhver dag omtrent, så er det fordi jeg hører på lydbok, og den er meget spennende for øyeblikket. I’m easy like that ;-)

God natt!

Treningsdagbok uke 40

Mandag 2. oktober
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 12 pullups
B1) 3 x 15 (+10 halve reps) hipthrusts @ 90kg
B2) 3 x 15 dips
C1) 3 x 20 KB swings @ 32kg

Tirsdag 3. oktober
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t & 2% stigning

Onsdag 4. oktober
2 x 30 min kroppsvektsøkt for foreløpig hemmelig prosjekt

Torsdag 5. oktober
10,5km løping
55 min (ca)

Fredag 6. oktober
A1) 3 x 15 goblet squats i 1080 Quantum
B1) 3 x 15+15 splitbøy i 1080 Quantum
C1) 2 x 15+15 splitbøy med ro i 1080 Quantum
D1) 2 x 15+15 ettbeins RDL  i 1080 Quantum
E1) 2 x 15+15 rotasjon i 1080 Quantum
F1) 2 x 20 pull through i 1080 Quantum

Lørdag 7. oktober
10km løping
48 min (ca)

Søndag 8. oktober
A1) 4 x 6 squat clean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 12 pullups med nøytralt grep
B1) 3 x 12+12 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 3 x 10 armhevinger med renegade row @ 2x12kg
C1) 2 x 10+10+10 GHD-complex
C2) 2 x 12 toes to bar

Barnehage: yay or nay?

Det er ikke alle spørsmål jeg forstår meg på. For eksempel spørsmål om hvor høy jeg er og hvor mye jeg veier, samt hva slags størrelse jeg bruker i klær. Ok, jeg fatter at det har å gjøre med at man vil sammenligne med seg selv eller noe sånt, men at det er hjelp i å vite hva slags størrelse jeg har når man skal bestille en tights til seg selv synes jeg er litt rart. Hva kan jeg fortelle som ikke en størrelsesguide på nett kan liksom?

Et spørsmål jeg derimot skjønner at flere lurer på er om Kaia skal begynne i barnehage, og det korte svaret er ja, men ikke enda.


Til tross for at jeg aldri gikk i barnehage selv (foruten musikkbarnehagen i førskolealder med hele Egersund sin Tante Kari), er jeg helt innstilt på at Kaia skal i barnehage etterhvert, og ser selvsagt fordelen med at hun får omgås med andre barn og blir litt mindre avhengig av meg. Og vica versa ;-) Samtidig kjenner jeg meg så utrolig heldig som kan jobbe hovedsakelig over nett slik at det funker å ha henne hjemme. Jeg fikk spørsmål om jeg ikke ble sliten av å ha henne rundt meg hele tiden, og det er klart det er krevende til tider, spesielt når det kommer litt sånn trasstendenser innimellom, men jeg ville virkelig ikke hatt det anderledes. Noe av det jeg kanskje setter aller mest pris på er at vi kan styre dagene helt selv, og slipper jag og mas i tidlige morgentimer for å komme oss ut døra. De fleste dagene kan jeg ta henne med meg på trening, og heldigvis sover hun fortsatt ganske lenge midt på dagen sånn at jeg får litt tid for meg selv.

Når det er sagt hadde jeg aldri vært så lenge hjemme med henne dersom vi bodde i Norge. Det innså jeg fort da vi var hjemme på ferie i sommer. Alle andre er jo i barnehage og på jobb, så da jeg og Kaia var på lekeplassen var vi helt alene. Her i Dubai er det mange andre i min situasjon, og dermed blir det ikke så «unormalt» at hun fortsatt ikke har begynt i barnehagen i en alder på snart to år. 


Planen var at hun skulle starte i barnehagen etter at vi kom tilbake fra Norge nå i høst, men vi utsatte det altså litt til. Den offisielle grunnen er at det skjer så mye de neste månedene, blant annet besøk hele oktober, at vi like gjerne kunne vente til etter jul, mens den egentlige grunnen er at jeg ikke følte meg klar for å «gi slipp» på henne enda. Hun har jammen vokst i det siste, men likevel er hun min lille baby. 

Jeg skal heller ikke legge skjul på at det er meget nice å kunne jobbe mest hjemmefra. Jeg liker den måten å jobbe på, og må ærlig innrømme at det ikke er noe mål for meg å gå tilbake 100% i jobb som PT. Ever liksom. Mulig det endrer seg med tiden, men akkurat nå kunne jeg tenkt meg å være hjemmeværende husmor resten av livet. Det hører forsåvidt til historien at jeg ligger flatt ut på en solseng as we speak, mens mamma og daddaen min passer den lille jenta som jeg ikke vil sende i barnehage, så det er vel kanskje ikke så rart at jeg trives med tilværelsen ;-)


For the record: jeg vet at jeg er svinheldig, og jeg kommer til å se tilbake på dette som en helt fantastisk tid i livet.

Neste år er altså tanken at hun skal begynne med halve dager, 3 dager i uka. Det er mange internasjonale barnehager her i Dubai, til og med 2 stk innen en 100 meters radius fra der vi bor omtrent, og jeg har inntrykk av at det ikke er like vanskelig å få plass som det er i Norge. Språket er engelsk, så den lille frøkna vår kommer forhåpentligvis til å være tospråklig fra ung alder. Inshallah!


xoxo,

Inger
Hjemmeværende husmor/heldiggris

Cheeky Monkeys

I dag har jeg vært med mamma og tanten min på mani-pedi, og det var virkelig ikke i går jeg var der sist for å si det sånn. Det vet jeg godt, for etter sist gang jeg flottet med til med profesjonelt påført neglelakk gjorde jeg min aller beste prestasjon så langt i livet: jeg fødte. Jeg husker at neglelakken på tærne var helt skrapt vekk etter at jeg hadde krabbet rundt i et badekar i x-antall timer, men sånt får man vel regne med tross alt ;-)

Forresten, tusen takk for fine tilbakemeldinger på forrige innlegg. Jeg visste det vel egentlig fra før, men dere er en gjeng goinger :-) og det er supert med tips til hva jeg kan skrive om, jeg har notert alt sammen og skal ta fatt på det når tiden byr seg. Men i dag vil jeg vise litt fra bursdagsfeiringen vi fikk være med på i dag.  

Kaia har jo vært i flere barnebursdager allede, til og med en ekte prinsessebursdag, men i dag var det liksom første gangen hun faktisk forstod litt av hva hun var med på, og hu mor (les: jeg) ble nesten rørt av å se hvordan hun danset med og var med de andre barna. Vi lekte først en times tid i et stort lekeland, og jeg er jammen ikke sikker på hvem som koste seg mest, men la oss bare si at det var moro for både store og små. Deretter var det litt lek, sang, og så selvsagt kake. Ikke at Kaia brydde seg så mye om sistnevnte- på den fronten ligner hun verken meg eller Ian for å si det sånn!

I bilen på vei hjem sovnet den lille sjefen vår, og sov til kvart over fire! Det tar på med barnebursdager si!


Og apropo soving, det skal jeg gjøre nuh!

God natt :-*

Forklaring, ikke unnskyldning

Jeg skal absolutt ikke skryte på meg at jeg er, eller noen gang har vært, en flink blogger. Flinke bloggere skriver varierte innlegg om ting som kan være til nytte for leseren (i stedet for å bare loggføre sin egen trening), pynter med mange bilder (i stedet for ei litta selfie fra Snapchat) som dessuten er av høy kvalitet (les: speilrefleks, ikke iPhone). Men, kanskje viktigst av alt, så oppdaterer flinke bloggere bloggen sin hver dag, kanskje til og med flere ganger til dagen. Jeg er ikke helt der forråsirresånn.

Jeg håper ikke det får meg til å høres frekk ut, men jeg har ikke tenkt å unnskylde meg for noe ekstra laber blogging i det siste. Jeg har nemlig lovet meg selv å ikke bli en sånn «åh, sorry for at jeg ikke har hørt fra meg»- blogger, helt enkelt fordi jeg «har råd» til å la være å blogge om jeg ikke ønsker. Selv om jeg selvsagt synes det er gøy at du fortsatt velger å klikke deg inn her med jevne mellomrom, er jeg jo på ingen måte avhengig av et høyt lesertall. Jeg tenker at de som vil lese her klikker seg inn selv uten daglige «klickbait» overskrifter fra meg, og føler vel at om jeg ikke har noe på hjertet å fortelle dere så kan jeg like gjerne la være, fremfor å rable ned noe svada som hverken dere eller jeg bryr meg særlig om. Dette er bare min mening, men noen ganger tror jeg bloggere blir så opptatt av å holde leserne interessert at de glemmer å, vel, keep it real. 

Så det er det jeg skal gjøre nå, med å gi dere en forklaring på hvorfor jeg ikke oppdaterer så ofte her for tiden. Grunnen er enkel: jeg orker ikke! Dagene mine er som følger: våkner en gang mellom 6 og 7, frokost film og lek med Kaia, trenings dersom gymmet er ledig, eller lekeplass/park med Kaia. Så sover Kaia i 12-draget, og det er her jeg har min første anledning til å blogge. Dvs, dersom jeg har tid etter å ha spist, scrollet gjennom Instagram, ryddet, dusjet og svart på mail. Og dere, det har vært mye mail i det siste! Når Kaia våkner er det bånn gass og fokus på henne frem til hun er i seng en gang etter klokken 8. Ofte er klokken nærmere 9 når hun endelig sovner, og da skal jeg rydde, dusje og spise igjen. Og så gjerne slappe av litt da. Så kommer jeg på at jeg ikke har blogget, men da har jo klokka allerede blitt natt, og derfor mine venner, så er det lite aktivitet på ingerindubai.com for tiden. Simple as that ;-)

På Instagram.com/ingerindubai derimot er det mye mer action for det krever ikke like mye tid eller tekst. En selfie og en linje eller to som passer til bildet og voila! Khalas, done! 

Så, da vet du det :-)

Kanskje det hjelper på blogglysten om jeg har noe spesifikt å skrive om, så har du noen ønsker- skrik ut!

..eventuelt skriv det ned under kommentarene her, for jeg bor i Dubai og klarer ikke høre deg uansett hvor høyt du skriker :-P

Høhø..

Takk for at du leste,
snaiks!