Treningsdagbok uke 43

Mandag 23. oktober
5km løping
(Map My Run sa ca 20 min!)

Tirsdag 24. oktober
3 runder av:
15+15 bulgarske splittbøy @ 2x16kg
15 pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2x16kg
15 chins
15 thrusters @ 2x16kg

Onsdag 25. oktober
5 x 4 min intervaller @ 14- 14,5- 15- 14,5- 14km/t & 2% stigning

Torsdag 26. oktober
Treningsfri

Fredag 27. oktober
10 runder KB-flow:
5 runder hver side av:
A1) hike clean
A2) offset squat
A3) side lunge
A4) press

Lørdag 28. oktober
Treningsfri

Søndag 29.oktober
25+25 KB snatch
50 goblet squats
25+25 KB clean & press
50 deck squats
25+25 single leg RDLs
50 russian twists
25+25 single arm row
50 KB swings
25+25 single led hip thrusts
50 RDLs
25+25 reverse lunges
50 KB sit ups
25+25 single arm hike swings
50 frogpumps

IMG_2485IMG_2487

På flyttefot

Det er en ting jeg ikke har fortalt dere: vi har kjøpt ny leilighet! Grunnen til at jeg ikke har fortalt det før nå er helt enkelt at jeg ikke har våget. Det hele har virket for godt til å være sant, og det har dermed vært best å bare holde kjeft om det. Det tok til og med lang tid før jeg fortalte det til vennene mine liksom!

Vi har kjøpt en splitter ny leilighet med 3 soverom, maids rom, vaskerom, stue og kjøkken. Og tre-fire bad. Til og med en liten walk-in wardrobe! Bygget ligger i enden av Emirates Golf Club, så både jeg og Ian får oppfylt drømmene våre; han får bo på en golfbane, og jeg får vaskerom. It’s a win-win :-D

Vi har to soverom der vi bor nå, og i vanlige fall hadde denne leiligheten vært stor nok for vår lille familie. Men siden vi har så ofte besøk må vi bruke det ekstra soverommet til gjesterom, og det betyr at Kaia fortsatt sover hos oss. Hvilket igjen betyr at hun sover i vår seng mesteparten av natten. La oss bare si det sånn, jeg venter fortsatt på at hun skal sove rundt, men har for lenge siden innsett at det ikke vil skje før hun får ett eget rom å sove på.

Så, rett før sommeren tok vi steget og kjøpte noe større. For å få råd til det måtte vi jo selge den leiligheten vi bor i nå, men det fantastiske var at kjøperen ikke hadde behov for å flytte inn før i november. Dermed slapp vi å styre med å flytte og å finne noe nytt sånn rett før sommerferien, og vi fikk tyne tiden her så lenge som mulig. Greia er nemlig at leiligheten vi har kjøpt ikke er ferdig enda. Den bygges as we speak, men siden prisene stiger så fort leiligheten er klar måtte vi kjøpe den uferdig for å i det hele tatt ha råd. 

Leiligheten skal være ferdig i desember, men vi har bodd lenge nok i Dubai til å vite at det ikke kom til å være tilfelle. Jeg hadde forberedt meg på at det skulle bli forsinkelser, og tenkte meg at vi kunne flytte inn i februar eller noe sånt. Men nei. Her om dagen ringte Ian selskapet som står for byggingen, og var vel mildere sjokkert da han fikk beskjed om at leiligheten vår ikke ville bli ferdig før i september 2018. Sep-føkkings-tember!

Det mest utrolige med det hele er nesten at jeg taklet det så bra. Jeg, som totalt ruller ned og blir dritsur bare Ian kjører feil vei når vi skal ut og spise liksom! Men som sagt, jeg følte det hele var for godt til å være sant, så jeg så den vel på en måte komme.

En midlertidig leilighet måtte vi jo uansett hatt, nå blir det bare at vi må bo i den litt lengre enn først antatt. Leilighetsbytte og sånn skjer kjapt i Dubai, så allerede dagen etter at vi fikk vite om forsinkelsen fant vi vår midlertidige leilighet. Den ligger, praktisk nok, i samme bygg som vi allerede bor i, vi skal bare flytte opp noen etasjer. Vi pusset jo opp da vi flyttet inn hit, så det blir en nedgradering når det gjelder kjøkken og ikke minst bad (hallo, rosa fliser og oransje vask, why tho?!), men leiligheten oppe i 24. er større og har mer lagringsplass en den gamle, og dét er så digg det! Kjøperen av vår ville ha alle møblene våre, så i tillegg har vi kunnet kjøpe flunkende ny sofa og seng og alt sånt, noe som definitivt hjelper på stemningen.

På tirsdag klokken 18.00 kommer den nye eieren for å ta over, så helgen har blitt brukt på å kaste, sortere og flytte opp klær og sånt. IKEA i Dubai både leverer og bygger møbler, så akkurat den delen av flyttingen har gått særdeles bra ;-)

I morgen fortsetter moroa, så jeg bør komme meg i seng, men her er litt bilder fra vår nye, midlertidige, kåk.

Det blir bra dette!

Gudd nait :-*

Starstruck x 2

Da vi var hjemme i Norge for å feire 17. mai så jeg ved en tilfeldighet en ung mann gjøre pullups på god morgen Norge. Jeg ble så rørt at jeg måtte ta til tårene, for Harald (aka @vikingwheels) har CP, sitter i rullestol, og kjørte 16 pullups på live TV. Å si at jeg var imponert var bare fornavnet.

Derfor var det ekstra kult da jeg plutselig fikk mail fra Harald. Han skulle til Dubai og hadde lyst til å treffe meg mens han var her. Drømmen hans er å klatre opp Burj Al Arab, så vi snakte om både det og alt og ingenting før Kaia gjorde tegn til at vi hadde snakket lenge nok. Jeg fikk se ham kjøre pullups live før han dro fra gymmen, og måtte jobbe med meg selv for å ikke ta til tårene igjen. For en mann, og for en innstilling til livet liksom! Jeg digget det så sinnsykt, og fra responsen på snappene jeg la ut av ham å dømme så er jeg ikke den eneste som lot meg imponere.

Nå krysser jeg bare fingrene for at Burj Al Arab lar ham få oppfylle klatredrømmen sin.


Dagen etter fikk jeg nok ett celebert besøk på SHP. Jeg klarte å overtale Tone og co til en treningsøkt hos oss, og hadde ett aldri så lite #bucketlist moment. Jeg skal jo ikke legge skjul på at det var ekstremt stas å få trene selveste Tone Damli Aaberge, men samtidig vil jeg påstå jeg gikk inn i trenerrollen da vi var i gang, og tenkte ikke så mye over om det var Tone eller Tine jeg hadde foran meg liksom. Det har forsåvidt antagelig å gjøre med at Damli Aaberge- jentene er meget laidback, og det er lett å trives i deres nærvær.


Deretter måtte jeg takke nei til å fortsette moroa på yatch-tur. Jeg skulle nemlig på IKEA for å handle møbler for vi flytter (!) i slutten av denne måneden! Men, det får jeg fortelle om i neste blogginnlegg for nå må hu mor sove!

Gudd nait!

Treningsdagbok uke 42

Mandag 16. oktober
15 x 60/60 sek intervaller @ 15-16.5km/t & 2% stigning
8 stk 10-12 sek spurt på Skillmill med 2-3 min pause

Tirsdag 17. oktober
100 burpee bar overs
90 utfall bakover @ 2x12kg
80 abmat situps
70 box jumps
60 pushups
50 knebøy @ 40kg
40 hang power cleans @ 40kg
30 push press @ 40kg
20 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 pullups

Onsdag 18. oktober
2 x 20 min kroppsvektsøkt for foreløpig hemmelig prosjekt

Torsdag 19. oktober
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
10+10 utfall bakover @ 60kg
10 nøytrale pullups

Fredag 20. oktober
Treningsfri

Lørdag 21. oktober
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
8 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t & 2% stigning

Søndag 22. oktober
A1) 4 x 15 + 15 bulgarske splitt
A2) 4 x 15 pushups
B1) 3 x 15 box jumps
B2) 3 x 15 V-situps
C1) 8 x 20 sek max air squats med 10 sek pause i «hockey»

IMG_2010

Treningsdagbok uke 41

Mandag 9. oktober
10km løping
55 min

Tirsdag 10. oktober
Treningsfri

Onsdag 11. oktober
50 deadlifts @ 50kg
50 push press @ 30kg
50 squats @ 40kg
50 push ups on bar
50 hang power cleans @ 30kg
50 bent row @ 30kg
50 front squats @ 30kg
50 bicep curls @ 10kg
50 walking lunges @ 40kg
50 leg lower

Torsdag 12. oktober
10km løping
49min ca

Fredag 13. oktober
Treningsfri

Lørdag 14. oktober
10km løping
47min ca

1 time yoga (!)

Søndag 15. oktober
A1) 4 x 8 squats @ 90kg
A2) 4 x 12 neutral grip pullups
A3) 4 x 10+10 single arm shoulder press @ 16kg
B1) 3 x 15 (+10 half reps) hipthrusts @ 90kg
B2) 3 x 10 pushups w/renegade row @ 2 x 12kg
C1) 2 x legcurl dropset

IMG_1948

Tone jo!

Jeg er ingen spontan person, og jeg har i alle fall ikke blitt mer spontan av å bli mamma. Ting må planlegges, og det nærmeste jeg kommer spontanitet er å akutt bestemme meg for å løpe intervaller mens Ian leker med Kaia etter jobb, eller noe i den duren. 

Så da jeg i går kveld plutselig satt i en taxi med ei litta tog-grogg i hånden på vei til fest, etter å ha vært klar for sofaen i pyjamas drøye 20 minutter tidligere, var jeg særdeles stolt, og ikke minst overrasket, av meg selv. Men, så er det ikke hver dag man har sjangs til å møte selveste Tone Damli Aaberge heller da! 


Tone var (som forventet) like kul og vakker i virkeligheten som hun er på sosial media. Det jeg kanskje likte aller best var at hun ikke fikk meg til å føle meg som den stalkeren jeg egentlig er, og jeg vil påstå at jeg «fant tonen med Tone» ;-)

Nå håper jeg bare jeg får lurt Damli-jentene over til SHP for litt trenings. Here’s for hoping!

Snaiks :-D

Beachbums

Mamma og pappa dro hjem i forigårs, og selv om det absolutt ikke blir lettere, så har det vært mindre trist og tomt i leiligheten denne gangen. Ett par timer etter at de dro kom nemlig søskenbarnet mitt Ine Marie, og det har virkelig hjulpet på savnet av mamma og pappa.

Det betyr også at strandlivet fortsetter en stund fremover, så i den anledning deler jeg noen bilder fra dagen vår i dag. Deretter må jeg hoppe i seng, for nå er jeg så trøtt at jeg ikke orker å spise sjokolade en gang og da er man trøtt ass!


Gudd nait partypeople,

I’m out!