Same procedure as last year miss Sophie

Det ble intervaller igjen på meg idag! Korsryggen min syter nemlig litt etter  lørdagens crossfittrening, så jeg skippet styrketrening idag også. Vi gjorde jo litt markløft på lørdag, og vektene de har der er i pounds istedet for kilo. Matematikken min svikter litt når det gjelder å konvertere pounds til kilo, så det er omtrent som å løfte i blinde. Jeg har jo ikke peiling på hva jeg løfter! Men det endte jo forsåvidt i en pers tror jeg, da jeg dro opp 107,5 kg fra bakken 4 ganger ;-) At korsryggen har vært vond siden søndag forklarer derimot litt om hvor fin formen var på de løftene :-/

Uansett, dagens intervaller ble samme greie som på mandag: 15 stk 30/30 sek intervaller, derav 5 stk på 17km/t, 5 stk på 17,5km/t og 5 stk på 18km/t. Det var omtrent like slitsomt, men desto gøyere når jeg var ferdig.

 

I’m  hanging in there ;-)

Ha en fortsatt fin onsdagskveld- i Dubai er det leggetid nå!
God natt :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 43

Mandag 22. oktober
5 x 5 knebøy @ 80 kg
4 x 8 bulgarsk splittbøy @ 50 kg
3 x 8 overhead squat @ 50 kg
(ff)

Tirsdag 23. oktober
1 time lett jogg & power walk
(ff)

Onsdag 24. oktober
45 min PW
(ff)

10 x 4 nøytrale chins m/vektvest
10 x 3-4 militærpress @35kg

Torsdag 25. oktober
Treningsfri

Fredag 26. oktober
Treningsfri

Lørdag 27. oktober
1 & 1/2 time PW
(ff)

3 runder av:
1 min powercleans
1 min KB swings
1 min burpees
1 min push press
1 min DU’s

Søndag 28. oktober
40 min jogg

det skal IKKE bli mer av dette trynet den kommende treningsuken! bare så det er sagt!

Giving up is not an option

Først var det joggeturen jeg valgte å gjøre midt på dagen i ca 80 varmegrader som ikke akkurat går ned i historiebøkene. Så var det intervallene på den nye tredemøllen som nesten tok knekken på meg til tross for mye lavere tempo enn vanlig, etterfulgt av en planlagt mil som resulterte i powerwalk fordi det var så slitsomt å løpe. Og idag ble jeg stoppet av både gnagsår, vondt i lilletåen (!!) og sting (eller hold i siden eller hva fææn det heter!).

what is this shit?

Vel, løpeøktene mine har jo ikke akkurat gått strålende i det siste, men jeg kan vel ikke gi opp av den grunn..? Ikke det at jeg føler løping er en så veldig viktig del av treningsrutinen min, men jeg liker virkelig følelsen jeg får etter en bra intervalløkt, eller den såkalte runners high som kommer etter/under en kjempegod joggetur. Og nå er i tillegg været i Dubai perfekt for utendørsaktiviteter som løping. Hmm.. Jeg forstår bare ikke hvorfor løping plutselig ble så slitsomt!?

Jeje, jeg får vel bare kjempe meg gjennom et par mentalt slitsomme økter, og vente på den der økten som forhåpentligvis minner meg på hvorfor jeg liker løping så godt i utgangspunktet.

Until then,

 

Laters!

Crush cancer

90 minutters powerwalk med lydbok i ørene ble starten på min dag idag. Deretter tok jeg med meg frokost og dro på stranden.

På stranda ble det også ett par timer med Christian Grey og Anastasia Steele, før jeg dro hjem og ladet opp med kaffe til en økt på Crossfit Lifespark. Som dere kanskje har merket har jeg jo ikke akkurat løpt ned dørene der i det siste, men idag skulle de holde en spesiell økt som jeg veldig gjerne ville være med på.

Økten ble holdt til ære for kreftrammede, og dessverre er det en sak jeg har blitt litt for godt kjent med i det siste.. Det kan være vanskelig å forstå seg på verdenen vi lever i noen ganger.

Økten bestod som dere ser på bildet over av 5 ulike stasjoner. Man skulle jobbe 1 minutt på hver stasjon før man gikk videre til neste øvelse. Stasjon nr 6 var 1 min hvile. Sluttscoren var antall reps totalt etter 3 runder. 3 runder var nok kan jeg love!

Nå tar jeg kvelden. Ønsker dere en fin lørdagskveld :-)

♥ OO ♥

33 biter sushi

Du vet du spiser sushi ofte når personalet lager ekstra av favorittbitene dine på sushibuffeten uten at du engang trenger å spør etter dem!

Travel dag på jobb idag, hvilket resulterte i en noe sen frokost på meg. La oss si det sånn; barne-tv var ferdig før jeg fikk i meg dagens første måltid! Valget falt på sushi (gjett om jeg gleder meg til å få kjøkkenet ferdig slik at jeg kan lage min egen mat!?), og det ble ikke mindre enn 33 biter på meg.

Er det noen som tar utfordringen i å spise mer sushi enn meg? Jeg spanderer isåfall! ;-)

Imorgen OG lørdag har jeg HELT fri!!! Jeg kan ikke huske sist det skjedde (…foruten på bryllupsferien da), så de dagene skal nytes til det fulle.

Håper deres torsdag har vært fin! Jeg hører rykter om snø i Norge… Høres ganske koselig ut spør du meg :-)

Laters!