Måned: juni 2017

Dagens treningsøkt var verken veldig krevende eller lang, men den var likevel meget, meget tilfredsstillende. Jeg tuller jo litt (les: er dønn seriøs) med at jeg har trenings-OCD, og økten gjorde virkelig godt for denne «sinnstilstanden» (eller hva man nå skal kalle det).

Uansett, på tirsdag var jeg ute på løpetur med Harry Hole igjen. Det var knappe to timer igjen av boken, så å si at det var spennende blir en underdrivelse. Jeg virkelig levde meg inn i handlingen mens jeg løp, hadde lyst til å grine til tider fordi det var så bra, og ville ikke at den nesten 15 kilometer lange løpeturen skulle ta slutt. Da den omsider gjorde det hadde jeg mer igjen av boken, jeg hadde bare ikke sjekket hvor mye. Så da jeg skulle løpe i dag (innendørs, because #regn) bestemte jeg meg for å bare løpe til boken var slutt. Jeg tippet det var max 40 minutter igjen, så det var ingen risk at løpeturen skulle bli for lang.

Da oppleseren sa sine siste ord hadde jeg vært på mølla i 25 minutter og noen sekunder og tilbakelagt eksakt 5 kilometer. Altså sånt blir man glad av!!! ..om man har litt OCD i alle fall ;-)

Trist for at boken er over er jeg selvsagt, men oh my God som jeg elsker de bøkene! Appen jeg bruker for å høre heter forresten Lydbok. Jeg er ikke sponset eller noe sånt, bare litt over middels gira på lydbok om dagen. I tilfelle noen syntes det var mistenkelig mye snakk om lydbøker ;-)

Noen som har tips til neste bok?

Selv om jeg virkelig nyter å kunne trene lange, harde økter uten å måtte ta hensyn til Kaia rundt meg i gymmet (#besteforeldre #FTW), så er det ikke alltid jeg har lyst til å trene langt og lenge. Vanligvis er det intervaller jeg tyr til om jeg vil ha en rask løsning, men det er liksom noe annet å kjøre til gymmet for å løpe i 20 min på en mølle, fremfor å bare ta heisen opp i 38ende. Jeg føler det blir bortkastet å ikke ta utnytte av stenger og vekter når jeg likevel er på gymmet liksom. Samtidig har jeg visst ingen problem med å kjøre til gymmet for å løpe 10 kilometer innendørs, til tross for at jeg har gjort et stort poeng over hvor mye jeg har gledet meg til å løpe i frisk luft. Vel, forstå det den som kan, jeg finner i alle fall ikke særlig mye logikk i det, men det er vel bare sånn jeg er da.

Uansett, i dag ville jeg ha en quick fix igjen uten å løpe, og jammen fikk jeg en kjapp, men meget slitsom økt. Jeg er jo ikke verdensmester i å varme opp akkurat, så jeg tror det hele var over på en drøy halvtime. Og det var inkludert selfie-seansen i speilet etterpå ;-)

Jeg fant en økt på Instagram som var enkel og ryddig og ganske typisk meg når det gjaldt øvelsesutvalg, så jeg ble fristet til å prøve. Twisten var derimot at alle øvelsene gjordes uten pause omtrent som i et kompleks. Dermed måtte jeg bruke lavere belastning enn hva jeg vanligvis ville hatt i respektive øvelse, men jeg lover at både styrke, kondis og ikke minst grepet fikk kjørt seg likevel.

Jeg gjorde 3 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10 utfall på hvert bein @ 40kg
10 strakmark @ 40kg
10 foroverlente ro @ 40kg
10 hengende beinhev 

Det var en sånn «gøy» økt som var grusom mens den stod på, men kjentes desto bedre når den var over.

Try it!

Ellers kan jeg melde om at jeg blir 32 i morgen. Tror jeg i alle fall ;-P

Snaiks!

..minus babybumpen da. Men i dag trente jeg en sånn økt som var standard da jeg var gravid, så overskriften er på sin plass likevel.

Jeg ville gjøre noe som gikk fort, men som ikke var intervaller siden jeg løp i går, så dermed ble det en aldri så liten EMOM i stedet. EMOM står for every minute on the minute og går ut på at man starter en ny øvelse ved start av nytt minutt. Har man f.eks 3 ulike øvelser så starter man øvelse 1 på første minutt, hviler til andre minutt, gjør øvelse 2, hviler til tredje minutt og gjør øvelse 3, og så gjentar man øvelse 1 igjen ved fjerde minutt. Slik fortsetter man til man har gjort x antall runder. Det er en super måte å «kontrollere» pausene på, som igjen øker effektiviteten på økten. Dvs, mindre tid på Insta og Snap for min del ;-)

I stedet for å starte en ny øvelse ved hvert minutt startet jeg et nytt sett for hvert 3. minutt, så strengt tatt var det vel ikke en EMOM jeg gjorde, men det går jo ut på samme greia. Jeg gjorde 10 runder av 10 knebøy og 10 skulderpress, med start hvert 3 minutt. Altså tok hele greia meg 30 minutt å gjennomføre. Hadde jeg fått i oppgave å gjøre 10 runder av dette uten å starte ny runde etter en bestemt tid kan jeg love at det hadde tatt myyyye lengre tid enn 30 minutt, dét er i alle fall sikkert. En annen ting som er sikkert er at jeg var ganske gåen i armene etter økten. Jeg bestemte meg nemlig å gjøre intet annet enn 100 chins, sånn for gøy liksom. Da jeg var kommet halvveis tok jeg til vettet og tillot kipping på de resterende 50, så da gikk det litt kjappere i svingene ;-)

Håper helgen har vært fin!

Her har vi hatt smak av sommer, is, pølser og snop, OG halsvondten er borte, så jeg har i alle fall ikke noe å klage på :-)

Snaiks!

De siste gangene jeg har løpt har jeg hørt på lydbok. Med Harry Hole på ørene går løpeturen som en lek, for fy søren så bra den siste boken er! Her om dagen løp jeg 10 kilometer på mølla, noe som strengt tatt er både slitsomt og kjedelig, men #harryholemademedoit. Så i dag gledet jeg meg til å igjen stappe høretelefonene i ørene og la beina gå, men til min store frustrasjon ville ikke lydbok-appen samarbeide. Til slutt la jeg på sprang med musikk i stedet, og det var jo forsåvidt greit det også. Jeg vil bare så gjerne vite hvordan det går videre med Harry og resten av gjengen.

Så tankene fikk løpe fritt i stedet. Og det gjorde de. Jeg tenkte på ting som har skjedd, og ting som skal skje, og skrev ca 5 blogginnlegg til dere med interessante tema og bra formuleringer. De er jo selvsagt forsvunnet som dugg for solen nå som jeg faktisk sitter her med tastaturet, så det spørs om jeg ikke må gjøre en løpende vlogg, eller en podcast på neste løpetur ;-)

Det var uansett digg å løpe ute igjen! Gleder meg allerede til neste tur :-)

Snaiks