15.5

«Now it feels like the Open» utbrøt jeg da jeg var ferdig med årets siste Crossfit Open økt i går. For endelig kom det en økt uten spesifikke skills der det bare var å gønne på (og hate litt som Henrik sier). 

Økt 15.5 bestod av 27-21-15-9 reps av kcal row og thrusters for time, og siden det ikke var noen svært tekniske moment visste jeg at det komme til å gjøre desto mere vondt. Men! Jeg så faktisk nemlig nesten litt frem til å gjøre ett forsøk, og dette var den eneste økten i årets Open som jeg testet to ganger.

Jeg gjorde en halvhjertet gjennomkjøring på SHP på fredag og ble ferdig etter 10.44 min. I går, med litt ekstra drahjelp fra flinke cheerleadere kom jeg i mål på 9.05 min. Det var en mye bedre måte å avslutte Open på enn sist ukes 35 repetisjoner ass!

 

Det jeg har likt med årets Open er at det ble tydeligere skille mellom de som trener crossfit, og de som ikke gjør det. Og det er jo slik det bør være tenker jeg. Selv om jeg selvsagt skulle likt å være høyere oppe på leaderboarden må jeg jo helt enkelt godta at man da kanskje må gjøre litt crossfitskills utover å bare løfte tungt liksom.

Anyway, takk for i år Crossfit Open! Ses kanskje til neste år ;-) 

Dubai World Cup 2015

I år som i fjor var jeg og Ian så heldige å få to meget VIP-billetter til det årlige hesteveddeløpet Dubai World Cup, og selv om vi i motsetning til i fjor visste omtrent hva vi gikk til i år, kunne vi jo ikke unngå å bli imponert over den flotte tilstelningen. Så mye fine folk på ett sted skal man lete lenge etter ass! Jeg angret jo nesten på at jeg hadde resirkulert både hatt og veske, men så tenkte jeg litt sånn «what would Jenny Skavlan do», og trøstet meg med at jeg iallefall hadde (nesten) ny kjole ;-)

Nytt for i år ble det også da Ian bestemte seg for å sette penger på noen av hestene. Han måtte jo helt enkelt bare gjøre det da vi fant ut at den ene jockeyen var norsk! Så da det siste og viktigste hesteløpet skulle starte tror jeg jammen at Ian var litt smånervøs. Det viste seg jo i ettertid at det ikke bare var noen kroner han hadde satset, så det var jo kanskje ikke så rart. Men at det var en good call, det er sikkert! Hesten vant jo for pokker og Ian kunne si seg flere tusenlapper rikere!! Nybegynnerflaks FTW :-D

IMG_5048

Etterpå var det konsert med selveste Kylie Minogue, men dette pensjonistparet takket for seg lenge før den frøkna entret scenen. Ja, vi er nok litt kjedelige på den fronten i blant, men får jo med oss litt kule ting her i ørkenen likevel vil jeg påstå ;-)

Håper dere har en fin helg, og husk å skru klokka! Haha, vet ikke hvor det kom fra ass..

Snaiks

British Polo Day

I dag har vi vært på British Polo Day, en årlig polo-cup som arrangeres i Dubai, og selv om hverken jeg eller Ian har peiling på polo, så var vi jo ikke vonde å be når det var snakk om god mat og drikke i lystig lag.

Og det virket faktisk ut som at det handlet om mat og alkohol for de aller fleste andre også. Og så antrekk da- fy søren jeg har sett mange fine kjoler idag ass! …og noen ikke fullt så fine.. Selve polo-greiene følgte vi altså ikke så godt med på, men det var god stemning likevel.

IMG_4964

IMG_4959

IMG_4957

IMG_4976

Det var en ganske posh setting og jeg vet ikke om det egentlig er min greie, men likevel var det jo kjempegøy å få oppleve.

I morgen skal vi på noe om mulig enda mer fancy, og jeg må frem med hatten (!) igjen. Haha, for en helg!

Nå er jeg på sugar-rush crash etter store mengder smågodt og yogurtnøtter så jeg får komme meg til drømmeland :-D

Snaiks!

 

TRENINGSDAGBOK UKE 12

Mandag 16. mars
21 thrusters @ 30 kg
21 bar facing burpees
18 thrusters @ 30 kg
18 bar facing burpees
15 thrusters @ 30 kg
15 bar facing burpees
12 thrusters @ 30 kg
12 bar facing burpees
9 thrusters @ 30 kg
9 bar facing burpees
6 thrusters @ 30 kg
6 bar facing burpees
3 thrusters @ 30 kg
3 bar facing burpees
(ff)

Tirsdag 17. mars
Hvert 3. minutt for 10 runder
5 power cleans @ 50kg
5 push press @ 50kg
5 back squat @ 70kg
5 ring pullups

Onsdag 18. mars
45 min jogg
(ff)

Torsdag 19. mars
4 runder av:
10 trapbar deadlift @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 back squat @ 80kg
10 neutral grip pullups
10 dips
10 TRX knee tucks

Fredag 20. mars
20 min jogg

Lørdag 21. mars
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t

4 runder av:
6+6 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 22kg
6 HSPU
6 ring pullups
8+8 kabel-rotasjon
15 kabel pull through

Søndag 22. mars
8 min amrap
3 HSPU
3 cleans @ 56kg
6 HSPU
3 cleans @ 56kg
9 HSPU
3 cleans @ 56kg
12 HSPU
6 cleans @ 56kg
etc.
(ff)

IMG_4892

Påskeegg med noko attåt

Jeg trodde mamma og pappa hadde med seg mye godt i kofferten da de var her sist, men he-re-gud, jeg tror vi kan slå fast at de toppet det idag da de sammen med storebror fyllte opp skapene våre på nytt. Ost, skinke (seff), melkesjokolade, marsipanegg, candy king, yoghurtnøtter og ikke mindre enn 60 (!!!) kvikk-lunsjer.

IMG_4910

Galskap. Det er ikke fare for at sixpacken dukker opp igjen med det første for å si det sånn! Haha, lol, yolo og alt det der ;-)

Laters!

PS! Tydeligvis var det ikke bare jeg som digget dette lasset med påskegodt- jeg har jo fått 1000 likes over min forrige rekord på Instagram på dette bildet jo! Haha, gotta love it :-D

15.4

Jeg skal være helt ærlig med dere: jeg er flau over hvor dårlig jeg gjorde det på forrige ukes økt i Crossfit Open. Og plis ikke bli sinte på meg for å føle det slik- jeg fikk nemlig kjeft på Instagram sist uke da jeg klagte på resultatet på 15.3.. Jeg fatter jo at det kan være provoserende å klage på at man «bare» klarte 20 muscle-ups på en økt, når det er en øvelse mange ikke klarer én repetisjon av en gang. Men altså. Denne uken. Jeg fikk 35 repetisjoner på en økt som de fleste på mitt nivå iallefall fikk mer enn 70 reps på, og da er det lov å ikke være fornøyd ass.

FYI så var økten som følger:

8 min amrap
3 HSPU
3 cleans @ 56kg
6 HSPU
3 cleans @ 56kg
9 HSPU
3 cleans @ 56kg
12 HSPU
6 cleans @ 56kg
etc.

Nei, man kan ikke være flink på alt, men det som ødela for meg var de håndstående pushupsene, og det som er så frustrerende er at jeg er relativt sterk i press over hodet- bare tydeligvis ikke når hele meg er opp ned.

Anyway, jeg overlever nok en dårlig økt altså, og er herved ferdig med å syte ;-)

Jeg gjorde forresten økten på en crossfitboks i Ajman av alle steder! Jeg har nemlig en kunde (les: prinsesse) som jeg ser for in-home trening i Ajman, så det passet fint. Og så var det koselig å treffe søte Mikko igjen ;-)

Ha en fin dag partypeople, og thanks for listening to my whining :-D

Dagens trening med gutta-boys

Etter en lang sløv formiddag dro vi som planlagt over til SHP (les: nabobygget) for en treningsøkt. Jeg hadde ingen planer for min egen trening annet enn å øve litt på håndstående pushups før morgendagens forsøk på 15.4.

Jeg varmet først opp litt på den fine tredemøllen vår, og da jeg innså hvor mye jeg hadde savnet den ble oppvarmingen raskt til 12 stk 30-sekundersintervaller. Etter det var jeg egentlig helt fornøyd med egen innsats, men siden Ian og min kollega Neal akkurat skulle til å starte sin treningssirkel, hang jeg meg spontant på. Første runde gikk ok, men på runde 3 angret jeg svært mye på det innfallet. Runde 4 gjorde jeg utelukkende for at Ian gjorde 4 runder- Neal gav seg på 3.. ;-)

Og siden det var Ian og Neal som hadde satt opp sirkelen var den jo litt annerledes enn mine standardsøkter, så jeg tenkte at det passet fint å filme for å vise dere. Så slik så det altså ut når jeg i dag trente med gutta boys: