Den søte kløe

Nok er nok og idag var jeg lei av å vente! Knærne kjennes bedre, og nå er det kun den ene leggen som forsatt lider av litt post-marthon-funkyness!

Jeg klødde i beina etter å gjøre noe, så da jeg i tillegg så at vi hadde fått superkule logoer på løfteplattformene våre måtte det jo bare bli knebøy ;-) …pluss litt til!

A1) Knebøy @ 80kg: 5-5-5-5-5
B1) OHS @ 50kg: 8-8-8-8
C1) Nøytrale pullup: 10-8-7
C2) Dips: 10-8-7
D1) TRX knee-tuck: 10-10
D2) Hengende beinhev: 10-10

Åååååh, for en god følelse det var! Dere vet, nesten som en nys, bare bedre ;-)

20130130-104116 PM.jpg

Blir jeg støl imorgen er det iallefall verdt det! :-)

Ha en fin kveld!
Snaiks :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 4

Mandag 21. Januar
4 x 6 RDL @ 90 kg
4 x 10 glute ham raise @ 10 kg
2 x 10 + 10 hip lift @ 100 kg

med 3-4 nøytrale chins @ 10-15 kg mellom hvert sett
(ff)

Tirsdag 22. januar
Treningsfri

Onsdag 23. januar
A1) 4 x 5-4 militærpress @ 33 kg
A2) 4 x 5-7 dips m/10kg vektvest

21-15-9 av
Thruster @ 30 kg
Swings @ 24 kg
Jacks/V-situp
(ff)

Torsdag 24. januar
Treningsfri

Fredag 25. januar
Dubai Marathon (!)
42 km jogg, 03:58:55 min

Lørdag 26. januar
Treningsfri

Søndag 27. januar
Treningsfri

Never again.. Gleder meg til normal trening! :-D
Never again.. Gleder meg til normal trening! :-D

Bursdagsmamma

Inatt kom altså mamma på besøk, og hun innledet like gjerne sitt 3-ukers Dubaiopphold med å fylle år.

Og jeg er for trøtt (les: mett) til å ramse opp dagen, men her kommer noen stikkord:
– 1 stk fridag
– 1 stk flink mann som bestiller blomster til mamma uten at verken jeg eller hun vet om det
– 1 stk nydelig blomsterbukett
– 1 stk Cheesecake Factory besøk
– 4 stk cheesecakes
– 5 stk mette/halvuggne folk
– 2 stk damer som forsatt er på nattshopping mens «barna» har gått hjem for å sove

Uten tvil en bra dag!

GRATULERER MED DAGEN VERDENS BESTE MAMMA!! Kjempeglad i deg :-)

20130129-113622 PM.jpg

En god nr 2

20 minutter med 30/30 sekunders intervaller på romaskinen ble til en uplanlagt treningsøkt nr 2 idag. Vanligvis liker jeg jo ikke romaskinen noe særlig, men idag var vi ganske gode venner.

Jeg var trøtt etter en lang dag på kontoret, men denne lille økten gav meg påfyll av energi- sånt kan vi like :-)

20130128-111617 PM.jpg

Ha en fin kveld! Nå skal jeg ta meg en høneblund før jeg henter mamma på flyplassen :-)

Snaiks!

Still waiting

Igår måtte jeg løpe over veien litt halvfort (vi driver ikke med gangfelt i Dubailand serru), og det var en smertefull opplevelse. Ikke fordi jeg ble påkjørt altså, men fordi knærne mine ikke ennå har tilgitt meg for disse marathon-dumhetene mine..

Uansett, bein og knær blir iallefall gradvis bedre, så jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet. Det er jo ingen hemmelighet at jeg liker best å trene bein når jeg trener, eller i det minste kombinere bein og overkropp,  men idag måtte jeg altså kun trene overkropp. Da blir jeg jo litt sånn:

squat

Jeg utsatte treningen litt for lenge, og måtte dermed holde den ganske kort, men det ble jo iallefall en slags økt til slutt:

A1) 3 x 3 pullups @ 10 kg
A2) 3 x 6 chins
A3) 3 x 9 neutral lat pulldown

B1) 3 x 3 HSPU (håndstående push-up)
B2) 3 x 6 militærpress @ 30 kg
B3) 3 x 9 arnold press @ 2×10 kg

photo

Håndstående pushups er noe jeg har øvd på ca 4 ganger i mitt liv, så det får det bli mer av. Det blir nemlig en del crossfit fremover. Mer om det i ett senere innlegg ;-)

Litt jobb nå bare, så en kveldskunde, og så skal jeg hente mamma (!!!!!) på flyplassen. Jeeeeeeeeei :-)

Later!