Den søte kløe

Nok er nok og idag var jeg lei av å vente! Knærne kjennes bedre, og nå er det kun den ene leggen som forsatt lider av litt post-marthon-funkyness!

Jeg klødde i beina etter å gjøre noe, så da jeg i tillegg så at vi hadde fått superkule logoer på løfteplattformene våre måtte det jo bare bli knebøy ;-) …pluss litt til!

A1) Knebøy @ 80kg: 5-5-5-5-5
B1) OHS @ 50kg: 8-8-8-8
C1) Nøytrale pullup: 10-8-7
C2) Dips: 10-8-7
D1) TRX knee-tuck: 10-10
D2) Hengende beinhev: 10-10

Åååååh, for en god følelse det var! Dere vet, nesten som en nys, bare bedre ;-)

20130130-104116 PM.jpg

Blir jeg støl imorgen er det iallefall verdt det! :-)

Ha en fin kveld!
Snaiks :-)

2 kommentarer om “Den søte kløe

  1. Ah, så flott logo! Og ikke minst utsikt :D

    Har et spørsmål angående knebøy. Hvordan er teknikken egentlig? Ble grønn av misunnelse da noen jenter på gymmet tok 80-90 kg, men teknikken så rar ut.
    -Lår ikke parallelle med gulv, gikk ikke halveis ned en gang.
    -Toppen av hoften ikke under beina (som i dyp knebøy)
    -Knærne ble «trykket» innover på vei opp igjen. Jeg har lest de skal trykkes ut/holdes ut.

    Ja, you get my drift. Kan du prøve å forklare riktig teknikk? Jeg er mildt sagt ganske forvirret! Trodde jeg hadde litt teken på knebøy, men nå blir jeg usikker om man kan gjøre det ene elelr det andre.

    1. Jeg tror du skal stole på deg selv og ikke la deg forvirre av det andre gjør. Noen sverger til det jeg vil kalle halve knebøy, men i min verden finnes det ikke noe som heter dyp knebøy engang. Er det en knebøy så skal man under parallell og vel så det (så sant man har bevegeligheten til det). Ass to the grass all the way ;)

      Men det du skal tenke på nå det gjelder knebøy er at knærne følger tærne. Jentene du så hadde jo mye vekt på, og det er spesielt når man skal reise seg opp fra en tung knebøy at det blir vanskelig å holde knær over tær. For å unngå at knærne faller innover kan det hjelpe å tenke på at du skal presse dem utover- det skal mye til for at du klarer å presse de for langt utover! Balansen skal være midt på foten, og hold ryggen rett. Du skal sitte rett ned, til den grad bevegeligheten din tillater det.

      Og ikke la lysten til å løfte tungt hindre deg i å gjøre øvelsen med bra teknikk!
      Keep it up :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s