Måned: september 2015

Makrell i tomat i posten liksom

av ingerindubai, lagt ut på Life

Før jeg forteller dere om det AWESOME som skjedde tidligere i dag får jeg slenge inn en #reklame sånn at ingen begynner å grine fordi de tror jeg vil villede dere til å kjøpe hermetisk mat liksom.

Men altså, #denfølelsen når du får pakke i posten av Stabburet med masse makrell i tomat, leverpostei og mix til å lage grove scones og knekkebrød! Jeg holdt jo på å få bakoversveis når jeg åpnet den noe slitte esken og fikk se innholdet. De snille folkene på Stabburet hadde nemlig lest posten min om at jeg ikke fikk kjøpt med favorittmaten sist vi var i Norge, og sendte meg like gjerne denne fine overraskelsen som plaster på såret. Fy søren så kult gjort altså!

IMG_2159

Jeg fikk forresten mer enn det som vises på bildet, men både jeg og Ian hadde allerede konsumert hver vår boks makrell og leverpostei da jeg tok bildet. 4 brødskiver rett ned- don’t mind if I do!

PS! Dersom dere vil se en over middels happy Inger post-makrellitomat-surprise kan dere sjekke dagens story på Snapchat (@ingerindubai) :-D

Bonusreps

av ingerindubai, lagt ut på Training

Kall meg rar, men jeg føler nesten ikke at treningen har skjedd dersom jeg ikke har et Instagrambilde eller bloggpost for å «bevise» det. Og så mye krefter legger jeg tydeligvis i den der überviktige dokumenteringen at det i dag ble to ekstra sett på knebøyen bare for å få en instagramvideo der hele meg kom inn i den lille firkanten Instagram har å by på.

Så ja. Rar. 

I tillegg til ekstra Instagram-repetisjoner brukte jeg generelt ca 5-6 minutter mellom hver øvelse jeg gjorde, noe som resulterte i at økten som burde ha tatt 40 minutt, tok meg nærmere 90 minutter å gjennomføre. Men det ble en bra økt til slutt da, bare ikke særlig tidseffektiv ;-)

A1) 6 x 8 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 12 sittende KB Arnold press @ 2×12 kg
A3) 4 x 6 nøytrale pullups
B1) 3 x 10 1-beins RDL @ 60 kg
B2) 3 x 12 skrå benkpress @ 2×16 kg
B3) 3 x 12 lat. pulldown

Nå skal frøkna sove, og når jeg våkner i morgen har jeg vært gravid i 31 uker- dét er sykt det!!! 

Gudd nait :-* 

#babybumpcardio

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

På søndag gjorde jeg litt #babybumpcardio før vi stakk på Lululemon sin båtfest, og jeg synes økten var så ok at den var verdt å dele med dere.

For å sørge for at jeg ikke kommer for høyt opp i puls (men samtidig ikke hviler for lenge) har jeg blitt flittig bruker av timeren når jeg trener for tiden. Dette er også ganske vanlig innen crossfit, da i form av såkalte EMOMs. EMOM står for every minute on the minute, og betyr helt enkelt at man gjør en gitt øvelse på starten av hvert minutt, og hviler resten av minuttet. Man kan gjøre EMOMs med bare én øvelse, to, tre, eller så mange som man vil. Det blir som en slags sirkeltrening, men med innlagte pauser liksom.

På søndag gjorde jeg 3 ulike øvelser og holdt på i totalt 30 minutt. Dermed ble det altså 10 runder av hver øvelse. Jeg valgte kettlebell swings, goblet squats og airdynen, men her er jo valgmulighetene uendelige.

Prøv gjerne selv med øvelser du liker, eller test min versjon :-) Slik så iallefall min #babybumpcardio ut:

TRENINGSDAGBOK UKE 39

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 21. september
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 5 nøytrale pullups
A3) 10 x 10 skulderpress @ 30kg

Tirsdag 22. september
Treningsfri

Onsdag 23. september
4 x 10 knebøy @ 80kg

1000 m ro
100 frontbøy @ 20kg
800 m ro
80 KB swings @ 20kg
600 m ro
60 push press @ 20kg
400 m ro
40 wallballs @ 7kg
200 m ro
20 pullups (kipping)

Torsdag 24. september
1 time gåtur

Fredag 25. september
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg m/1 min hvile
B1) 4 x 10 glute ham raise
C1) 3 x 10 GHD hip extension
(ff)

Lørdag 26. september
Treningsfri

Søndag 27. september
30 min EMOM (every minute on the minute)
15 KB swings @ 16kg
15 KB goblet squat @ 16kg
10 kcal på air dyne

IMG_2109

Lululemon boat party

av ingerindubai, lagt ut på Life

Vet dere, Lululemon, merket på ca 90% av treningsklærne mine, åpner en splitter ny butikk i Dubai i morgen. Det er en ganske big deal, for Lululemon er ganske kresne på hvor de åpner butikker, og etter ryktene å dømme har det vært flere forsøk på å få merket til midtøsten uten hell. Inntil nå that is.

I kveld var det launch party på en freakin båt, og jeg og Ian var så heldige som fikk invitasjon til å komme. Solnedgang på havet, digge kanapeer og drinker, og AWESOME musikk (seriøst, jeg måtte gi my compliments to the DJ liksom!). Jeg tror jammen det finnes værre måter å tilbringe en søndagskveld på gitt ;-) 

Fancy som fy, men man blir ikke særlig mett av kanapeer ass. Iallefall ikke om man gjorde 30 min babybump-cardio før man dro, og generelt sett er gravid liksom. Så nå har jeg klemt i meg en stor skål havregrøt. Jeg tror det kalles #balanse :-D

Håper dere har hatt en fin helg, jeg skal dusje av meg sjølukten og hoppe til køys!

Snaiks

Shit, jeg var i god form jo!

av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

Facebook minnet meg på at det i disse dager er ett år siden Dubai Fitness Championship gikk av stabelen, en fitnesskonkurranse som per dags dato er det mest slitsomme jeg har vært med på. Når det gjelder mimring tilbake i tid er jo også denne bloggen helt genial, så jeg måtte tilbake i arkivet for å se. Og i dag for eksakt ett år siden postet jeg videoen under, etter å ha vunnet det ene eventet, som gikk ut på å gjøre 5 runder med 75 double unders etterfølgt av 10 «leaps of faith».

Herregud sier jeg bare! Jeg ble jo paff av å se min egen prestasjon jo her jeg for tiden blir andpusten bare av å snu meg i sengen liksom. Joda, jeg kan forsatt kjøre 10 knebøy med 80 kg uten problem, men sånn der kondisgreier.. Jeg føler jeg vagger når jeg går, og hadde jeg måttet løpe etter bussen hadde jeg ikke rukket den for å si det sånn.

Så i og med at jeg føler sånne konkurranser nå tilhører fortiden for min del, så må det være lov å mimre litt tilbake, om ikke annet for å minne dere på at jeg en gang i tiden gjorde annet enn å bare kjøre knebøy også ;-) #snikskryt

 

Og bare for å nevne det så blir det altså en DFC i år også. Jeg har blitt fortalt av en av de ansvarlige at det i år kommer til å bli større enn noensinne, og sånn som jeg kjenner Dubai, så tviler jeg ikke et sekund på at det stemmer. Med bebis i magen har jeg for lenge siden innsett at det ikke blir noen DFC på meg i år. Faktisk så sa jeg jo i fjor at neste år ville jeg ha en veldig gyldig grunn til å ikke delta (les: være gravid), så jeg kan jo egentlig ikke klage siden jeg har fått det eksakt som jeg ville. Men, jeg hadde jo veldig lyst til å se på da.

Datoen for årets DFC: 3. desember. Termindato for lille bebis: 2. desember. Så ja, det er jo mye mulig jeg holder på med min egen lille WOD der rundt de tider likevel :-D

And so it begins

av ingerindubai, lagt ut på Life, Pregnancy & baby

Vi har vært så heldige å fått arvet både seng og stellebord til lille bebis fra en av mine kunder, og allerede har venner gitt oss litt klær og bamser og sånt, mens selv har vi ikke kjøpt en eneste ting! Jeg har utsatt det litt med vilje egentlig, for jeg vet at når vi først begynner, vel, da kommer vi ikke til å stoppe med det første heller.

Og i dag klarte jeg ikke vente lenger. I hele 6 timer var jeg og Ian på Dubai Mall (etter å ha først vært en time på Mall of the Emirates), og selv om vi ikke shoppet hele tiden, ble det noen poser med knøttsmå babyklær med hjem likevel. Det er jo så mye søtt å velge mellom at jeg kunne begynt å grine i butikken liksom, men jeg klarte meg med mye «ååååååå-ing», og «seeee såååå golleteee» til Ian i stedet ;-)

Åh, dette er så gøy at jeg nesten ikke har ord! Vi er jammen heldige som har en mini-Houghton i magen. Dersom noen lurte er jeg meget, meget lykkelig om dagen- og lille bebis har jo ikke komt ut engang enda! Hvor skal dette ende liksom?!

Sorry for kliss, men jeg er gravid så jeg tror jeg har lov ;-)

Snaiks!

#babybumpcardio og Star Wars

av ingerindubai, lagt ut på Life, Pregnancy & baby, Training

I dag har vært en sløvedag med stor S. Utenom litt klesvask og en runde med støvsugeren har jeg ikke gjort mye fornuftig. Jeg kjente meg aldeles for lat til å trene, så da jeg gikk ut for å handle mat til kveldens middag tok jeg verdens største omvei, butikken er nemlig egentlig rett over gata, for å iallefall gå meg en liten tur. Bekkenet mitt tillater absolutt ikke noe power walk, men en fin rusletur på en time ble det likevel.

Høgget vi bor i (les: Jumeirah Lakes Towers) er faktisk tilpasset litt utendørsaktivitet (i motsetning til flere steder i Dubai), og jeg gikk bare å tenkte på hvor gøy det skal bli å spasere rundt der med en barnevogn i desember. Åh som jeg gleder meg!

   
    

Nå har vi spist hjemmelaget lasagne og Ian fikk velge film for kvelden. Vi snakker Star Wars fra 1977 liksom. Men det går fint, jeg har sjokolade og en liten bebis som sparker godt i magen så jeg klarer meg :-)

Snaiks!

På en helt vanlig onsdag

av ingerindubai, lagt ut på Life

Bare to kunder. Hamburger til frokost. Vannmelon til dessert. På en strand. To timer i bikini. Kaffe. Bra og passe slitsom treningsøkt i godt selskap. All-you-can-eat-sushi til middag. Film på lerretet as we speak.

Der har dere min dag kjære lesere. Og om jeg skal få si det selv har det vært en meget bra dag til bare onsdag å være. Det er Eid i Dubai, en feiring i likhet med vår julefeiring, og dermed har både jeg og Ian hatt tilnærmet fri. Med venner på besøk fra Norge ble det naturlig at vi tilbragte fridagen på stranda. Og det beste med det hele? Vi kan gjøre samme greie i morgen også om vi vil :-)

 

Nå skal jeg prøve å følge med på filmen her, vi ser Ex Machina, and so far so good tror jeg!
Snaiks :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 38

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 14. september
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 sittende skulderpress @ 2×12 kg
(ff)

Tirsdag 15. september
Treningsfri

Onsdag 16. september
A1) 10 x 10 frontbøy @ 60kg
A2) 10 x 5 nøytrale pullups
A3) 10 x 10 skråbenk @ 2 x 16kg

Torsdag 17. september
Treningsfri

Fredag 18. september
Treningsfri

Lørdag 19. september
A1) 3 x 5 overhead squats @ 50kg
B1) 5 x 20 knebøy @ 50kg med start hvert andre minutt
C1) 5 x 10 glute ham raise
D1) 3 x 10 GHD hip extension m/hold

Søndag 20. september
Treningsfri

IMG_1912