Heima, Trondheim å Tromsø

Jeg må selvsagt lage en liten recap frå vår Tour de Norway, men selv om det på Instagram kan ha sett ut som at det er det eneste vi har drevet med i det siste, så har det jo blitt litt ferie, egentrening og sosialt samvær innimellom, så jeg tenkte jeg kunne dele litt fra det også. Det er jo tross alt begrenset hva annet man kan finne på på en to timers flytur fra Tromsø til Oslo ;-)

Nå som jeg ser bildene føles det jo som en evighet siden vi dro fra Dubai, og det er jo faktisk lenge siden! Vi ankom Oslo 5. mai, og da bar det rett til vår gode venn Kirby. Han har nemlig blitt pappa, og det var så gøy å få se den lille gutten hans, og så Kirby selv og Elaine selvsagt :-)

Vi bodde på Comfort hotell Børsparken de første nettene. Hotellet har et crossfitgym i kjelleren (hvor kult er ikke det?!), og det var der vi hadde de to første treningseventene. Jeg måtte selvsagt teste gymmet, men fy søren, det ble ingen økt å skryte av. Egentlig har det vært trenden for alle øktene mine siden vi kom til Norge. Jeg har kjent meg svak og hatt lite energi på trening, så jeg har for det meste holdt meg til koselige joggeturer i stedet.

Vi kom til Norge på en søndag, men det var ikke før på torsdagen at vi satte snuten mot Egersund og «mormor og morfar sitt hus». Vel hjemme ble det treff med både venner og familie, selv om det aldri blir så mye av det som jeg ønsker. Likevel synes jeg vi utnyttet tiden ganske bra mellom alle foredrag og treningstimer. Kaia fikk i alle fall være mye med mormor og morfar, og det var meget avslappende å kunne dra på alle treningseventene uten å ha henne med. Hvis det er lov å si.

Torsdag dro vi til Trondheim, og i går videre til Tromsø, men før vi satte oss på flyet rakk vi både tidenes hotellfrokost på Scandic Nidelven med Ian sine søskenbarn, og det som må være en av de beste løpeturene jeg har hatt i mitt liv. Absolutt ikke prestasjonsmessig, jeg løp riktignok ganske langt, men i helt rolig tempo og med flere stopp, men alt annet var bare helt magisk. Jeg hadde verken musikk, podcast eller lydbok, kun fuglesang og bølgeskvulp! Og så litt lyd fra trafikken til tider. Solen skinte fra blå himmel, og det var varmt nok til å løpe i kun en tynn genser. Noen minutter fra hotellet lå selveste Nidarosdomen, så det ble en liten tur innom der før jeg løp mot Ladestien. Da jeg googlet hvor man burde løpe i Trondheim fikk jeg frem en liste skrevet at ingen andre enn Rachel Nordtømme, og hun skrev at denne stien var en av de mest populære. Jeg skjønner hvorfor for å si det sånn! Litt usikker på hvor jeg egentlig skulle hen åpenbaret den seg plutselig foran meg med grussti rett ved sjøen. Det var så nydelig at jeg begynte å grine. Sånn helt på skikkelig.

I dag velsignet Kaia oss alle med å få sove til klokken 10 (!!!), og gjett om det var digg! Ian trodde meg knapt da jeg sa hvor mye klokka var, og heldigvis var frokosten oppe til klokken 11. Mette i magen og med noen timer fri før neste fly bestemte vi oss for å ta Fjellheisen opp til utsikt over både by og fjell. Fy søren så nydelig det var! Og så var det jo snø der oppe til Kaia’s store begeistring, så vi kan trygt si at turen ble vellykket :-D

Dette innlegget tok litt lenger tid å mekke sammen enn først antatt, så nå er vi altså på hotellet i Oslo. I morgen går turen hjem til Dubai, og det kjenner jeg skal bli ganske godt. Men fy søren, for noen fine uker vi har hatt!

Nå må jeg sove,

Snaiks :-)

Gratulerer med dagen!

Hipp hurra for 17. mai, og gratulerer med dagen godtfolk!

Håper dagen har vært bra, enten du har kjørt på med champagnefrokost og hele den greia der, eller du som oss har chillet på sofaen mesteparten av dagen. Vi tok på oss finstasen og spaserte ned til byen for å se barnetoget, spiste en is, og så dro vi hjem igjen. Bunadene ble raskt byttet ut med koseklær, og vi har egentlig ikke gjort stort siden. Foruten å spise da. Vafler, sjokolade, pølser, is og kake- jeg tror jeg har spist mer i dag en jeg gjorde mellom jul og nyttår :-D

Og jo, bunadspullups ble det jo også, på både store og små, og det er så kult at så mange tagger meg når de gjør det samme! Her holdt det med 3 stk, men jeg blir så imponert av folk som tar pullups i både trapper og trær, og kjører på med repetisjon etter repetisjon. #bunadspullup for the win!

Nå er det leggetid, men her er noen bilder fra dagen vår:

Snaiks!

Treningsdagbok uke 19

Mandag 6. mai
A1) 3 x 15 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 15 chins
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 15 dips

Tirsdag 7. mai
A1) 10 min emom av 10 hofteløft @ 100kg
B1) 3 x 10 ring pullups
C1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x20kg
D1) 3 x 10 benkpress @ 2x20kg
D2) 3 x 10+10 enarms ro @ 20kg
E1) 3 x 10+10+10 planke på ball

Onsdag 8. mai
5km løping @ 12km/t

Torsdag 9. mai
Treningsfri

Fredag 10. mai
3 runder av:
20 knebøy @ 80kg
15 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 70kg
15 chins

Lørdag 11. mai
15km jogg t/r Helvik

Søndag 12. mai
Treningsfri

IMG_2980

Treningsdagbok uke 18

Mandag 29. april
6km løping @ 12km/t &  2% stigning

Tirsdag 30. april
A1) 3 x 10 knebøy @ 100kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
C1) 3 x 10 nøytrale pullups @ 10kg
D1) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg
D2) 3 x 10+10 enarms ro @ 20kg
E1) 10 x 10 hip thrusts @ 80kg

Onsdag 1. mai
Treningsfri

Torsdag 2. mai
4 runder, med start hvert minutt, av:
Minutt 1. 10 chins
Minutt 2. 10 DB snatch @ 20kg høyre arm
Minutt 3. 10 DB snatch @ 20kg venstre arm
Minutt 4. 10 ball knee tuck
Minutt 5. 20 gående utfall @ 2x20kg
Minutt 6. 10 deck squats @ 20kg
Minutt 7. 10 kcal ro
Minutt 8. hvile

Fredag 3. mai
Treningsfri

Lørdag 4. mai
12km jogg Emirates Hills

Søndag 5. mai
Treningsfri

DC58CC77-FA65-41A7-A43B-953AAB9D183D

 

Treningsdagbok uke 17

Mandag 22. april
12km jogg i Emirates Hills

Tirsdag 23. april
6 runder av:
8 squat clean thrusters @ 40kg
8 chins
16 utfall @ 40kg
8 pushups m/renegade ro @ 2x14kg
16 KB swings @ 24kg
16 box jumps

Onsdag 24. april
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Torsdag 25. april
10 min emom av 10 knebøy @ 60kg
10 min emom av 10 hip thrusts @ 80kg
10 min emom av 10+10 hoppende bulgarske splittbøy
10 min emom av 10 nøytrale/kipping pullups
10 min emom av 10 push ups
10 min emom av 10 GHD back extensions

Fredag 26. april
Treningsfri

Lørdag 27. april
6km løping @ 12,5 km/t & 2% stigning

Søndag 28. april
6 runder av:
Min 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Min 2: 8 chins
Min 3: 16 utfall @ 40kg
Min 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x14kg
Min 5: 16 KB swings @ 24kg
Min 6: 16 box jumps
Min 7: hvile

141BB48C-A089-4803-9AE3-E42C7D086E27.JPG