Treningsdagbok uke 18

Mandag 29. april
6km løping @ 12km/t &  2% stigning

Tirsdag 30. april
A1) 3 x 10 knebøy @ 100kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
C1) 3 x 10 nøytrale pullups @ 10kg
D1) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg
D2) 3 x 10+10 enarms ro @ 20kg
E1) 10 x 10 hip thrusts @ 80kg

Onsdag 1. mai
Treningsfri

Torsdag 2. mai
4 runder, med start hvert minutt, av:
Minutt 1. 10 chins
Minutt 2. 10 DB snatch @ 20kg høyre arm
Minutt 3. 10 DB snatch @ 20kg venstre arm
Minutt 4. 10 ball knee tuck
Minutt 5. 20 gående utfall @ 2x20kg
Minutt 6. 10 deck squats @ 20kg
Minutt 7. 10 kcal ro
Minutt 8. hvile

Fredag 3. mai
Treningsfri

Lørdag 4. mai
12km jogg Emirates Hills

Søndag 5. mai
Treningsfri

DC58CC77-FA65-41A7-A43B-953AAB9D183D

 

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s