Mandag 22. april
12km jogg i Emirates Hills
Tirsdag 23. april
6 runder av:
8 squat clean thrusters @ 40kg
8 chins
16 utfall @ 40kg
8 pushups m/renegade ro @ 2x14kg
16 KB swings @ 24kg
16 box jumps
Onsdag 24. april
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Torsdag 25. april
10 min emom av 10 knebøy @ 60kg
10 min emom av 10 hip thrusts @ 80kg
10 min emom av 10+10 hoppende bulgarske splittbøy
10 min emom av 10 nøytrale/kipping pullups
10 min emom av 10 push ups
10 min emom av 10 GHD back extensions
Fredag 26. april
Treningsfri
Lørdag 27. april
6km løping @ 12,5 km/t & 2% stigning
Søndag 28. april
6 runder av:
Min 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Min 2: 8 chins
Min 3: 16 utfall @ 40kg
Min 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x14kg
Min 5: 16 KB swings @ 24kg
Min 6: 16 box jumps
Min 7: hvile
ingerindubai.com 