Treningsdagbok uke 19

Mandag 6. mai
A1) 3 x 15 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 15 chins
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 15 dips

Tirsdag 7. mai
A1) 10 min emom av 10 hofteløft @ 100kg
B1) 3 x 10 ring pullups
C1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x20kg
D1) 3 x 10 benkpress @ 2x20kg
D2) 3 x 10+10 enarms ro @ 20kg
E1) 3 x 10+10+10 planke på ball

Onsdag 8. mai
5km løping @ 12km/t

Torsdag 9. mai
Treningsfri

Fredag 10. mai
3 runder av:
20 knebøy @ 80kg
15 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 70kg
15 chins

Lørdag 11. mai
15km jogg t/r Helvik

Søndag 12. mai
Treningsfri

IMG_2980

2 kommentarer om “Treningsdagbok uke 19

  1. Hei! Altså, du inspirerer så mye 🤩 Og liker veldig godt at du legger ut øktene dine!!
    Jeg bare lurte på en ting, den joggeturen på 15 km, hvor fort løper du da? Evt hvilken intensitetssone ligger du i? For pleier du å ha rolige løpeøkter i sone 1, f eks? 😊 Føler alltid at du har intensive løpeøkter!
    Ha en fin dag videre 🥰

    1. Hei! Så gøy å høre! Når jeg løper ute er det som regel mer jogging det går i, da presser jeg meg ikke så mye på tempo som når jeg løper på mølle (det er ikke alltid jeg presser meg så mye på mølla heller!). Løpeturen på 15km tok ca 1 time og 20 minutt :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s