For dere som ikke allerede vet det følger jeg periodisk faste, hvilket betyr at jeg lar det gå minimum 16 timer mellom siste og første måltid. En ganske viktig del av denne måten å spise på er at man helst skal trene fastende. Og da mener jeg ikke bare «rolig» morgencardio som det for mange sikkert er ganske normalt å gjøre før frokost, men også «vanlig» styrketrening og intervaller. Da blir det desto viktigere å spise et bra måltid etter trening skal jeg love dere!
Det er desverre ikke alltid jeg får trent før frokost, ofte pga dagens gjøremål ikke tillater det, men også fordi det krever litt ekstra motivasjon å slite seg gjennom en tung styrkeøkt uten noe mat i magen. Men etter to dager treningsfri på rappen, og en seriøs energioppladning etter gårdagens bakegilde var jeg fit for fight, og dro med meg Ian på en pre-breakfast workout :-)
A1: 6 x 3 stk frivendinger
A2: 6 x 4 stk push press
B1: 4 x 5 markløft
B2: 4 x 4 pullup
C1: 3 x 8 bulgarsk splitt
C2: 3 x 10 sittende ro
Ian fikk finpusset på frivendingen min, så nå føles den så mye lettere, og i tillegg fikk jeg endelig løftet tresifret i mark igjen. Jeg har gjort det tidligere også, men fikk i en periode vondt i korsryggen da lysten til å løfte mye overtok fokuset på god teknikk. Idag kjørte jeg derimot 5’ere med 100 kilo, og Ian sa de aldri hadde sett lettere eller finere ut. Gøy!
Jeg fikk også kjørt litt pullups for uvanlighetens skyld. Det blir nemlig oftest at jeg trener chins eller pullups med nøytral grep, og da klarer jeg jo 8-10 stk alt etter dagsformen, mens når det gjelder pullup med pronert grep klarer jeg bare få haka over stangen usle 4-5 ganger. Nå kan det jo ha litt å gjøre med at tuuuuunge markløft og pullup er to ganske heavy øvelser å supesette, men likevel! Så stor forskjell vil jeg ikke at det skal være! Mer «vanlige» pullup fremover med andre ord!
Sorry, det ble visst litt mye mas om dagens trening her, men det var en god, tung økt, så jeg er litt over gjennomsnittet happy nå :-)
FYI: idag er det eksakt 2 måneder til jeg blir mrs. Houghton!!! What!?!? Kanskje på tide å begynne å planlegge det her brylluppet! :-D
Ha en topp dag partypeople! :-)
ingerindubai.com 
Oiii :D Tenk på det!!! Så koselig <3 Det er en spesiell dag for oss også, hehe. Vi flytter nemlig ut herfra da. Så blir det Barca! Yihaa… men å gifte seg er vel gjerne litt større :) Skal dere gifte dere der eller her hjemme? Jeg klarer bare 2-3 med pronert grep. Skal liksom klare 8 innen 1.juli. må stå på litt =)
ja stemmer, Barcelona baby! Det kommer nok til å bli supert! :) Tipper du gleder deg :)
Vi skal gifte oss i Norge ja, i Egersund :)
Hvorfooooor må de pronerte pulluppene være så mye tyngre!?
Skjønningene!! :) Blir superspennende, håper du blogger litt om bryllupet også!! :)
Kan du legge ut teknikk-videoer av de forskjellige øvelsene du gjør? :) hadde vært supert! :)
Teknikkvideoer skal bli! ;)
Du skal nok ikke se vekk ifra at det blir litt bryllupsrelatert blogging nei! Gleder meg, planlegginga begynner for fullt i neste uke!
Synes ikke det er mye treningsmas! Elsker bloggen din, du motiverer meg sånn, og jeg elsker måten du skriver på! Så humoristisk og positiv! Gleder meg til å følge deg videre, spesielt nå som du snart skal gifte deg <3
Klem fra Jente17
så bra! :) kjempegøy å høre!
Stor klem tilbake!
For et sprekt par dere er :) Gøy å følge med på bloggen din, kule videoer, du er sååå morsom, og ikke minst inspirende trening, Dubai høres digg ut! Lykke til med bryllupsplanlegging ;)
du vet vel at å kalle meg morsom er omtrent det beste komplimentet du kan gi meg..? Så ekstra stjerne i boken til deg søte ;)
Me glede okke t å ta del i d fantastiske bryllupet! Blir godt å se deg igjen snart snuppa!;)
Klem
right back at you babe!!!
Hei.
Herlighet jeg er glad i bloggen din! Imorres satt jeg trøtt og egentlig ikke klar for trening. Frem med pc og inn her. Titta på de morsomme og inspirerende videoene dine. Kosa meg noen minutter. Lo for meg selv her jeg så deg løpe villmann på treningsrommet:) haha! Smilet kom frem og vips var jeg supermotivert for trening. Avgårdekåre det bar og det ble en knalløkt for beina!:)
Så tusen takk! You made my day;)
Fy søren så kult! Thank YOU- slike kommentarer gjør det jo så gøy å blogge! :)
Ønsker deg en topp dag!
Hei Inger Skulle ønske eg kunne våre me i bryllupet dit !!! Frå Lene
Hei Inger Skulle ønske eg kunne våre me i bryllupet dit !!! Frå Lene. Fåresten elsker denne bloggen gleder meg til å få høre om bryllupet dit! Håper du husker hvem eg er!
Klart jeg vet hvem du er Lene!! :) nå må du gi deg! Men har en følelse av at du kanskje har blitt litt voksnere siden sist gang vi treftes, iallefall om du tar etter Hannah ;)
Håper alt eg bra med deg. Kanskje vi ses i kirken på bryllupsdagen!
Hils! Stooor klem :)
Alt går bra her ja;-) Håper alt går bra med deg og:-)<3
Og eg håper me møtes i bryllupet ditt vis me kan komma:-) Sko helsa ifrå Hannah;-)
Flotte dama du e inger <3 glede meg VELDI te å sjå deg igjen;*
I like så Hannah :)