Treningsdagbok uke 22

Mandag 27. mai
4 runder av:
Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg
Minutt 2: 10 chins
Minutt 3: 20 v-ups
Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg
Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg
Minutt 6: 20 box jumps
Minutt 7: hvile

Tirsdag 28. mai
A1) 6 x 6 styrkefrivendinger @ 55kg (start hvert 90sek)
B1) 6 x 10 knebøy @ 85kg (start hvert 90sek)
C1) 6 x 10+10 bulgarske splittbøy @ 2x12kg (start hvert 90sek)
D1) 6 x 12 hofteløft @ 85kg (start hvert 90sek)
E1) 6 x 15 GHD ryggløft (start hvert 90sek)
F1) 6 x 12 leg curls (start hvert 90sek)

Onsdag 29. mai
6km løping @ 12km/t & 2% stigning

Torsdag 30. mai
A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 110kg
B1) 3 x 15 push press @ 50kg
C1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
D1) 3 x 15 nøytrale pullups
E1) 5 x 30 mini band glute bridges

Fredag 31. mai
5km løping @ 12,5km/t & 2% stigning

Lørdag 1. juni
Treningsfri

Søndag 2. juni
6 runder av:
Minutt 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 utfall @ 40kg
Minutt 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x16kg
Minutt 5: 16 KB swings @ 24kg
Minutt 6: 16 box jumps
Minutt 7: hvile