Treningsdagbok uke 22

Mandag 27. mai
4 runder av:
Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg
Minutt 2: 10 chins
Minutt 3: 20 v-ups
Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg
Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg
Minutt 6: 20 box jumps
Minutt 7: hvile

Tirsdag 28. mai
A1) 6 x 6 styrkefrivendinger @ 55kg (start hvert 90sek)
B1) 6 x 10 knebøy @ 85kg (start hvert 90sek)
C1) 6 x 10+10 bulgarske splittbøy @ 2x12kg (start hvert 90sek)
D1) 6 x 12 hofteløft @ 85kg (start hvert 90sek)
E1) 6 x 15 GHD ryggløft (start hvert 90sek)
F1) 6 x 12 leg curls (start hvert 90sek)

Onsdag 29. mai
6km løping @ 12km/t & 2% stigning

Torsdag 30. mai
A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 110kg
B1) 3 x 15 push press @ 50kg
C1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
D1) 3 x 15 nøytrale pullups
E1) 5 x 30 mini band glute bridges

Fredag 31. mai
5km løping @ 12,5km/t & 2% stigning

Lørdag 1. juni
Treningsfri

Søndag 2. juni
6 runder av:
Minutt 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 utfall @ 40kg
Minutt 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x16kg
Minutt 5: 16 KB swings @ 24kg
Minutt 6: 16 box jumps
Minutt 7: hvile

308B1E8F-13E7-4A70-A21E-1B80E2F12E61

2 kommentarer om “Treningsdagbok uke 22

  1. När du är träningsfri, tar du någon promenad för att hålla igång eller är du helt ledig från träningen?

    Du är bäst!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s