Mandag 3. juni
5km løping
22 min
Tirsdag 4. juni
5 runder av:
Minutt 1: 8 devil press @ 2x18kg
Minutt 2: 8 nøytrale pullups
Minutt 3: 16 gående utfall @ 2x18kg
Minutt 4: 16 ettbeins V-ups
Minutt 5: 8 1,5 rep knebøy med hantler @ 2x18kg
Minutt 6: 8 burpee box step overs
Minutt 7: 8 deck squats @ 18kg
Minutt 8: hvile
Onsdag 5. juni
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Torsdag 6. juni
Treningsfri
Fredag 7. juni
10km løping @ 12km/t & 2% stigning
Lørdag 8. juni
Treningsfri
Søndag 9. juni
10km jogg t/r Aldi
ingerindubai.com 