Treningsdagbok uke 25

Mandag 17. juni
A1) 4 x 15 nøytrale pullups
A2) 4 x 100 double unders
B1) 5 x 10 hofteløft @ 80kg (emom)
C1) 10 x 10 dead bugs

Tirsdag 18. juni
Treningsfri

Onsdag 19. juni
A1) 4 x 12 nøytrale pullups
B1) 3 x 15 trapbar markløft @ 100kg
C1) 3 x 15 skulderpress @ 30kg
D1) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 70kg
E1) 3 x 20 miniband glute bridge + 10 miniband hip abductions

Torsdag 20. juni
4 x 4 min intervaller i oppoverbakke

Fredag 21. juni
100 double unders
30 markløft @ 40kg
30 knebøy @ 40kg
30 push press @ 40kg
80 double unders
25 markløft @ 40kg
25 knebøy @ 40kg
25 push press @ 40kg
60 double unders
20 markløft @ 40kg
20 knebøy @ 40kg
20 push press @ 40kg
40 double unders
15 markløft @ 40kg
15 knebøy @ 40kg
15 push press @ 40kg
20 double unders
10 markløft @ 40kg
10 knebøy @ 40kg
10 push press @ 40kg

Lørdag 22. juni
10km jogg t/r Aldi

Søndag 23. juni
A1) 3 x 15 nøytrale pullups
B1) 3 x 15 knebøy @ 80kg
C1) 3 x 10+10 eleverte curtsey utfall @ 2 x 20kg
D1) 3 x 10+10 1,5 rep ettbeins hofteløft
E1) 3 x 30 V-ups
E2) 3 x 20 butt-ups
E3) 3 x 20+20 eleverte sideplankeløft