Kategori: Videoblogg

Treningsdagbok uke 17

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok, Videoblogg

Mandag 24. april
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 pushups med eleverte bein
15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 nøytrale pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg

Tirsdag 25. april
A1) 4 x 5 squat clean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 1+ chins
B1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
B2) 3 x 10 renegade row m/pushups @ 2 x 12kg
C1) 5 x 20 wallballs @ 14lbs

Onsdag 26. april
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 pullups

Torsdag 27. april
5km løp
22.46min, 2% stigning

Fredag 28. april
Treningsfri

Lørdag 29. april
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Søndag 30. april
Treningsfri

Og dagen før det

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg har gjort økten nedenfor ørten ganger før, og til og med filmet og vist dere allerede, men, nå var det lenge siden sist, og så har jeg jo endret litt. Da jeg kom på denne økten var vi på helgetur i Abu Dhabi, og trente dermed på hotell. Derfor gjorde jeg 1-arms ro, men siden jeg liker chins bedre har roen blitt byttet ut.

Nå ser økten ut som følger:
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 pushups med eleverte bein
15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 chins
15 thrusters @ 2 x 16kg

 

Og dersom noen har lyst å se hvordan økten så ut da jeg og Kaia (for hun lå i magen min!) gjorde den i Abu Dhabi, så har dere den gamle versjonen her:

 

Dette er en super økt om du ikke har så mye tid eller utstyr til rådighet- prøv den!

..eller ikke. Du bestemmer altså ;-P

Snaiks!

Heromdagen

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg fikk til å laste opp treningsvideoene hos frisøren i går (må være nettverket hjemme det er noe galt med!), så her er økten jeg gjorde her om dagen. Jeg har jo omtrent glemt nå hvilken dag det var, men jeg tror det var på tirsdag. Mye mulig det var mandag. Jeg er i skrivende stund for trøtt til å sjekke det opp. Uansett, jeg må poste for å få ro i sjelen, så vi får kalle det en #flashbackfriday ;-)

 

Test gjerne økten! Den var gøy, enkel og effektiv :-D

God helg!

Treningsdagbok uke 11

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok, Videoblogg

Mandag 13. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 1

Tirsdag 14. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 2

Onsdag 15. mars
A1) 3 x 12 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 2+2+2+2+2 chins @ 10kg
B1) 3 x 12 push press @ 50kg
B2) 3 x 12 GHD rygghev m/ball

Torsdag 16. mars
Treningsfri

Fredag 17. mars
3km løp, 13.14 min
(ff)

Lørdag 18. mars
10km løp
(ff)

Søndag 19. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 4

Flashback Friday

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg begynte å skrive et blogginnlegg til dere på stranden i dag, men når jeg nå skulle fullføre husker jeg knapt hva jeg ville frem til, så det får bli til en annen dag.

Så mens jeg gjorde noe mye viktigere (les: scrollet på mobilen og spiste sjokolade) kom jeg på at det i dag er 2 år siden vi var på skiferie i Avoriaz. Så da måtte jeg mimre litt, og tenkte jeg like gjerne kunne dele en av treningsøktene vi gjorde der med dere. Den krever nemlig ikke så mye utstyr, så om du føler for å røre litt på deg sånn her en fredagskveld er det fritt fram. 3-4 runder av den siste delen kan alle gjøre, så det er bare å sette i gang ;-)

Jeg derimot tar kvelden. Kaia var våken fra 2 til halv 5 i natt, så i tilfelle det gjentar seg er det best å få noen timer på øyet først.

God helg party people!
I’m out :-)

Forgive me for I have sinned

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg hadde verken lyst, ork eller tid til å trene online-programmet i dag, og dermed ble det litt juks og en god gammel quickfix i stedet. Sånn går det når playdates og foodprep (til Kaia) kommer i førsterekke. Ikke at de gjør det hver dag altså, for vanligvis er jeg egoistisk nok til å prioritere treningen min tidligere på dagen. Da vet jeg jo at jeg har så mye mer å gi, og Kaia får en opplagt og fornøyd mamma etterpå.

Men i dag ble det altså en alternativ løsning. Valget falt på økten under her (som så mange ganger før), bare at jeg gjorde chins i stedet for pullups, og gjorde knebøyene først, i stedet for utfallene. Og så var det mørkt ute. Og så hadde jeg andre klær. Og sko. Og så var det jo en liten jente som gikk rundt i gymmet og gjorde at jeg fikk mye lenger pause mellom øvelser og sett. Sånn ellers var økten omtrent som denne:

 

Nå er jeg stuptrøtt og klar for sengen, det til tross for at Kaia skjemmet meg bort med å sove helt til kvart på 9 i morges. Hva som skjedde der vet jeg ikke, men dersom det skulle skje igjen er det helt innafor altså ;-)

Gudd nait!

Gratulerer med morsdagen, mamma

av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

En venninne sa nylig til meg at hun håpte hun og sin datter ville få et like bra forhold som jeg og mamma har, og wow, sånt blir jeg jo helt rørt av! Samtidig må jeg jo si at jeg håper på det samme. Dersom Kaia bare blir halvparten så glad i meg som jeg er i min mamma, så ligger vi godt an liksom.

Og jeg kan jo ikke si at jeg har blitt mindre glad i mamma etter at jeg ble mor selv. Tvert i mot. Ikke bare på grunn av all hjelp vi har fått, og for alt hun er for Kaia, men fordi jeg forstår enda bedre alt hun har gjort for meg. Jeg har alltid visst at mamma har en enorm kjærlighet og omsorg for oss. Ikke bare for meg og broren min, men for pappa, Ian, og til og med de eldre menneskene hun møter i jobben sin. Men nå forstår jeg jo at å være mor handler om så mye mer enn bare det. Uro, bekymringer, ansvar, forpliktelser, uselviskhet, mange tårer og en helt (excuse my French) føkkings sinnsykt stor jobb. Som man forøvrig aldri blir ferdig med. Uansett hvor stor jeg blir så vil mamma alltid være mammaen min. Og for det er jeg evig takknemlig.

Takk for at du er du mamma, jeg er så uendelig glad i deg ♥

PS! Videoen her er en liten throwback til da mamma hadde bursdag for to år siden, men budskapet er fortsatt like aktuelt :-)

Er det innafor?

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

..å kjøre litt god gammeldags throwback til gamle treningsvideoer nå som jeg trener samme greie i ukene fremover? For jeg savner å dele treningene mine med dere, og har jo ikke laget en treningsvideo siden nittenpilogbue (savner det også jeg!), og tenkte derfor at et alternativ kan være å bla litt tilbake i arkivet. Oki?

Vel, jeg kjører på uansett jeg. En del av meg fikk lyst til å gjøre denne økten med en gang når jeg så denne videoen på ny, mens en annen del av meg, mammadelen, forstår ikke helt hva det var jeg dreiv med før i tiden. Ting «for time» og armhevinger opp ned. Jeg tror those days er over for meg ass!

Men prøv gjerne økten om dere er gira. Jeg mener å huske jeg syntes det var gøy når jeg drev med den slags ;-)

 

Snaiks :-D

Ei litta throwback

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

…må være lov når man har fått mer enn hundre tusen views på en treningsvideo på Instagram?

Her er i alle fall fredagens økt, som dere kanskje allerede har sett på Insta da, i sin helhet ;-)

A1) 5 x 3 oppvarmingskomplex @ 30kg
B1) 4 x 5+5+5 3-posisjons ettbeins RDL @ 30kg
B2) 4 x 18 Procedos-pushups
C1) 3 x 12 GHD back ext m/ball
C2) 3 x 8 pullups

Also: Trump? Really?