Treningsdagbok uke 17

Mandag 24. april
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 pushups med eleverte bein
15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 nøytrale pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg

Tirsdag 25. april
A1) 4 x 5 squat clean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 1+ chins
B1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
B2) 3 x 10 renegade row m/pushups @ 2 x 12kg
C1) 5 x 20 wallballs @ 14lbs

Onsdag 26. april
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 pullups

Torsdag 27. april
5km løp
22.46min, 2% stigning

Fredag 28. april
Treningsfri

Lørdag 29. april
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Søndag 30. april
Treningsfri

4 thoughts on “Treningsdagbok uke 17

    1. Som regel trener jeg mellom frokost og lunch, så da spiser jeg egg eller bananpannekake til frokost, og kylling med pasta/potet/ris og grønnsaker etter trening. Vi får matbokser levert på døra så maten er ganske plankekjøring for tida ;-)

      Har svært sjelden shake etter trening.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s