Cairo, Egypt

Ian har vært i Cairo i nesten to uker for å utdanne en gjeng egyptere til å bli personlige trenere, og i går satte jeg og Kaia oss på flyet til Cairo for å besøke ham. Jeg var litt smånervøs på forhånd siden jeg aldri hadde flydd dit før, og det hjalp jo ikke akkurat på nervene at flere (!) kollisjoner på Sheik Zayed Road gjorde at taxituren tok dobbelt så lang tid som vanlig, men turen gikk heldigvis bra. Kaia oppførte seg eksemplarisk (hun sov hele flyturen), og det var kjempegodt å se Ian igjen.

Ian jobber i dag og i morgen, så jeg og Kaia har vært alene mesteparten av dagen, men fy søren så koselig vi har hatt det! Førsteinntrykket mitt av Egypt var kanskje ikke så bra, det er en heeelt annen standard på både bygg og veier enn i Dubai for å si det sånn, men gjett om det har tatt seg opp etter å ha møtt litt av lokalbefolkningen i dag. Folk her er så snille! Med meg også, men mest av alt med Kaia. Vi dro på et kjøpesenter som ligger rett ved der vi bor, og både kunder og butikkansatte lekte og tøyset og var så gode med Kaia. Til og med når vi var i lekeland var de andre kidsa uvanlig snille og inkluderende, og det har gjort godt i mammahjertet i hele dag.

Det ble jammen en treningsøkt også på meg i dag. Treningsfrekvensen har egentlig vært ganske høy i det siste så jeg var innstilt på treningsfri, men da jeg spurte Kaia om vi skulle gå ut en tur sa hun bestemt at vi skulle trene. Hun fant hoppetauet jeg hadde pakket med meg, og dermed var det bestemt. Håret mitt trengte strengt tatt en vask uansett, så jeg var ikke vond å be. Det ble en random blanding av kroppsvekts og strikkøvelser, før jeg avsluttet med 1000 double unders for time. Sistnevnte gikk relativt kjapt i gamledager, mens i dag var jeg ferdig på 20 minutt. Men, som alltid er det en seier i seg å kunne hoppe uten å skvette i trusa, så jeg var fornøyd likevel ;-)

Egypt, we’re off to a good start!

Snaiks :-)

Save the date #reklame

For nøyaktig ett år siden satt en gjeng spreke jenter på flyet på vei til vår aller første treningsreise til Dubai, og siden det har vi arrangert to turer til. Vi kan kanskje ikke skryte av å ha hatt hundrevis av deltakere på turene våre, men fy søren så gøy vi har hatt det! Det er jo selvsagt at vi vil prøve oss igjen :-D

Vi er ikke akkurat kjent for å være ute i god tid med annonsering og sånt, så for vår fjerde treningsreise ville vi i alle fall gi et lite heads up noe tidligere enn en måned før avreise liksom, hehe.

Så, om du er keen på trening og sol og moro med undertegnede i Dubai er det 2. til 10. mars 2019 som gjelder! Mer info kommer, men jeg kan love svette økter og store smil.

Gi lyd om du lurer på noe, jeg svarer gjerne!

Håper vi ses i Dubai :-)

Treningsdagbok uke 46

Mandag 12. november
22km jogg
2 timer & 6 min

Tirsdag 13. november
A1) 3 x 10 RDLs @ 80kg
B1) 3 x 10 skulderpress @ 35kg
C1) 3 x 12 glute ham raise
C2) 3 x 12 chins
D1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg
E1) 3 x 10+10 sideløft m/bein på benk

Onsdag 14. november
30 min jogg med Kaia

Torsdag 15. november
A1) 3 x 12 pullups
B1) 3 x 12 sittende skulderpress @ 2x12kg
C1) 3 x 12 chins
D1) 3 x 20 pushups
E1) 3 x 15 KB swings @ 32kg

Fredag 16. november
43km jogg
4 timer & 30 min

Lørdag 17. november
4 runder av:
8 nøytrale pullups
8+8 DB ground to overhead @ 20kg
12 pushups
12+12 ettbeins RDLs @ 2x20kg
16 omvendte situps
16 toe touch

Søndag 18. november
30 min jogg med Kaia

IMG_2556

Treningsdagbok uke 45

Mandag 5. november
3 runder av:
15+15 ettbeins RDLs @ 2x20kg
15+15 mini band side walk
30 gående utfall @ 2x20kg

2 x 1km løp ca maks tempo

Tirsdag 6. november
A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 70kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 3 x 30 mini band glute bridges
C2) 3 x 10 nøytrale pullups

Onsdag 7. november
500m ro
50 goblet squats @ 20kg
500m ro
40 situps
500m ro
15+15 utfall @ 20kg
500m ro
20 pushups
500m ro
10 burpees
500m ro

Torsdag 8. november
A1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
B1) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg
C1) 3 x 10+15 halve hofteløft @ 80kg
C2) 3 x 10 TRX knee tucks

Fredag 9. november
6km løp @ 12km/t & 2% stigning

Lørdag 10. november
A1) 3 x 12 chins
a2) 3 x 12 dips
B1) 3 x 12 ring pushups
B2) 3 x 12 ring rows

8 stk 30/30 sek Skierg- intervaller

Søndag 11. november
3 runder av:
10 nøytrale pullups
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyde ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar

IMG_2240

Mens du sov- take two

25. januar 2013 løp jeg mitt første maraton, og i dag gjorde jeg det jammen igjen. Det tok over en halvtime lenger å gjennomføre i dag, men jeg hadde til gjengjeld gjort ca ingenting for å forberede meg, så jeg er meget fornøyd med å ha gjennomført! Dessuten føles kroppen mindre ødelagt enn etter sist gang, og det er jo en relativt grei bonus ;-)

Det var ikke noe arrangert løp altså, men det er en gal, gal mann her i Dubai som har som mål å løpe et maraton hver dag i 30 dager (!!!) i anledning «Dubai Fitness Challenge», og jeg har hatt lyst til å joine ham helt siden jeg hørte om prosjektet. Så i dag gikk alarmen min i halv 4 draget, og klokken 5 var jeg klar for start med maraton-mannen, eller Marcus som han faktisk heter, og en gjeng andre løpeglade folk. Noen gav seg etter en time, og andre hoppet inn underveis. Jeg, Marcus og to andre karer løp hele greia.

Jeg har løpt litt i det siste, men maks 10 kilometer, så jeg startet med en tanke om å henge med så lenge jeg orket. Jeg var litt cocky til Ian i går kveld og bare «jeg vet jeg klarer det, men er ikke sikker knærne mine klarer», men jeg skal love dere at jeg følte meg som en idiot for å ha tenkt så høyt om meg selv, for fy søren det ble slitsomt etter at vi kom halvveis! Knær, hofter og alt annet gikk det faktisk overraskende bra med, men jeg var så sykt sliten og så glad for at vi var en gjeng som løp som kunne peppe og pushe hverandre. Om ikke vet jeg i alle fall om ei som hadde stoppet etter 27 kilometer!

Med noen vannpauser og litt energigel kom vi omsider i mål, 4 og en halv time etter at vi startet. Som sagt mye lavere tempo enn sist, men jeg føler meg faktisk mer stolt i dag enn jeg gjorde sist. Sist gjorde kroppen så vondt og jeg måtte gå sidelengs ned trappen i en uke, noe som satte en stopper for mestringsfølelsen. I dag derimot er jeg så stolt at jeg hadde lyst til å fortelle det til randoms jeg møtte på lekeplassen. Det fikk bli litt selvskryt til dere i stedet ;-)

Jeg vet jo ikke hvordan kroppen vil føles i morgen, men bortsett fra at jeg er stuptrøtt og har telt timene til leggetid siden i morges, så er jeg bare så takknemlig for denne kroppen som lot meg fullføre!

Nå skal jeg spise Ferrero Roche som om det var druer og så stupe i seng.

Snaiks!

Det gledes!

Dere vet den der leiligheten vi har kjøpt? Den er jo så forsinket at jeg omtrent hadde gitt opp håpet om at vi noen gang skulle få flytte inn, men i forrige uke fikk vi komme på såkalt «snagging» (befaring tror jeg det heter på norsk), og med ett ble det hele mer realistisk!

Jeg har flere ganger tenkt at det er helt sykt at vi har brukt så mye penger på å kjøpe noe vi ikke har sett engang, ei heller vært delaktig i valg av fliser og skap og sånn, men det er vanlig prosedyre her. Det meste falt heldigvis i smak, men jeg hadde absolutt valgt annerledes innredning på badene (4 stk!) om jeg kunne. Men, vi har 3 soverom pluss maids room, walk in wardrobe og vaskerom, så jeg er meget fornøyd! Endelig skal Kaia få eget soverom, og dermed forhåpentlig sove i sin egen seng! #inshallah

Vi fikk se både gym og bassengområde også, og nå kjenner jeg at jeg gleder meg skikkelig. Alt skal være klart i januar, så vi får se om det faktisk skjer. Fy søren så spennende!

Gymmet er helt ok, med typisk cardioutstyr og hantler opp til 20kg kan man få gjort mye. Men jeg savner noe å gjøre pullups i, og vi har jo et Eleiko-sett til overs etter salget av SHP- det frister å sette det i det ene hjørnet ;-)

Siste bildet her viser hvordan alt vil se ut til slutt. Bygget i midten skal bli Vida-hotell, mens byggene på hver side er leiligheter. Vår ligger til venstre mot golfbanen. Åh, måtte januar komme fort ass :-D

Snaiks!

Treningsdagbok uke 44

Mandag 29. oktober
A1) 3 x 12 nøytrale pullups
B1) 3 x 12+12 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
C1) 3 x 15 deficit pushups
D1) 3 x 15+15 pistols

Tirsdag 30. oktober
6km løping @ 12.5km/t & 1.5% stigning

Onsdag 31. oktober
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall @ 60kg
10 nøytrale pullups

Torsdag 1. november
10km løping @ 12km/t & 2% stigning

Fredag 2. november
A1) 4 x 15+15 utfall @ 2x20kg
A2) 4 x 12+12 knestående enarms skulderpress @ 16kg
B1) 4 x 20 KB knebøy @ 2x20kg
B2) 4 x 12+12 enarms ro @ 20kg
C1) 4 x 15+15 miniband sidegange
C2) 4 x 30 miniband glute bridge

Lørdag 3. november
30 min jogg m/Kaia

Søndag 4. november
10km løping @ 12km/t & 2% stigning

IMG_2051