Mandag 5. oktober
A1) 4 x 12 sumo markløft @ 80kg
A2) 4 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 4 x 15 knebøy @ 50kg
B2) 4 x 12 TRX ro
C1) 3 x 15+15 staggered stance hofteløft
C2) 3 x 15+15 smale splittbøy
C3) 3 x 12 Y-løft @ 2x4kg
Tirsdag 6. oktober
Treningsfri
Onsdag 7. oktober
Treningsfri
Torsdag 8. oktober
A1) 6 x 10 overhead squats @ 40kg
B1) 4 x 10 thrusters @ 40kg
B2) 4 x 10 fremoverbøyd ro @ 40kg
C1) 3 x 15 RDLs @ 40kg
Fredag 9. oktober
Treningsfri
Lørdag 10. oktober
Treningsfri
Søndag 11. oktober
Treningsfri
ingerindubai.com 