Det var nære på

..at det ikke ble noen trening på meg idag. Ueffektiv jobbing gjorde nemlig at dagens gjøremål tok mye lenger tid en nødvendig, og treningen jeg hadde tenkt å gjøre i 5-tiden ble påbegynt kl 8. Det er egentlig litt i seneste laget for meg, men det gikk jo. Og trening som man ikke tror det blir noe av føles alltid ekstra bra etterpå :-)

20120826-223124.jpg

Jeg trente i toppetasjen, så det ble den vanlige overkroppsirkelen med hantelpress, skråbenk, chins, dips og foroverlent ro. Deretter gjorde jeg 10 stk tabatta intervaller, dvs 20 sek rask løping og 10 sek hvile. Intervallene tok jo totalt 5 min å gjennomføre, men i tilfelle det skulle være noen tvil var jeg S.L.I.T.E.N etterpå altså ;-)

Nå tar jeg kvelden!
Snaiks :-)

Crossfit Lifespark renewed

Igår var jeg som nevnt å besøkte Candice på det nye gymmet deres. Tidligere har de hatt crossfitgymmet sitt i ett klasserom på en skole i Dubai, men nå har de altså fått ett eget lokal. Det ligger bare ett steinkast (ett veldig langt et) fra der vi bor, så jeg ser for meg at det kan bli litt mer crossfittrening der i tiden fremover. Selv om jeg liker meg utmerket godt i vårt eget gym, kan det jo være gøy med litt miljøskifte iblant. Dessuten er det mye lettere å pushe seg selv når man trener med andre, og det er jo heller ikke feil :-)

Vi startet økten vår med 5 runder med 5’ere i militærpress og 5’ere i pullups (pronert grep). Deretter gjorde vi en såkalt WOD på totalt 8 min der vi først gjorde 30 stk frivendinger med press over hodet @ 40 kilo, for så å gjøre så mange runder som mulig av 5 chins, 10 pushups og 15 squats. Det var en slitsom, men rask liten økt. Mer slike takk!

Og forresten, frivendingene igår var de første på over 1 måned! Skjerpings Inger!

Snaiks :-)

The Cheesecake Factory

Husker dere dette?

Vel, favorittresturanten min har kommet til Dubai, og ikveld hadde vi vårt første middag der. Jeg har en følelse av at det ikke blir den siste ;-)

Nå har vi jo ventet så lenge på at Cheesecake skulle åpne, at jeg var redd den ikke skulle leve til forventningene, men oj, om den gjorde det! Beste burgeren jeg har spist på lenge!

etter verdens beste complimentary brød, forrett og burger var det ikke plass til kake i magen min- så den tok jeg to go ;)

*imaginary-hat-taken-off-for-the-most-interesting-blogpost-in-the-history-of-the-world*

 

Dagens andre

Trente med Candice imorges på deres nye gym (viser imorgen), gikk hjem å solte meg litt og fant plutselig ut at jeg hadde lyst til å trene mer! Så da var det bare å smi mens jernet var varmt, og jeg stakk opp i 40’ende etasje å løp litt intervaller. Det ble som vanlig 45/15, og idag var 10 stk mer enn nok ;-)

20120824-202214.jpg
Nå skal vi på avskjedsfest for et vennepar, så jeg har allerede snust litt på vinen ;-)

Ha en fin fredagskveld!

Snaiks!

Death by hip lifts

Idag var det like før jeg kreperte på trening. Jeg avsluttet nemlig med hip lifts, og de var så tunge, at dersom det hadde vært mulig å dø av å være sliten i rumpe og hamstrings, så hadde jeg antagelig gjort nettopp det.

S.L.I.T.E.N

Før jeg ble knocka out, fikk jeg gjennomført følgende:
A1: markløft 3 x 10
A2: militærpress 3 x 10
B1: elevert bulgarsk splitbøy 3 x 8
B2: 1-arms hantelpress 3 x 8
C1: hofteløft 2 x 10 + 10

Foruten om at økten var svært slitsom var det veldig godt å få trene i egne lokaler igjen. Luksus ass :-)

Snaiks!

 

Barbara

Helt siden vårt eget gym ble klart har vi knapt trent med crossfitgjengen i Dubai, og selv om jeg glimter til iblant, hører det til sjeldenhetene at jeg gjør typisk crossfittrening. Men idag prøvde vi oss på en såkalt «benchmark» økt.

FYI handler jo crossfit til stor del om variert trening. Men det finnes også økter med bestemte oppsett, som f.eks kan brukes til å måle fremgang eller sammenligne seg med andre. Disse øktene har jentenavn (etter orkaner tror jeg) og idag gjorde vi Barbara:

5 runder, med 3 min pause mellom hver runde av:
20 pullups
30 push ups
40 sit ups
50 air squats

Min Barbara var ganske treig idag (jeg trenger noen til å pushe meg på slike økter!), men med 5 x 5 i knebøy som innledning var det iallefall en ok avslutning på en ferie med helt ok trening :-) men åh som jeg gleder meg til å komme tilbake til gymmet på SHP- luksus!!!

20120822-221136.jpg

20120822-221157.jpg
Etter litt post- wod champagne er vi nå klare for middag!

Ha en fin onsdag (jeg måtte seriøst sjekke kalenderen fir å finne ut hvilken dag det var! ..kanskje det er champisen sin feil..)

EDIT: hah! Ser dere! Så i feriemodus er jeg at jeg ikke har peiling på verken dag ellet dato. Men til mitt forsvar var altså mobilen min innstilt med feil dato, så når jeg sjekket moben igår var det faktisk onsdag! Jeje, tror jeg har godt av å komme tilbake til vanlige rutiner igjen ;-)

Snaiks!