Treningsdagbok uke 27

Mandag 2. juli
Treningsfri

Tirsdag 3. juli
10km løping t/r Aldi (5 km nedover, 5 km oppover)
53.20min

Onsdag 4. juli
3 runder av:
10 1,5 rep knebøy @ 2x16kg
10 chins
10+10 enarms skulderpress @ 16kg
20 skrå situps
20 planke m/kneløft
10 assups
20 gående utfall 2x16kg

Torsdag 5. juli
Treningsfri

Fredag 6. juli
100 unbroken knebøy @ 20kg
100 nøytrale pullups
100 unbroken alternerende utfall @ 20kg
100 KB swings @ 20kg

Lørdag 7. juli
A1) 4 x 10+10 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x18kg
A2) 4 x 10 nøytrale pullups
B1) 3 x 10+10 curtsey utfall fra step @ 2x18kg
B2) 3 x 10 benkpress @ 2x18kg
C1) 3 x 15+15 ettbeins hip thrusts

Søndag 8. juli
4 stk bakkeløp

IMG_5662IMG_5663

Happy mom, happy kid

Jeg får ofte spørsmål om hvor ofte jeg trener, og jeg er nok litt flink til å se sånne spørsmål som kritikk, at folk spør fordi de synes jeg trener for mye liksom. Og noen er jo faktisk sånn, insinuerer at jeg overtrener og ikke gjør «det som er best for Kaia» når jeg tar henne med meg i gymmet. Til sånt får jeg mest lyst til å svare med ord som ikke egner seg på trykk, men så er det nok en bitteliten del av meg som er litt enig også siden jeg i det hele tatt bryr meg om kommentarene. For jeg kan ærlig innrømme at det ikke er alltid Kaia har det dritgøy mens jeg trener, men likevel fortsetter jeg. Hvorfor? Det er jo ikke sånn at jeg på død og liv trene!

Vel, greia er helt enkelt at jeg kjenner at det gjør meg så godt, og jeg blir oppriktig glad av den der berømte fysiske aktiviteten. Det er mulig det er ønsketenkning fra min side, men jeg tror virkelig at det ligger noe i uttrykket happy mom, happy kid.

Som i går for eksempel. Kaia velsignet oss alle med å sove til klokken ni, men det betydde jo at hun ikke var trøtt for å ta sin vanlige hvil midt på dagen, og når den utgikk resulterte det i en stykk dritsur Kaia. Lunta mi ble også kortere etterhvert, så mens Kaia hang mitt med mamma så jeg mitt snitt til å stikke bak huset for å «turn the frown the other way around» med ei litta treningsøkt. Og det hjalp! Kaia var riktignok fortsatt sur og trøtt da jeg var klar, men det var ikke jeg, og dermed var jeg bedre rustet til å håndtere hennes humør. Som sagt synes hun nok ikke alltid det er like gøy at jeg trener, men jeg tror absolutt at hun merker forskjell på sinnsstemningen min etter at jeg har fått min daglige dose.

Jeg tror de fleste mødre kan relatere til hvor godt det føles å gjøre noe for seg selv i en hverdag der det meste dreier seg om kidsa, og det er nettopp sånn #metime trening er for meg.

Så for de som lurer trener jeg når jeg har tid og energi. Noen uker blir det 6 økter, andre uker 3, og de aller fleste øktene er korte selv om det ikke nødvendigvis betyr at jeg gjennomfører de på kort tid (ref. gårdagens totimerslange quickfix). På en måte er det lettere å få trent nå enn før siden jeg sjelden vet når neste treningsanledning byr seg. Det betyr at om jeg har mulighet til å trene så bare hopper jeg i det liksom, det er ikke så ofte spørsmål om jeg har lyst. Kan jeg trene så trener jeg, typ.

Så ja, da vet dere deeet ;-)

Gudd nait!

PS! Herregud, TO blogginnlegg på en dag- hva skjer?!

Next level hjemmegym

Okei, jeg løy visst litt da jeg sa det ikke skjedde så mye bloggverdig her i Portugal, for i forigårs fikk nemlig dette feriehuset til svigerfar tidenes oppgradering. Og da tenker jeg ikke nødvendigvis på den nye jaccuzien eller putting greenen (!) på gresset. Han har nemlig investert i et skikkelig hjemmegym, og det er bare så utrolig kult for en over gjennomsnittlig treningsglad fyr som meg at jeg knapt klarer å forstå at det er sant.

3 kettlebell og en meget robust kleesnor har jo funket bra tidligere år, så jeg kjenner meg mildt sagt bortskjemt som nå har både squatrack med pullupsstang, benk, step og justerbare manualer til rådighet. Vi har til og med en trap bar og en freakin safety bar! Herregud som jeg skal kose meg med treningen her fremover!

Utstyret ble bestillt fra to ulike leverandører, så vi har ikke fått de vanlige stengene og vektene enda, men når det er på plass vil det jo bli akkurat som å trene hjemme på SHP. Bortsett fra at treningen nå foregår under åpen himmel. Fy søren altså, vi er så heldige!

Samme dag som vi satte opp utstyret gjorde jeg og Ian tidenes mest randomme og spontane økt, og i går gjorde jeg en mer typisk Inger-økt. Litt chins, litt press og tunge ettbeinsøvelser så var jeg fornøyd. Det tok riktignok nærmere to timer, men det var fordi jeg fikk selskap av Kaia underveis, ikke nødvendigvis for at jeg trente så mye ;-)

Håper søndagen er fin,

Snaiks :-)

Hvilken dag er det i dag?

Ikke vet jeg, men det er en fin dag som går inn i rekken av mange fine og late dager i Portugal. Vi gjør nemlig ikke så mye om dagene (foruten pappa da, som har bygget sitteplasser til utekjøkkenet til svigerfar), men likevel flyr tiden.

En typisk dag er som følger:

  • Våkner
  • Kaffe og scrolling på SoMe
  • Frokost
  • Lek/solings
  • Mat
  • Solings, eventuelt litt trening
  • Mer mat, eventuelt litt vin
  • Mer scrolling
  • Soving

Kjedelig og lite innholdsrikt for mange- helt perfekt spør du meg. Men dere skjønner kanskje hvorfor det ikke oppdateres flittig her inne ;-)

God helg :-D

Treningsdagbok uke 26

Mandag 25. juni
Treningsfri

Tirsdag 26. juni
10 runder av:
5 chins
10 pushups
15 air squats
20 KB swings @ 20kg

Onsdag 27. juni
5 stk bakkeløp

Torsdag 28. juni
Treningsfri

Fredag 29. juni
A1) 4 x 10 chins
A2) 4 x 10 thrustere @ 2x16kg
B1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x16kg
B2) 3 x 30 miniband glute brigde
B3) 3 x 15+15 miniband sidegange
C1) 3 x 10+10 KB snatch @ 16kg
C2) 3 x 15 v-ups

Lørdag 30. juni
Treningsfri

Søndag 1. juli
3 runder av:
15+15 bulgarske splittbøy @ 2x16kg
15 pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2x16kg
15 fremoverbøyd ro @ 2x16kg
15 thrusters @ 2x16kg

IMG_5424IMG_5425

Sukkerbryllup

I dag er det 6 år siden jeg og Ian ble Herr og Fru, og det betyr visstnok sukkerbryllup. Meget passende med tanke på at dagens lunsj var 2 kvikk lunch sjokolader, og middag sånn ca 6-7 toastede brødskiver med nutella. Jeg mistet tellinga etter nr 4 ;-)

Vi har med andre ord ikke blitt fine på det med åra, ingen fancy candle light dinner her, men det er akkurat det jeg liker med ekteskapet vårt. Ikke noe tilgjorte greier og romantisk styr, bare god, gammeldags kjærleik.

Alt er love :-D

Mom pants

Aldri hadde jeg trodd jeg skulle få så mange kommentarer på et par jeans, men jeg la ut bildet under på storyen min i går, og det var ikke få som spurte om hvor buksa var fra. Jeg hadde forsåvidt heller aldri trodd at jeg skulle finne en sånn bukse i tidlig 90-tall stil, for de blir som regel stramme i lårene og vide i livet for at jeg i det hele tatt skal få de på, så jeg var superhappy for at disse passet! De er forøvrig kjøpt på Primark, og modellen heter «mom». Jeg så på det som et tegn til at jeg i det hele tatt skulle gidde å prøve ;-)

Mangler bare en vest nå, så er looken komplett ;-)

Snaiks!