2017 recap

Jeg kan umulig være den eneste som synes at 2017 har gått helt utrolig fort! Det er jo ikke lenge siden det var 17. mai liksom, og nå skal vi straks begynne å skrive 2018. Men nå når jeg har bladd meg gjennom bildene fra det siste året ser jeg jo at det har skjedd en hel del likevel, for ikke å snakke om hvor mye Kaia har vokst, så det kan umulig ha gått fort.

Mye kan sies om at vi går rundt med nesene i en telefon til enhver tid, men det er jammen fint å ha så mange minner foreviget gjennom bilder. Her er noen av mine minner siden sist nyttår.

JANUAR

Julen 2016 ble feiret i Norge, og planen var å reise hjem til Dubai for en stille og rolig nyttårsfeiring, men vi ble værfaste i London og tok årsskiftet i lufta i stedet. Vi fikk besøk fra Norge på nyåret, og vekslet mellom strandheng og «vinterklær». Vi lanserte «Styrketrening med Inger in Dubai», og jeg fikk selv kjenne øktene på kroppen. Mamma kom på besøk og vi dro på spa for aller første gang, og feiret bursdagen hennes med champagnefrokost- for første gang ;-)

IMG_8017IMG_8059IMG_8066IMG_8083IMG_8147IMG_8383

IMG_1784IMG_8508IMG_8529IMG_8606

IMG_8616IMG_8640IMG_8934

IMG_8903

FEBRUAR

I februar begynte Athleat å sponse oss med matpakker, så jeg kan faktisk skryte på meg å ha spist ganske så sunt det siste året. Minus all sjokoladen jeg spiser i tillegg til matboksene da. Vi var fortsatt litt værforvirrede og hadde faktisk en del regn denne måneden. Prehab Trening hadde sin årlige treningscamp i Dubai og jeg fikk både forelese og holde treningstime. Vi var med gjengen på fredagsbrunch og det som omtrent er den eneste ordentlige fylla jeg har hatt i år. Men FY. SØREN. så gøy jeg hadde det. Lever nok enda ett år på den ass. Mamma og pappa kom på besøk og jeg kjøpte ny bikini som jeg viste frem the way I know best ;-)

IMG_9178IMG_9341IMG_9447IMG_2080IMG_9611IMG_9625IMG_9910IMG_9937IMG_9995

IMG_0046

IMG_0068IMG_0221IMG_0230IMG_0266IMG_0540

MARS

Mars bød på enda mere besøk fra Norge, og kanskje aller best var det når verdens beste Marie og hennes lille Oline kom til oss. Været var dårlig omtrent hele uken de var her, men fy søren så koselig vi hadde det likevel. Jeg gjorde en Crossfit Open økt for gamledagers skyld, og innså at double unders ikke er helt det samme etter at man har presset en baby gjennom side edlere deler. Just sayin. For andre året på rad hadde vi besøk av Solborg Folkehøyskole som vi både trente og holdt foredrag for.

IMG_0958IMG_1001IMG_1027IMG_1074IMG_1178IMG_1256IMG_1389IMG_1425IMG_1613IMG_1914IMG_1935IMG_2316

APRIL

Ian reiste mye i april så jeg og Kaia hang mye på stranden. Både Margrethe og co samt mamma og pappa kom til Dubai i påsken, og jeg utnyttet besteforeldre til å kunne trene uforstyrret. Jeg fikk treffe Annema igjen, og hennes hunk av en mann, og SHP fylte 5 år. Og så kjøpte jeg enda en ny bikini ;-)

IMG_2453IMG_2546IMG_2642IMG_2776IMG_2838IMG_2904IMG_2994IMG_3119IMG_3172IMG_3183Shot with DxO ONEIMG_3546IMG_3559IMG_3639IMG_3661IMG_3722IMG_3864IMG_3919

MAI

Vi reiste hjem for å feire 17. mai, noe som var ekstra stas da Kaia hadde bunad for aller første gang. Det var som alltid godt å se venner og familie igjen, og like vondt å dra igjen. Hjemme i Dubai begynte det å bli varmt, men det funket fortsatt fint å gå på stranden.

IMG_4064IMG_4092IMG_4097IMG_4103IMG_4226IMG_4331IMG_4470IMG_4677IMG_4765IMG_5025IMG_5232IMG_5356IMG_5381IMG_5418

JUNI

Vi nøt litt godt junivær i Dubai før vi dro hjem for en fin, lang sommerferie. Eller høstferie, alt etter hvordan man vil se på det. Vi hadde oftere regnklær på enn bikini for å si det sånn i alle fall. Vi heiet på morfar som syklet Nordsjørittet for n-te gang, og jeg spiste smågodt og trente crossfit på bursdagen min. Pappa kjøpte trampoline til Kaia, og det var gøy for både store og små. Jeg gleder meg til vi får hoppe i hagen igjen!

IMG_5483IMG_5501IMG_5647IMG_5695IMG_5777IMG_5836IMG_5942IMG_6055IMG_6078IMG_6534IMG_6547 2IMG_6609IMG_6680

JULI

Høydepunktet i juli var uten tvil turen til svigerfar i Portugal. Mamma og pappa var også med, og vi hadde en rolig og avslappendes ferie uten mye mas og jag- akkurat som jeg liker det!

IMG_3565

IMG_6969IMG_3692IMG_3748OLYMPUS DIGITAL CAMERAIMG_6992IMG_7082IMG_7258IMG_7272IMG_7763IMG_7861img_79541.pngIMG_8053IMG_8235IMG_8331

AUGUST

Lang ferie til tross ble det litt travelt med «besøking» og sånn, men spesielt turen til Ian sin morfar på Evje er jeg så inderlig glad for at vi tok. Mamma laget ribbe og det var helt episk. Før vi vendte nesen mot Dubai  stoppet vi i Son for pre-Convention med AFPT.

IMG_3941IMG_4151IMG_8381IMG_8449IMG_8627IMG_8632IMG_8668IMG_8691IMG_8861IMG_8897IMG_9027IMG_9133IMG_9332IMG_9378IMG_9469IMG_9522IMG_9554IMG_9572

SEPTEMBER

Etter pre-convention i Son bar det til Gardermoen for årets AFPT Convention. Jeg fikk forelese for, og trene en sprek gjeng hos Mari Aurora, før det ble trenings og foredrag på selveste conventionet også. Jeg delte scenen med flotte Camilla aka Treningsfrue, og vi snakket om sosial media. Vel hjemme i Dubai var det godt å komme tilbake til både gym, bra mat, venner og strand.

IMG_9699IMG_9759IMG_9782IMG_9796

IMG_0057IMG_0120IMG_0320IMG_9808IMG_0807IMG_0481IMG_0558IMG_0546IMG_0667IMG_0894IMG_0948IMG_0374IMG_0447IMG_3503IMG_4419IMG_0172

OKTOBER

Mamma og pappa kom på besøk, og denne gang var også tanten og onkelen min med. Det var kjempekoselig å få så mye kvalitetstid med dem, og gøy å kunne ta dem med på litt av det vi driver med i Dubai (les: går på stranden). Samme dag som mamma og pappa reiste kom Ine Marie og kjæresten hennes Ørjan, og det ble enda mere strandheng. Jeg fikk treffe og trene selveste Tone Damli, og hadde ett filmcrew i hælene en halv dag. Vi flyttet fra leiligheten vi hadde bodd i mesteparten av vår tid i Dubai, og det var litt trist for hu mor.

IMG_1270IMG_6751IMG_1374IMG_1405IMG_1435IMG_1558IMG_1637IMG_1682IMG_1722IMG_1905IMG_1926IMG_1988IMG_8442IMG_7304IMG_2277IMG_2304IMG_2330IMG_2623IMG_2717IMG_4929IMG_2444IMG_2721IMG_2920

NOVEMBER

Vi fant oss til rette i vår nye (midlertidige) leilighet, og koste oss med både hverandre og Cinnabons. Seriøst, den siste måneden har jeg spist mer Cinnabons enn jeg har gjort hele livet sammenlagt. Typ. Ine Marie kom på besøk igjen og hadde med tidenes største smågodtpose. Hun hjalp oss med Kaia da vi uken etter arrangerte vår aller første treningstur. Det var kjempegøy og jeg gleder meg så til å gjøre det igjen i februar!

IMG_2932IMG_3021IMG_3085IMG_3130IMG_3125IMG_3203IE5A2561IMG_3464IMG_3498IMG_3744IMG_3943IMG_3888IMG_3924IMG_4091IMG_4323IMG_4334 3IMG_4365 3IMG_5316 3IMG_4750 3IMG_2984IMG_7029IMG_5447 2

DESEMBER

Vi tok farvel med både treningsreisegjengen og Ine Marie, og Kaia fylte 2 år. Vi kjøpte juletre, bakte pepperkaker og dro på julemarked for å finne julestemningen, og det hjalp i alle fall på feriefølelsen når mamma og pappa kom. Men neste år tror jeg det må bli jul i Norge ass ;-)

IMG_5614 2IMG_5626IMG_5660IMG_5704IMG_5705IMG_5829IMG_5893IMG_5930IMG_5965IMG_6005IMG_6210IMG_6213IMG_6466IMG_6552IMG_6591IMG_6609IMG_6808

Og med det sier jeg GODT NYTT ÅR kjære lesere!

Håper vi ses i 2018 :-)

Jul i Dubai

Det går litt opp og ned med den der julestemningen dere. I det ene øyeblikket ligger vi på stranden med bølgeskvulp og solings, for så å stå på kjøkkenet med julemusikk og pepperkakebaking. Men samma kan det være, vi koser oss med begge deler, og etter mye tåke (!) de siste dagene var det digg å kjenne sola på skrotten igjen.

Håper nyter romjulen. Det gjør jeg- med hånden godt nedi godteskåla as we speak ;-)

Snaiks!

Julewod

Jeg vet ikke om det egentlig er innafor å blogge om trening akkurat disse juledagene, men fakta er at jeg koser meg på trening, og siden julen til stor del handler om kos så tenker jeg det får gå ;-)

Rett før jul fikk jeg tilsendt en aldri så liten challenge fra en venninne/tidligere online kunde. Økten var en såkalt «julewod», der repetisjonsantallet gikk i 24, og det var 2 runder av 12 ulike øvelser. Da jeg så økten tenkte jeg at 3 runder måtte jeg klare, men mens jeg og Ian kavet oss gjennom herligheten i går hadde jeg lyst til å stoppe etter én runde!

Økten var som følger:

2 runder av:

24 knebøy @ 70kg

24 nøytrale pullups

24 push press @ 30kg

24 GHD situps

24 markløft @ 80kg

24 toes to bar

24 burpees

24 KB swings @ 24kg

24 push ups

24 leg curls

24 dips

24 box jumps

Hverken jeg eller Ian hadde målsetning om å bli ferdig så fort som mulig, men uten Kaia å ta hensyn til var det digg å kunne kjøre på litt og trø utfor den der komfortsonen!

I dag er treningsverken et faktum, og det er faktisk i magen jeg kjenner det mest. Om det er fra økten eller gårdagens etegilde er dog uvisst ;-)

Fortsatt god jul!

Snaiks :-)

Treningsdagbok uke 51

Mandag 18. desember
10 km @ 12km/t

Tirsdag 19. desember
5 x 45/15 sek knebøy @ 2 x 16kg
1 min hvile
5 x 45/15 sek pushups
1 min hvile
5 x 45/15 sek utfall @ 2 x 16kg
1 min hvile
5 x 45/15 sek KB swings @ 20kg
1 min hvile
5 x 45/15 sek planke & side planke

Onsdag 20. desember
5 x 4 min intervaller @ 15km/t

Torsdag 21. desember
7 runder av:
7 frontbøy @ 40kg
7 chins
7 power cleans @ 40kg
7 pushups @ 10kg
7+7 renegade row @ 2 x 12kg
7 trapbar deadlift @ 70kg
7 burpees

Fredag 22. desember
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 3 x 12+12 ettbeins leg press
B2) 3 x dropset leg curl
C1) 2 x 30 skulderpress @ 20kg

Lørdag 23. desember
8 stk Tabataøkter á 8 x 20/10 sek
Detaljer kommer ;-)

Søndag 24. desember
2 runder av:
24 knebøy @ 70kg
24 nøytrale pullups
24 push press @ 30kg
24 GHD situps
24 markløft @ 80kg
24 toes to bar
24 burpees
24 KB swings @ 24kg
24 push ups
24 leg curls
24 dips
24 box jumps

IMG_6588

Det er når det går oppover at det går nedover

Wait, what?

Jeg tenkte ut overskriften mens jeg løp intervaller tidligere i dag, så dere får ha meg unnskyldt om den ikke gir så mye mening. Men det jeg vil fortelle er egentlig bare et lite triks jeg har brukt når jeg har løpt på mølla i det siste.

Vanligvis har jeg 2% stigning når jeg løper på tredemølle for å jevne ut den «hjelpen» man får fra mølla, enten jeg løper intervaller eller typ langkjøring. Jeg løper som dere vet oftest 30 sekundersintervaller, men har i det siste gjort litt 4 minuttere også. I gamledager var det jo omtrent kun 5-6 stykk 4 minuttere eller ei mil som var «god nok» trening for meg, og vi kan trygt si at det er lenge siden det var tilfelle. Men greia er jo at man blir god på det man gjør ofte, så jeg var altså ganske flink på 4 minuttere i mine yngre dager. «Smart» som jeg er vil jeg jo helst løpe intervallene på samme tempo nå som før, men det er jo ikke alltid like lett i praksis. Så da jeg i dag kjente at tempoet var litt i høyeste laget, reduserte jeg helt enkelt litt på stigningen. De to første intervallene gikk på 2%, og så ble det 1,5%, 1% respektive 0,5% på de tre siste. Da føltes det jo som å løpe i nedoverbakke jo!

Jeg måtte bruke samme triks da jeg tok meg vann over hodet og løp 30/30 intervallene mine aldeles for fort sist uke, samt når jeg hadde lyst til å gi meg etter 7 kilometer på min planlagte 10km tur på mølla her om dagen. Det anses kanskje som juks for noen, men i min verden er det så mye bedre med litt nedoverbakke enn å stoppe ;-)

Snaiks :-)

Treningsdagbok uke 50

Mandag 11. desember
3 runder av:
10 nøytrale pullups
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 foroverlente ro
10 strakmark @ 40kg
10 hengende beinhev

Tirsdag 12. desember
A1) 3 x 12+12 DB snatch @ 20kg
A2) 3 x 15 chins
B1) 3 x 20 walking lunges @ 2x20kg
B2) 3 x 12 pushups to ball knee tucks
C1) 3 x 15+15 single leg ball leg curl
C2) 3 x 15+15 unilateral jacks
D1) 2 x legcurl dropset

Onsdag 13. desember
25+25 KB snatch @ 16kg
50 goblet squats @ 16kg
25+25 KB clean & press @ 16kg
50 deck squats @ 16kg
25+25 ettbeins RDLs @ 16kg
50 russian twists @ 16kg
25+25 enarms ro @ 16kg
50 KB swings @ 16kg
25+25 ettbeins hofteløft @ 16kg
50 RDLs @ 16kg
25+25 utfall bakover @ 16kg
50 KB sit ups @ 16kg

Torsdag 14. desember
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 chins

Fredag 15. desember
Treningsfri

Lørdag 16. desember
10km løping

Søndag 17. desember
A1) 4 x 20 knebøy @ 60kg
B1) 4 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
C1) 4 x 20 hofteløft m/miniband @ 60kg

IMG_6297