Mandag 10. desember
Treningsfri
Tirsdag 11. desember
55 min jogg
+ my very first ring muscle up!! :-D
Onsdag 12. desember
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)
A1) 4 x 8 knebøy @ 75kg
A2) 4 x 10-8 pullups m/nøytralt grep
B1) 4 x 12 + 12 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 16 kg
Torsdag 13. desember
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
Fredag 14. desember
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)
Lørdag 15. desember
Trening på Crossfit Lifespark
Søndag 16. desember
A1) 5 x 5 knebøy @ 80-82 kg
A2) 5 x 10-8 sittende 1-arm press @ 13,5 kg
A3) 5 x 15 hengende beinhev
B1) 3 x 10 bulgarsk splitt @ 50 kg
B2) 3 x 15 GHD-crunch @ 16 kg
B3) 3 x 10 TRX knee tuck
ingerindubai.com 