TRENINGSDAGBOK UKE 18

Mandag 29. april
A1) Militærpress: 3/38kg- 3/38kg- 3/39kg- 3/39kg- 3/39kg- 3/38kg- 3/38kg- 3/38kg
A2) Nøytrale pullup: 4/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 4/10kg
A3) TRX mageøvelse (har ikke peiling på hva jeg skal kalle den): 10- 10- 10- 10- 10- 10- 10- 10

Tirsdag 30. april
Treningsfri

Onsdag 1. mai
Strakmark: 8/90kg- 8/95kg- 8/95kg- 8/95kg
Glute ham raise: 8/10kg- 8/10kg- 8/10kg- 8/10kg
Hip lift: 10+10/110kg- 10+10/110kg

..med 4 nøytrale pullups mellom hvert sett = 10 x 4 pullups

Torsdag 2. mai
Front squat: 5/60kg- 5/65kg- 5/70kg- 5/75kg- 5/73kg- 5/73kg- 5/73kg

Fredag 3. mai
Treningsfri

Lørdag 4. mai
10 stk shuttleruns 30sek run/60sek rest
(ff)

A1) High hang snatch: 3/30kg- 3/35kg- 3/35kg- 2/40kg- 3/40kg
B1) Hang snatch: 3/40kg- 2/40kg- 3/40kg- 3/40kg
C1) Squat-lunge-squat complex: 2 x 8-16-8 reps @ 50kg

Søndag 5. mai
8 x 3 knebøy @ 95kg :-D