TRENINGSDAGBOK UKE 26

Mandag 24. juni
1 time & 25 min jogg

Tirsdag 25. juni
A1) 5 x 5 knebøy @ 85 kg
A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10 kg
B1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 24 kg
B2) 3 x 6 push press @ 50 kg

8 stk 20/10 sek intervaller @ 18-18,5km/t   2% stigning
(ff)

30 min jogg

Onsdag 26. juni
90 minutter powerwalk
(ff)

50 min jogg

Torsdag 27. juni
A1) Frontknebøy: 5/75kg- 4/75kg- 4/75kg- 4/75kg- 4/75kg
B1) Styrkerykk fra heng: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 2/40kg- 3/40kg
C1) Overstøt: 3/50kg- 3/60kg- 3/65kg

2 runder av:
500 m ro
20 handrelease pushups
30 american swings @ 16kg
400 m run
(ff)

Fredag 28. juni
10 stk bakkesprinter med Ian i Voss

Lørdag 29. juni
Treningsfri

Søndag 30. juni
Treningsfri