Mandag 22. juli
1000 DU’s for time
16.47 min
Tirsdag 23. juli
Knebøy: 5/85kg- 5/88kg- 5/88kg- 5/88kg- 5/88kg
Bulgarsk splittbøy: 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg
Overhead squat: 3/60kg- 7/55kg- 6/55kg
Pistols: 20+20/BW- 20+20/BW
(ff)
Onsdag 24. juli
4 runder av:
400 m ro
20 burpees
20 KB swings @ 24kg
Torsdag 25. juli
Treningsfri
Fredag 26. juli
Treningsfri
Lørdag 27. juli
10 stk 30/30 sek intervaller @18km/t
(ff)
Søndag 28. juli
4 stk 3-minutters intervaller @ 14,5-14 km/t
(ff)
ingerindubai.com 
Hei:-)
Du er flink til å lage videoer B-)
Hvilke rutiner har du på oppvarming før styrkeøkter? Hadde du kunne laget en video med forslag til rutiner? :-D
Her kan du se den vanlige oppvarmingsrutinen min. Noen ganger (når jeg ikke er lat) gjør jeg litt roing først, og gjerne litt foamrolling, og så kjører jeg denne rutinen her ett par ganger. Funker som smurt ;)
1000 DUs for time oh mai gææææd! Bra jobbet (som alltid!)
Ja, det sykeste er at jeg gjorde den økten ganske ofte før. Forstå det den som kan..