Jeg er klar over at jeg er ganske bortskjemt når jeg trener. Jeg mener, jeg trenger jo sjelden å dele gymmet med noen, og bortsett fra en tredemølle har SHP alt jeg ønsker av utstyr. Dermed kan jeg legge opp treningen uten å ta hensyn til at det kanskje ikke finnes ledig knebøystativ når jeg skal ha meg en real squatfest- det er ganske digg. Så jeg kan forstå at flere av øktene jeg gjør ikke er så enkle for dere å gjennomføre dersom dere trener på ett «vanlig» gym.
Men! Økten jeg gjorde igår er faktisk ganske «vanlig-gym»-vennlig. Så lenge du kan ha ett knebøystativ med stang og tilhørende vekter gjøres jo både utfall, push press og knebøy on spot, og så er det bare å passe på at ingen stjeler oppsettet mens du stikker for å gjøre chinsene.
Nedenfor er ett filmklipp fra min økt igår- i shorts vel og merke selv om jeg er svært klar over at det ser ut som jeg gjør knebøy i bare trusa ;-) Så kan du avgjøre selv om økten er gjennomførbar sånn rent praktisk liksom!
ingerindubai.com 
Hei:) Jeg fant en økt på siden din engang som var noenlunde i denne gaten :10 markløft,10 militærepress,10squat,10 pushups,10 stående roing,10 dips,10 chins..Mener det var en øvelse til her eller har jeg riktig nå?:)Btw,elsker de øktene som du legger ut som tar «kort» tid,som den igår!Genialt!!
Hmm.. Kan det være denne:
10 markløft
10 push press
10 knebøy
10 chins
10 dips
10 foroverlent roing
Det er iallefall en økt jeg har gjort flere ganger så tenker det må være den du mente :-)
Jeg har naturlig ganske mye svai i ryggen, og lurer derfor på om det går ann å ha for mye svai ved knebøy?
Ja, det går det jo, og problemet blir at det blir svært mye belastning på det punktet av ryggen der det er mest svai om du forstår hva jeg mener. Prøv å være bevisst på være så oppreist i ryggen som mulig når du gjør knebøy, og spenn magen godt. Å bli sterkere i mage, rumpe og hamstrings vil forhåpentligvis hjelpe :-)
Keep squatting og lykke til :-D
Takk for inspirerende blogg! :D Er det mulig å ta disse øvelsene med frivekter i stedet dersom man ikke har tilgang til stang? Noen spesielle tips til dette i så fall?
Absolutt! Jeg ville hatt hantlene hengende rett ned på utfallene, og «hvilt» dem på skuldrene på knebøyen :-) Gudd løkk
Fyflate, det var inspirerende!!!!
Gøy å høre :-)