Stikkord: tabata- intervaller

15 minutes of pain

av ingerindubai, lagt ut på Training

Etter 3 morgenkunder idag fikk jeg den geniale ideen om å gjøre noen Tabata-intervaller før jeg stakk opp til bassenget for litt solings. Det ble:

10 stk 20/10 sek intervaller på skiergen
10 stk 20/10 sek intervaller på spinningsykkelen
10 stk 20/10 sek intervaller på romaskinen

Det hele tok 15 minutt, og det var søren meg nok ;-) Men det hjalp litt på samvittigheten for å ligge strekk ut å se på solen etterpå!

IMG_8397

Siden Ian er på reisefot (igjen!!!) fikk jeg selskap av disse gutta ved bassenget istedet. Vår gode venn Martin har nemlig skrevet en kjempebra bok om styrketrening, og etter det jeg har fått med meg har den gått som varmt hvetebrød allerede. Ikke så rart, Martin vet jo hva han prater om ;-)

IMG_8494

IMG_8496

Det er forresten utrolig hvor sliten man kan bli av en ettermiddag der man ikke gjør noenting. Haha, jeg har svidd i øynene i hele kveld, og nå tror jeg at jeg kapitulerer og legger meg :-)

Snaiks!

Cardiorom

av ingerindubai, lagt ut på Training

I tillegg til hovedgymmet på jobb har vi ett rom som var ment som ett oppvarmingsrom der kundene kunne komme litt før PT-timen for å varme opp. Siden det er mer vanlig at kundene kommer 10 minutter for sent, enn at de kommer 10 minutter før tiden, har rommet ikke blitt særlig flittig brukt. Rommet har jo heller ikke vært komplett med utstyr, så det er jo forsåvidt forståelig.

Men idag fikk vi både sykkel og ski-maskin(?). Har forsatt ikke lært hva sistnevnte heter, men det er som en romaskin som står vertikalt, og man drar i to reimer omtrent som om man staker på ski. Passer fint inn i hos Scandinavian Health & Performance eller hur?? ;-)

Dagens trening ble dermed selvfølgelig å innvie cardiorommet! Jeg hadde utsatt treningen i det uendelige, så jeg ville gjøre noe som ikke tok så lang tid. Og 16 minutter med tabata-intervaller var nok for meg idag! Jeg gjorde følgende:

1. 8 stk 20/10 sek på skimaskinen
2. 8 stk 20/10 sek på romaskinen
3. 8 stk 20/10 sek med DU’s
4. 8 stk 20/10 sek på spinningsykkelen

Jeg tok ingen pause mellom hver nye øvelse, så det ble ganske intenst. Iallefall på slutten da jeg sto på sykkelen. Fy søren, da kom jeg på hvor mye jeg og lårene mine hater spinning :-P

Men det var jo gøy også altså. Gleder meg til å innvie rommet sammen med kundene mine imorgen.

Nå skal vi snart ut å spise middag med Joar og Marie som reiser ikveld. Jeg har fortjent en biff ;-)

Laters babe(s)!