Nesten fridag idag, likevel fikk jeg det plutselig travelt og måtte derfor ty til en kjapp, men meget effektiv treningsøkt idag: intervaller.
Intervaller er jo i og for seg effektiv nesten uansett hvordan man vrir og vender på de, men jeg har min favoritt som består av 45 s løp og 15 s pause. I pausen hopper jeg bare av tredemøllen slik at jeg står med ett ben på hver side, og er klar til å hoppe på igjen når neste intervall starter.
For hver ny intervall skal man øke hastigheten med 0,2km/t, så her gjelder det å ikke starte for hardt! Men de siste intervallene skal jo være pyton, så ikke start for mildt heller ;-)
Jeg startet med en hastighet på 15 km/t og etter 10 intervaller (med 0,3 i økning på intervall 9 og 10) havnet jeg på 17 km/t. Jeg rakk ikke (les: orket ikke) løpe mer enn 10 stk egentlig, men så kom jeg på at det hadde vært mye kulere å blogge at jeg løp 12, så etter 2-3 min pause guffet jeg mølla opp til 17,5km/t og løp to ekstra intervaller! Tusen takk for motivasjonsboosten folkens!! :-)
Nå skal det jammen smake godt med en dusj! Dere skal få slippe å se bilde av dusjen min altså, men jeg kan jo vise dere utsikten!
God helg godtfolk!
Svett klem fra meg :-)
ingerindubai.com 
go helg Dadda! <3
Alltid like spennende med nye innlegg fra deg! Kunne du skrevet noe om hva du evt tar/anbefalinger når det kommer til alle typer kosttilskudd? Jeg liker virkelig ikke grønnsaker, så har et ganske så stort problem der.. :(
Hvor lange er intervallene og pausene dine? Jeg kjører 4×4 nå, men synes det er greit å variere litt! :)
I det siste har jeg kjørt en del av to ulike intervall varianter. Den ene er med 45 sek jobb, og 15 sek pause. Gjør ca 10-15 stk. Igår løp jeg shuttleruns, altså frem og tilbake ca 10-15 meter i 30 sekund, med 1 min hvile. 10 sk. SLitsomt som fy!
Du nevner Omega 3 som det viktigste kosttilskuddet. Jeg tar tran i stedet da dette er billigere. Har det dårligere effekt?
Tror tran har fått litt pes for at kvaliteten på fiskeoljen ikke er den beste- MEN det gjelder jo mange av kapslene som finnes på markedet også. Tran er absolutt bedre enn å ikke ta noe i det hele tatt uansett, så forsett med det du ;-)