Fikk et spørsmål om jeg kunne skrive litt om hvilke kosttilskudd jeg tar/anbefaler, og det er jo klart at jeg kan det! (synes altså at det er kjempegøy med respons, tilbakemeldinger og spørsmål fra dere- så keep’em coming!)
Sånn i teorien kan man jo egentlig få i seg alt man trenger kun via vanlig mat, men jeg tror at det desverre er svært få som klarer dette i praksis. Iallefall om man har noen form for restriksjon på hva eller hvor mye man spiser, ofte er stresset, trener mye og får for lite søvn burde man vurdere å ta et tilskudd eller to. Selvfølgelig er det ikke ok å spise dritt (pardon my french..) og bare ta noen piller i tillegg for å gjøre det godt igjen. Ren, smart mat skal selvfølgelig være basisen, så kommer pillene/pulveret som krydder på toppen! ;-)
Spør du meg er det ikke så mye som kreves, og man trenger absolutt ikke gå bananas på helsekosten. Først og fremst bør man finne en bra omega-3 kapsel. Velg en som har så høyt innhold av omega-3 i forhold til omega-6 og 9 som mulig. Ta gjerne fler kapsler enn det som står på pakken for å jevne ut det totale omega-3 og omega-6 forholdet
Vitamin D er et vitamin man absolutt ikke skal undervurdere. Det kan være vanskelig å vite om man har vitamin D mangel eller ikke, men faktum er at svært mange i norden har for lavt inntak av vitamin D, og da hjelper det ikke særlig at man størstedelen av året ikke ser noe til solen heller!
Greens eller grønnsakspulver er plantebaserte supplement som oftest er laget av ingredienser som hvetegress, spirulina, urter osv og er proppet med vitaminer, mineraler og planteenzymer. Smaken er kanskje ikke like god som pepsi max, men innholdet er iallefall 10 millioner ganger bedre!
Dersom man skal trene før frokost kan det være bra å ta litt BCAA før man starter svettinga. Det er jo ikke et must, men da sikrer man iallefall at ingen muskler går tapt!
Proteinpulver er selvfølgelig heller ikke et must, men jeg synes det gjør hverdagen særdeles mye lettere! I det siste har vi valgt eggeprotein, som er et bra alternativ dersom du har lyst å unngå laktosen som ofte finns i den mer vanlige melkeproteinbaserte varianten.
That’s it! Skal man bare ta 1 tilskudd, anbefaler jeg å legge kruttet på en bra omega-3 kapsel. Og gjerne 1 D-vitamin- iallefall i vinterhalvåret!
Later!
ingerindubai.com 
Du har en helt fantastisk blogg!!! Må si det er dagens høydepunkt å gå inn på blogge din og se om det har kommet noe nytt fra Dubai!!! KlemM
:-) Stor klem til deg også!
Takk! Får man kjøpt noe av de produktene du viste på nettet? Eller vet du om de selges i noen butikker i Norge?:)
will get back to you on this one! ;-)
Først og fremst en veldig sprudlende og inspirasjonsrik blogg du har:))
Lurer på bcaa so du nevner før frokost..er dette et slags proteinpulver?Pleier å ta protein eter trening,når bør jeg da innta en god frokost?:)
BCAA er grenede aminosyrer, de brytes ned i musklene og metaboliseres dermed raskere enn andre aminosyrer. Så ja, det er jo et slags proteinpulver, men det frie aminosyrer istedet for komplett protein. Vet ikke om jeg forstår det andre spørsmålet ditt om frokost riktig, omformulere? Men BCAA brukes vanligvis før og etter trening. Jeg bare nevnte det i forbindelse med før frokost for morgentrenere som ikke vil trene på helt tom mage
Hehe,ja ser at det var litt vanskelig og forstå;)prøver igjen:)
Har ikke pleid å spise noe før frokost siden jeg så og si er i gang rett etter jeg har stått opp..men har prøvd proteinpulver i det siste,men da er altså bcaa bedre? men så bør en ta det etter trening også,for så å spise ett fulverig måltid innen en time etterpå?? hmm,eller er det gjerne ikke nødvendig,føler det blir litt mye mat,heheh..namnam;)
Igjen, det kommer jo an på målsetningen og hva du føler du har behov for så tidlig på morgenen. Selv hadde jeg nok kjørt helt uten noen ting dersom jeg hadde trent tidlig, og heller vært ekstra nøye med å få i meg et komplett måltid rett etter trening. Men dette er jo bare meg, og pga jeg liker å la det gå en stund mellom måltid og trening (da blir det fort at man må stå veeeeldig tidlig opp!)
Du kan jo teste BCAA om du vil, og du MÅ jo ikke ta det etter treningen heller dersom du får i deg «vanlig» mat kjapt. En ekstra proteinshake her og der tror jeg uansett ikke gjør at det totalt sett blir for mye mat! Særlig ikke om du har trent bra! :) Min tips er å prøve deg fram, så ser du hva som funker for deg!
protein er jo ikke mat i den forstand,men håper du forstår
hva jeg mener:))
Finner ikke det omega3 tilskuddet ditt, hvor kjøper du det? Eller har du et annet merke du kan anbefale? Hva er dine tanker rundt Møllers Tran? Eller finnes det et annet på nett (iherb feks) som er bedre? :)
Hei! Det er flere år siden jeg brukte denne omegaen, og er usikker på hvor man får tak i. Nå bruker jeg omega 3 fra Solgar :-)
Ok, tusen takk :D
Usikker på om kommentaren min kom igjennom – prøver på nytt ;)
Jeg finner ikke det omega3 tilskuddet ditt? Hvor har du kjøpt det? Har du evt noen andre merker du kan anbefalle? Hva tenker du om Møllers Tran, har lest en del negative kommentarer på nett nemlig.. Finne det andre bedre varianter på iherb el for eksempel? :)
Den kom gjennom, det var bare jeg som ikke hadde godkjent den enda ;-)