..oh, og bulgarsk splitbøy. Til og med noen bicepscurl fikk sneket seg inn i dagens treningsøkt- DÉT skjer ikke ofte dere!! For de som liker detaljer så altså økten slik ut:
A1: 4 x 5 markløft @ 100 kg
A2: 4 x 5-6 sittende militærpress @ 32 kg
B1: 4 x 5 knebøy @ 75 kg
B2: 4 x 10-8 1-arms ro @ 12 kg
C1: 3 x 8 elevert bulgarsk splittbøy @ 2 x 18 kg
C2: 3 x 10-12 curl to press @ 2 x 9 kg
Nå skal jeg snart til flyplassen for å hente min kommende ektemann- shit pomfritt jeg gleder meg :-D
Laters!
ingerindubai.com 
Hei!
Takk for så mye bra inspo! Jeg lurer på hvordan du varmer opp før markløft og knebøy o.l? Altså hva du gjør frem til du har 100 kg og 75 kg?
Jeg er generelt ganske slurvete med oppvarmingen, men etter å ha blitt generelt varm (hoppetau eller et par min på romaskinen) gjør jeg litt dynamisk stretch og så gjør jeg helt enkelt bare noen knebøy og markløft med lettere vekter, før jeg legger på 75 og 100 kg. F.eks markløften tar jeg først 6-8 reps med 70 kg, så 5 reps med 90 kg, og så kjører jeg på med arbeidsvekten. Makes sense?
Jepp, tusen takk :)
Hei inger:) så fin blogg du har , og du virker som en så herlig jente også.
kult at dere har prøvd lykken i Emiratene! lurer på hvordan dere har klart det, ettersom Dubai er så dyrt. det krever sikkert mange års sparing og networking:) uannsett bra jobba:)
Takk :)
Egentlig har vi verken spart eller skaffet oss noe network før vi hoppet i det. Og så dyrt er det jo ikke. Gratis har det jo absolutt ikke vært, men siden gymmet i seg ikke er gigantisk har vi klart oss ganske bra synes jeg :)
Hei. Du er en stor insirasjon til videre trening. Jeg har akkurat fulført idrettslinja på vidregående og har lyst til å studere trening og kosthold videre. Elsker smile ditt!! Men ettersom at du er en så stor inspirasjon, lurte jeg litt på hvordan dere har klart å starte for dere selv, ettersom at dere er så unge. Er det billigere å starte i Dubai enn det er i Norge? hvorfor valgte dere akkurat Dubai og hvor stor kapital må man ut med for å starte for seg selv? Har dere klart dette helt alene, eller er det andre som har hjulpet til? Jeg har lest bloggen din mye i det siste og jo mer jeg leser jo mer drømmer jeg om å gjøre det samme som deg! :)
Så søt du er :)
Hvor mye kapital som kreves kommer jo helt an på hva man starter. Vi har brukt penger på prosjektet i Dubai, men om man f.eks sammenligner med utgiftene for å starte et stort konvensjonelt gym tror jeg vi har klart oss bra! Mulig det er billigere å starte i Dubai enn Norge (jeg har jo ikke peiling på hva noe lignende skulle koste i Norge) men vi valgte Dubai først og fremst fordi vi liker stedet, og for at markedet her er mer mottagelig for den type konsept vi har. Her vil jo folk ha det lille ekstra og er villige til å betale for det ;)
Stå på! Sendte deg forresten en email med noen forslag og ideer.
Hilsen fra Hollywood
hmm, har ikke se at jeg har mottat noen mail fra deg :/
Så pene armer du har! :)
Takk snilling!! :)