I Dubailand er det allerede langt på dag og jeg har ennå ikke kommet meg på jobb. Jobber gjør jeg likevel, og jeg har jo egentlig alt jeg trenger for øyeblikket her hjemme, dvs. macen og ubegrenset tilgang på kaffe. Vil ikke engang tenke på hvor mange kopper nespresso jeg har fått i meg til nå, men det er iallefall mer eller én!
Sitter egentlig å skriver om ergogene tilskudd, hvilket er «kosttilskudd som har en påvist prestasjonsfremmende effekt utover det vanlig kost kan tilby». Blant disse er koffein. Får man i seg 6 mg koffein per kg kroppsvekt kan det altså ha effekt for prestasjonen, spesielt når det gjelder mer langvarige aktiviteter. FYI er det ca 110 mg koffein i en kopp espresso, mens 1 kopp «vanlig» kaffe har 60 mg.
Da passer det ganske bra at planen er å innvie den nye iPod-shuffelen min med intervaller om litt. Beatsene også forsåvidt. Mine PowerBeats by Dr. Dre har nemlig vært litt ustabile i det siste, så jeg leverte dem inn til reparasjon. Da fikk jeg istedet ett helt nytt sett høretelefoner- det kaller jeg service ;-)
Nei, litt mer jobb nå, så blir det løping :-)
Later!
ingerindubai.com 
Heihei! Jeg vil bare si at jeg setter kjempestor pris på når du viser by bilder hvordan du gjør ulike styrkeøvelser. Håper det blir flere av disse! ha en fin dag :D
Noted ;-)
Ha en fin dag du også!
Hei Inger, må bare si jeg eeelsker bloggen din :) Lurte også på en ting, hva gjør du som oppvarming før en styrkeøkt? Løper på mølla? Evt hvor lenge?
:-)
Som regel trener jeg jo på vårt eget gym, og der har vi ikke mølle enda. Men jeg tar noen minutter på romaskinen istedet. Gidder som regel ikke mer enn 1,2 maks 3 min, men det er fordi jeg er lat.
Og så gjør jeg noen muskelaktiverende øvelser og litt dynamisk stretch. Deretter noen oppvarmingssett med første øvelse på programmet.
Bare synd jeg ikke liker espresso da, gitt.. Men men, x antall kaffekopper gjør vel susen det og :)
U bet ;-)
Espresso <3
word.
Kan du legge ut hva du spiser iløpet av en dag? Bilder, tekst! :D
done ;-)