30/30

Jeg tror kanskje jeg har nevnt det før, men i gamledager, da jeg definerte trening som å løpe meg i hjel, gjorde jeg ofte 4 x 4 min intervaller. Det er jo egentlig en veldig bra form for intervaller, men jeg bare orker ikke løpe dem lenger! Og vet dere hvorfor? Fordi du har hele 4 MINUTTER på å tenke på hvor slitsomt det er, og det betyr hele 4 minutter på å ombestemme seg eller gi opp!

Men dette innlegget skulle jo ikke være diss om 4 x 4, jeg ville bare gi dere infoen slik at dere forstår hvorfor jeg idag valgte å løpe korte, heseblesende, SLITSOMME intervaller istedet for å løpe en lett 5-6 km på mølla mens jeg så en episode av Sex and the City!

For, jeg startet med lett jogg, men tankene gikk raskt over på hvor gørr det var. Så da skrudde jeg heller opp tempoet og kjørte intervaller:

30 s løp,30 s hvile
Totalt 15 stk, hvorav tempoet på de første 5 var 17km/t, 17,5 km/t på de 5 neste, og 18 km/t på de 5 siste.

Det tok kortere tid enn å løpe 6 km, og effekten er jo desto bedre! Whats not to like!?

20120914-180930.jpg

Nå blir det CHEESECAKE FACTORY!
*lykkelig*

7 kommentarer om “30/30

  1. Før, på den tiden du «løp deg ihjel», hvor ofte og hvordan løp du da? For den løpingen har jo tydeligvis gitt deg et veldig godt grunnlag når det kommer til kondisjon! Selvom du ikke løper så mye, er du jo på et høyt nivå:-)

  2. Har du alltid vært så rask, eller har du bygd det opp over tid? :) Når jeg løper på noe over 16 tror jeg for det første jeg skal falle av mølla, og for det andre skyter pulsen så høyt at jeg ikke klarer å puste omtrent :p 13-15 er mer et tempo jeg klarer å holde, slowmooo.. ;)
    og du, hva het egentlig den Britney sangen du hadde i en video under her? Likte den igrunn!

    1. hmmm, jeg tror nok egentlig jeg var kjappere da jeg var yngre! Mer å dra på nå vet du ;)

      selve tempoet er jo ikke det viktigste, det er jo % av max vi er interessert i her! Om det er slitsomt for deg å løpe på 15km/t i 30 sek er jo det perfekt tempo for deg. enig? Det handler jo bare om å finne det tempoet som gjør at du holder ut så lenge intervallen varer, og helst ikke så mye lengre ;)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s