Mandag 15. oktober
4 x 6 strakmark @ 90 kg
4 x 6 glute ham raise @ 15 kg
2 x 10+10 hip lift @ 95 kg
+ 4 stk chins @ 10 kg mellom hvert sett
(ff)
Tirsdag 16. oktober
A1) 4 x 8-10 overhead squat @ 50 kg
B1) 2 x 10 situp i GHR @ 24 kg
B2) 2 x 10+10 TRX knee tucks
(ff)
Onsdag 17. oktober
Snatch fra heng: 3 reps, 5 sett, 35kg
Clean/frivending: 3 reps, 6 sett, 50-55-60-60-60-60kg
8 runder av:
4 squatclean thruster
4 squat
4 push press bak nakken
4 foroverlent ro
4 chins
4 pushups i ringer
(ff)
Torsdag 18. oktober
40 min rolig jogg (UTE, midt på dagen! I 40 millioner varmegrader! Smart move Inger..)
(ff)
Fredag 19. oktober
10 stk 30/30 sek intervaller, 2% stigning, 18km/t
(ff)
Lørdag 20. oktober
Treningsfri
Søndag 21. oktober
A1) 5 x 5 pullups- pronert grep
A2) 5 x 10 nedtrekk – bredt grep
A3) 5 x 4 sittende militærpress @ 35 kg
A4) 5 x 10+10 1 arms overhead squat @ 11,5 kg
(ff)
ingerindubai.com 
Det er så gøy og inspirerende å titte innom bloggen din!
Gøy å høre! :)
Så bra ut :) som alltid! Kule bilder!
takk vennen :)
Vet du hvem Andreia Bazier er? (Kjent WBFF Athlete). Anyway, hun er i Dubai for øyeblikket! På 24fitness! Kanskje ikke så interessant for deg hvis du ikke vet hvem hun er, da:p
Har sjekket henne opp, og en jente jeg kjenner her i Dubai har hatt ett par økter med henne nå de siste dagene :) ..etter hennes instagrambilder å dømme iallefall ;)