TRENINGSDAGBOK UKE 46

Mandag 12. november
5 x 5 1-beins markløft @ 50 kg
og
3 x 8 eleverte bulgarske splittbøy @ 2 x 18 kg

Tirsdag 13. november
4 runder av:
10-8 chins
8 + 8 utfall med to stk kettlebells i rack posisjon
20 swings
10 press over hodet med KB
10 frontknebøy med to stk kettlebells
(ff)

Onsdag 14.november
Tabatta-intervaller:
8 stk 20/10 sek på skimaskinen
8 stk 20/10 sek på romaskinen
8 stk 20/10 sek med DU’s
8 stk 20/10 sek på spinningsykkelen

Torsdag 15. november
3 x 10 eleverte bulgarske splitt m/hantler
2 x 10 pullups + max lat. pulldown
2 x 10+10 hofteløft

Fredag 16. november
12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)

Lørdag 17. november
Crossfit Lifespark team-WOD:
120 burpees
120 squats
120 pullups
120 situps
120 box jumps
..fordelt på 3 lagmedlemmer ;-)

Søndag 18. november
12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t

4 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 46

  1. Du er råsterk og imponerende! :-)

    30/30 vil det si 30 sek løping og 30 sek pause? :-) Det vil jeg prøve! Står man isåfall i ro i pausene, eller jogger man rolig? (Blir veldig mye styring med å få farten opp/ned på møllen da?)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s