TRENINGSDAGBOK UKE 4

Mandag 21. Januar
4 x 6 RDL @ 90 kg
4 x 10 glute ham raise @ 10 kg
2 x 10 + 10 hip lift @ 100 kg

med 3-4 nøytrale chins @ 10-15 kg mellom hvert sett
(ff)

Tirsdag 22. januar
Treningsfri

Onsdag 23. januar
A1) 4 x 5-4 militærpress @ 33 kg
A2) 4 x 5-7 dips m/10kg vektvest

21-15-9 av
Thruster @ 30 kg
Swings @ 24 kg
Jacks/V-situp
(ff)

Torsdag 24. januar
Treningsfri

Fredag 25. januar
Dubai Marathon (!)
42 km jogg, 03:58:55 min

Lørdag 26. januar
Treningsfri

Søndag 27. januar
Treningsfri